很好用的11条备孕干货
高龄备孕不是件容易的事，找到合适的受孕时机，日常做好生活管理，确保每一个L宝宝都有充足的能量很重要
1.规律的AA生活
2.高蛋白饮食、均衡营养养出好L泡
3.运动、抗yan养好内M
4.补充营养剂，fu酶q10、褪hei素、虾青su等
5.避免fu科问题
6.做好排L监ce
7.减少精米精面，降低糖类食物摄入，避免姨dao素抵kang
8.中yi助yun，针jiu中yao都有用
9.避免久坐不动
10.避免高温汗蒸温泉等影响jing、luan质量
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高龄备孕不是件容易的事，找到合适的受孕时机，日常做好生活管理，确保每一个L宝宝都有充足的能量很重要
1.规律的AA生活
2.高蛋白饮食、均衡营养养出好L泡
3.运动、抗yan养好内M
4.补充营养剂，fu酶q10、褪hei素、虾青su等
5.避免fu科问题
6.做好排L监ce
7.减少精米精面，降低糖类食物摄入，避免姨dao素抵kang
8.中yi助yun，针jiu中yao都有用
9.避免久坐不动
10.避免高温汗蒸温泉等影响jing、luan质量
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式管期间有哪些食物不能吃⁉️
促排luan、取luan、胚胎着床，都需要女性身体保持健康稳定的状态，所以日常的饮食很重要！试管期间这些食物蕞好少吃！
含有咖啡音的食物
像咖啡、茶叶、巧克力中都含有咖啡音，在式管期间zui好少吃，过多的咖啡音易影响女性的生理健康，会直接影响式管蕞终的结果
罐头制品
像是各种水果罐头、咸菜罐头等，一般在制作过程中都会添加大量的添加剂，而这些添加剂会影响式管夫妻对营养的吸收，进而影响到精luan质量，所以蕞好少碰。
过于辛辣的食物
在试管助孕期间，蕞好不要轻易尝试之前接受不了的辣度的食物，否则很可能会引起消化功能紊乱，出现肠胃不适、消化不良、便mi等问题，影响式管治liao
含有糖分过高的食品
尽量避免吃糖分高的食物，避免引起代谢紊乱。
避免服用zhang气的食物
取luan之后少进食牛奶、红薯、香蕉、豆类等容易引起胀气的食物。
易过敏的食物
如海鲜等;有过敏体质或者是对某种物质过敏的人，应该注意远离过敏源，避免吃容易引起过敏的食物。
热性的香料
小、花椒、胡椒、五香粉等热性香料，食用后容易消耗肠内水分，发生便mi，这对于式管助孕过程是极为不利的，因此平时吃的菜品里还是少放这些香料。
杏仁
杏仁含有氢氰酸有du物质，会通过胎盘进入婴儿体内，影响胎儿的健康发育。
山楂
山楂酸甜美味，能提神帮助消hua和活xue化yu但其具有收缩子gong的功效，故孕妇食用后容易引起liu产、早chan，因此移植后女性朋友蕞好就不要吃山楂了。
马笕齿
马笕齿性寒冷而滑利，对子宫有明显的兴奋作用，移植后不易食用。
久存的土豆
生物碱含量大，食用后可影响胎儿的正常发育导致胎儿生长缓慢。
桂圆、荔枝
桂圆和荔枝是有安shen补xue、养xue益pi之效，但性温太热，孕妇食后不但不能达到安tai的效果反而容易出现漏红、fu痛等先兆liu产的症状因此移植后蕞好就不要碰了。
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含有咖啡音的食物
像咖啡、茶叶、巧克力中都含有咖啡音，在式管期间zui好少吃，过多的咖啡音易影响女性的生理健康，会直接影响式管蕞终的结果
罐头制品
像是各种水果罐头、咸菜罐头等，一般在制作过程中都会添加大量的添加剂，而这些添加剂会影响式管夫妻对营养的吸收，进而影响到精luan质量，所以蕞好少碰。
过于辛辣的食物
在试管助孕期间，蕞好不要轻易尝试之前接受不了的辣度的食物，否则很可能会引起消化功能紊乱，出现肠胃不适、消化不良、便mi等问题，影响式管治liao
含有糖分过高的食品
尽量避免吃糖分高的食物，避免引起代谢紊乱。
避免服用zhang气的食物
取luan之后少进食牛奶、红薯、香蕉、豆类等容易引起胀气的食物。
易过敏的食物
如海鲜等;有过敏体质或者是对某种物质过敏的人，应该注意远离过敏源，避免吃容易引起过敏的食物。
热性的香料
小、花椒、胡椒、五香粉等热性香料，食用后容易消耗肠内水分，发生便mi，这对于式管助孕过程是极为不利的，因此平时吃的菜品里还是少放这些香料。
杏仁
杏仁含有氢氰酸有du物质，会通过胎盘进入婴儿体内，影响胎儿的健康发育。
山楂
山楂酸甜美味，能提神帮助消hua和活xue化yu但其具有收缩子gong的功效，故孕妇食用后容易引起liu产、早chan，因此移植后女性朋友蕞好就不要吃山楂了。
马笕齿
马笕齿性寒冷而滑利，对子宫有明显的兴奋作用，移植后不易食用。
久存的土豆
生物碱含量大，食用后可影响胎儿的正常发育导致胎儿生长缓慢。
桂圆、荔枝
桂圆和荔枝是有安shen补xue、养xue益pi之效，但性温太热，孕妇食后不但不能达到安tai的效果反而容易出现漏红、fu痛等先兆liu产的症状因此移植后蕞好就不要碰了。
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(1)提前戒y戒jiu
这都是老生常谈了，但说起来容易做起来难，通过研究发现。烟草中的尼古丁有杀灭jing子或者引起jing子ji形率升高的可能，jiu精成分尤其是高浓度jiu精也可以杀灭jing子，故为了下一代的健康，男性备孕期间应该提前3个月戒y戒jiu，因为jing子的循环周期为3个月。
(2) 加强锻炼
现在的生活节奏快，很多男性压力过大，熬夜多，身体处于亚健康状态，会影响jing子的质量，所以建议平时加强锻炼，保持身体健康，这是怀健康宝宝的前提。
(3) 生活规律，饮食健康
随着生活节奏越来越快，很多男性天天以外卖为主，并且长期坐着，这些行为都会影响J子质量。故平时应该饮食结构合理，健康，卫生，少吃外卖，生活规律，尽量不熬夜。
(4) 备孕前检查在怀孕前，蕞好可以去yi院做个详细的检查，了解一下男性的射jing能力，查J液常规了解J液的情况等。
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这都是老生常谈了，但说起来容易做起来难，通过研究发现。烟草中的尼古丁有杀灭jing子或者引起jing子ji形率升高的可能，jiu精成分尤其是高浓度jiu精也可以杀灭jing子，故为了下一代的健康，男性备孕期间应该提前3个月戒y戒jiu，因为jing子的循环周期为3个月。
(2) 加强锻炼
现在的生活节奏快，很多男性压力过大，熬夜多，身体处于亚健康状态，会影响jing子的质量，所以建议平时加强锻炼，保持身体健康，这是怀健康宝宝的前提。
(3) 生活规律，饮食健康
随着生活节奏越来越快，很多男性天天以外卖为主，并且长期坐着，这些行为都会影响J子质量。故平时应该饮食结构合理，健康，卫生，少吃外卖，生活规律，尽量不熬夜。
(4) 备孕前检查在怀孕前，蕞好可以去yi院做个详细的检查，了解一下男性的射jing能力，查J液常规了解J液的情况等。
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