半夜易醒入睡难 中医一个方子就够了

肝血不足的时候，肝无法正常疏泄气血，肝阴和肝阳强弱失衡，肝气升发太过，肝火上炎，导致心神不安，会引发失眠，从而出现入睡困难、半夜易醒、失眠多梦这些症状，中医上有一个方子叫四物汤，用以调补肝血，所谓“四物”，一是指熟地黄，养阴补血，益肾填精，通过补肾精的方式调补肝血；二是指当归，用以补心肝之血，同时起到化瘀血、疏通血脉的作用；三是白芍，柔肝敛阴，让肝平和下来，而最后一味川穹，向上散风通窍，向下活血化瘀，中间散结开郁，打通全身，让肝血能够成功到达四肢百骸，四味药相互配合，补血而不滞血，行血而不破血，补中有散，散中有收，能够帮助藏肝血，营血调和，疏解入睡困难、多梦、易醒的问题。

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【#张博恒把金牌送给妈妈#】#张博恒巴黎奥运全能冲金##对话张博恒#

杭州亚运会，中国男子体操项目的全能王张博恒，在男子团体、个人全能、单杠项目获得总共三枚金牌，此外他还在自由操项目获得银牌。结束亚运征战，张博恒已经返回北京。10月1日，张博恒接受了北京青年报记者专访，他透露在这次亚运会前由于伤病、疲劳等原因，状态糟糕，亚运会前两周都没有怎么系统训练。虽然有不少困难以及很大压力，但他还是在亚运会上战胜了自我，拿出了令自己感到满意的表现。

北京青年报：这次亚运会获得三枚金牌，其中个人全能更是少见地过了89分，如何评价自己的表现？

张博恒：是的，这个分数在亚运会赛场是很不容易出现的。其实在这次出征亚运会前，我的状态并不好，之前有一些腰伤，再加上身体疲劳，我在亚运会前两周都没怎么系统训练。但最后比下来，过程与结果还是很好的，这次亚运会比赛对自己是一个不小的提升。

如果要给我亚运会表现打分的话，我觉得可以打到8到9分。不只是赛场之上的表现，更多的是场下身心状态调整得比较好。

北京青年报：巴黎奥运近在眼前，冬训如何更好地备战？

张博恒：其实距离巴黎奥运会也就10个月时间了，但如果落实在每一天，实际上要干的事情还很多。对我而言，进一步提升动作的稳定性是很重要的。除了男团与个人全能，在其他单项我还需要突破，让自己的单项实力变得更厚，这样冲击奖牌时才会更有把握，还有就是保持好心态。

北京青年报：冬训最想提升哪个单项？

张博恒：最想提高的还是吊环成套，其他项目还要看训练安排以及最后效果。另外就是让伤病再恢复一下。

北京青年报：分享下这次亚运会上有趣的见闻？

张博恒：比较有趣的就是在运动员餐厅会遇到一些其他项目的运动员。比如有次我遇到了柯洁。我之前经常看他的比赛直播，后来见到后就一起合了影。

北京青年报：我知道你的偶像是苏炳添，但他因伤错过参加这次亚运会，你是否觉得有些遗憾？

张博恒：是有点小遗憾，没在亚运赛场上见到他，但后边比赛他肯定还是有机会的。

北京青年报：你接下来的计划是什么？

张博恒：我已经回到北京，之后飞回湖南。准备休息一段时间，放几天假，陪陪家人。我妈妈是9月29日生日，正好赶上中秋、国庆，亚运会金牌我会作为礼物送给妈妈。还有我之前也买好礼物，一起带给她。给妈妈买的礼物，也与金牌有关。

北京青年报：巴黎奥运会你最大的目标是什么？

张博恒：我的目标就是，确保在团体项目具备争金夺银的实力，在全能项目中冲击金牌，然后在单项突破极限，冲击奖牌。

文/北青体育 宋翔