【啃玉米别浪费了它】
很多人啃完玉米后，会在玉米棒上留下很多淡黄色的小粒。答应我，以后再啃玉米一定要啃干净，这些小粒也别放过！它们是玉米胚芽，是玉米粒中最有营养的部位了，约占整个玉米颗粒重量的 8%～12%，营养价值很高。
不饱和脂肪酸：玉米胚芽中含有 45%～55% 的脂肪，85% 以上为不饱和脂肪酸，油酸、亚油酸和 α-亚麻酸的含量都很丰富，其中 50% 以上为亚油酸，属于人体必需脂肪酸。
蛋白质：玉米胚芽中含有 15%～17% 的蛋白质，玉米胚芽蛋白中氨基酸的种类较为齐全，含量也比较平衡，与鸡蛋白的氨基酸组成非常相似，属于优质蛋白质。
膳食纤维和植物甾醇：玉米胚芽中含有 5.2%～9.1% 的膳食纤维，还含有植物甾醇，二者都对心血管健康有益。
另外，也含有维生素 E、钙、铁、锌等营养。
总结：
相比于精米白面，用玉米来替代部分主食，会给健康加分。吃法上并非只有蒸玉米和煮玉米，松仁玉米、清炒玉米粒、蛋黄玉米粒、玉米烙等都不错。需要注意的是：别管怎么吃玉米，都得适当减少主食的摄入哦！
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不饱和脂肪酸：玉米胚芽中含有 45%～55% 的脂肪，85% 以上为不饱和脂肪酸，油酸、亚油酸和 α-亚麻酸的含量都很丰富，其中 50% 以上为亚油酸，属于人体必需脂肪酸。
蛋白质：玉米胚芽中含有 15%～17% 的蛋白质，玉米胚芽蛋白中氨基酸的种类较为齐全，含量也比较平衡，与鸡蛋白的氨基酸组成非常相似，属于优质蛋白质。
膳食纤维和植物甾醇：玉米胚芽中含有 5.2%～9.1% 的膳食纤维，还含有植物甾醇，二者都对心血管健康有益。
另外，也含有维生素 E、钙、铁、锌等营养。
总结：
相比于精米白面，用玉米来替代部分主食，会给健康加分。吃法上并非只有蒸玉米和煮玉米，松仁玉米、清炒玉米粒、蛋黄玉米粒、玉米烙等都不错。需要注意的是：别管怎么吃玉米，都得适当减少主食的摄入哦！
洗面奶推荐：让你的肌肤会水润有光泽，就像剥了壳的鸡蛋一样迷人。
1、伊利莎白.雅顿保湿超微洁面乳
推荐理由：很不错的。柔柔的，虽没有丰富的泡沫，但清洁效果还是很好的。有细小的微粒，能帮助我很好的去除老化的角质。用后也不会感觉很干燥，因为这款产品特别适合干性皮肤使用，它能补充肌肤水份，滋润干燥脆弱的肌肤使肌肤湿润、舒缓，所以敏感皮肤的女孩子也可以放心使用。是一款性质温和的洁面乳霜,清洁的同时补充水份是干性和脆弱肌肤最佳选择。
2、elta MD洗面奶
一款非常神奇的洗面奶！自动起泡，只要涂在脸上，不用揉搓，静待半分钟，泡沫多到细腻的无法呼吸（夸张了）。总之，泡沫非常丰富，洗完后的感觉也很棒。原价买价格不低，但是碰到折扣和欧兰雅的一个价，这样性价比就非常高了。
3、香奈儿山茶花三合一柔和泡沫洁面乳
这款洗面奶虽然比前两种洗面奶稍微便宜一些，但是也称得上是豪华版了。香奈儿的这款洗面奶主打卸妆，洁面，护肤三效合一，可有效去除肌肤表面的灰尘，多余油脂以及残留彩妆，并且在清洁的同时利用山茶花等植物精粹滋养肌肤，起到温和清洁，调节肌肤水油平衡以及细致毛孔的作用。整体来说，这款洗面奶的清洁力度够，洗后不紧绷，泡沫很细腻，很温和。
4、花钰集氨基酸洗面奶
这款花钰集氨基酸洗面奶采用了温和的氨基酸表活成分，不会刺激肌肤，除螨、净痘的同时还能修复肌肤，让你的毛孔呼吸更加顺畅。与普通的洗面奶相比，它更加温和，不仅能清洁肌肤，更不会造成肌肤损伤。
同时富含马齿笕，珍珠粉，山羊奶，雪积草，牡丹花等多种天然成分，不仅能控油补水，提亮肤色，还能美白肌肤，收敛粗大的毛孔，从根源改善闭口、粉刺、黑头等肌肤问题，彻底清洁肌肤的同时又不会带走皮肤水分，真正做到了清洁不紧绷的效果。使用后，你的肌肤会水润有光泽，就像剥了壳的鸡蛋一样迷人。
不仅泡沫丰富而细腻，山羊奶的独特香味，给人一种SPA享受的感觉，闻上去让人心情愉悦。我第一次使用的时候就被它的起泡性惊艳到了！只需用两厘米大小的量，就能揉出绵密的泡沫，洗脸的感觉就像个“毛孔吸尘器”，将每个毛孔都清洁得一尘不染，让你感受到清爽的同时又不会感到紧绷。坚持使用了半个多月后，我的脸部变化真的是明显得令我惊喜！皮肤变得紧致细腻了很多，黑头痘痘也都消失无踪，粗大的毛孔收缩了不少，整个肌肤都白嫩净透，就像是换了一张崭新的脸！#洗面奶推荐[超话]#
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这款花钰集氨基酸洗面奶采用了温和的氨基酸表活成分，不会刺激肌肤，除螨、净痘的同时还能修复肌肤，让你的毛孔呼吸更加顺畅。与普通的洗面奶相比，它更加温和，不仅能清洁肌肤，更不会造成肌肤损伤。
同时富含马齿笕，珍珠粉，山羊奶，雪积草，牡丹花等多种天然成分，不仅能控油补水，提亮肤色，还能美白肌肤，收敛粗大的毛孔，从根源改善闭口、粉刺、黑头等肌肤问题，彻底清洁肌肤的同时又不会带走皮肤水分，真正做到了清洁不紧绷的效果。使用后，你的肌肤会水润有光泽，就像剥了壳的鸡蛋一样迷人。
不仅泡沫丰富而细腻，山羊奶的独特香味，给人一种SPA享受的感觉，闻上去让人心情愉悦。我第一次使用的时候就被它的起泡性惊艳到了！只需用两厘米大小的量，就能揉出绵密的泡沫，洗脸的感觉就像个“毛孔吸尘器”，将每个毛孔都清洁得一尘不染，让你感受到清爽的同时又不会感到紧绷。坚持使用了半个多月后，我的脸部变化真的是明显得令我惊喜！皮肤变得紧致细腻了很多，黑头痘痘也都消失无踪，粗大的毛孔收缩了不少，整个肌肤都白嫩净透，就像是换了一张崭新的脸！#洗面奶推荐[超话]#
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这款洗面奶虽然比前两种洗面奶稍微便宜一些，但是也称得上是豪华版了。香奈儿的这款洗面奶主打卸妆，洁面，护肤三效合一，可有效去除肌肤表面的灰尘，多余油脂以及残留彩妆，并且在清洁的同时利用山茶花等植物精粹滋养肌肤，起到温和清洁，调节肌肤水油平衡以及细致毛孔的作用。整体来说，这款洗面奶的清洁力度够，洗后不紧绷，泡沫很细腻，很温和。
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