糖尿病逆转注意这5️⃣个小细节

✅1.早餐不能只吃主食，一根油条一碗粥，精致的碳水加不好的油脂最容易导致餐后血糖的升高。早餐至少要有肉蛋奶、坚果蔬菜水果里的两种以上，可以喝一杯牛奶或豆浆再来一个鸡蛋或者是一块鱼或者肉。
✅2.限制碳水：多吃菜少吃米饭，粗粮要占主食的一半。最好是先吃点蔬菜、肉之后再开始吃主食，这样可以控制糖分吸收的速度让血糖更平稳。
✅3.不要把饭菜煮的太烂：尽量保留食物的原汁原味和膳食纤维。
✅4.晚餐不要吃得太晚，6点左右最好，最晚不要超过8点。尽量拉开晚餐和第二天早餐的时间间隔，可以让胰岛细胞多休息休息。
✅5.运动起来。
天助寿御玺糕 真正无糖0糖0碳水 糖友必备！
吃饱吃好不升糖！每周定期给大家分享控糖干货，希望大家多多支持我关注我哟
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#我的十一Plog#小长假出游少不了美美的穿搭，我的日常搭配理念是：海肠捞饭

用料

海肠半斤；韭菜适量；五花肉肉馅适量；葱半根；姜3片；蒜6瓣；生抽1勺；酱油一勺到一勺半；料酒1勺；盐2克；米饭碗；鸡蛋3个

做法

海肠可以提前让店家处理好，回家去头，放水里稍微一抄一下，切头去尾，切段。

冲姜蒜切好备用

韭菜洗净切段备好

五花肉备好

葱姜蒜炒香放五花肉，

放料酒生抽酱油

先放海肠再放韭菜，翻炒2分钟，韭菜熟了出锅

葱姜蒜爆炒

加鸡蛋

加米饭放少量的盐，翻炒均匀

出锅

美食就做好啦～

真是太喜欢兰州了
物价真的太美好了[给你小心心]
8⃣️块钱一份的面现在真的很少有了 可是大兰州遍地都是阿 里面还有五片牛肉[可怜] 超大一碗
酒店楼下的快餐也很便宜 我们两个人吃了三个菜加米饭才20元 还有免费的红枣茶 银耳汤～[舔屏]
去哪里吃饭都有枣茶 太好喝啦 迷上了回去看看自己能不能做[春游家族] https://t.cn/z8AItGt