跑了一个夏天，本来10月份有望突破100K的，结果天气转凉，还不是那么冷的时候跑了一次之后头连着疼了几天，不敢再跑了。于是开始在家椭圆机，每天30-50分钟，接下来准备再加上瑜伽和hiit，坚持锻炼，保持体能，盼着春天到了恢复跑步（估计要到6月了[允悲]）。
图3⃣️是灵魂画手丫丫画的《椭圆机上的妈妈》[嘻嘻]
顺便吐槽一下keep为啥没有椭圆机的记录呢？[汗]
#健身##丫丫的创作#

#运动就是坚持# 运动和健身真的太烧钱费鞋，双十一升级了四款慢跑鞋跑步鞋健身鞋竞速鞋，这是第五双只能放在后备箱的鞋，为了它我要努力蹲[捂脸]也升级了我的筋膜枪，别人都在买包包买衣服买护肤品，嗯，我都花在流汗上了，怕是个憨憨无疑了！龙门架脚环三档阻力带负重背心，我的健身包从中号升级到了大号，虽然练的不怎么样，但是装备要齐全[捂脸]
今日运动：好久不见的晨跑10km，龙门架深蹲史密斯单腿蹲哑铃硬拉髋外展不知道蹲了多少个，蹲到失忆[允悲] https://t.cn/R7Bl6tw

#咚妞小课堂# 开课啦！
这周最后一堂课了哈
想要坚持跑步？冬天开始或许是个好主意

在新年伊始，人们通常会有新的目标和期望，这在跑步领域同样适用。

近日，一款记录健身爱好者跑步轨迹的应用软件“斯特拉瓦”分析出了一些有趣的数据：30%的跑者在开始新的跑步计划后30天内就会逐渐丧失兴趣。两个月后，只有一半的人还在跑步（至少是用斯特拉瓦跑步）。

如果你打算在冬天开始你的跑步计划，这听起来并不是很有希望，你可能会总想找借口休息。但数据分析来看，并不是你想的那样，季节在这里发挥了重要的作用。

大约60%在秋季开始运动的跑者，两个月内就会停止跑步，这不是巧合，大量数据都显示这些发生在感恩节前后。

为什么冬季开始的跑者更有可能坚持到底呢？相关专家解释道：“这一切都源于你对新赛季的期望，冬季开始的跑者会对即将到来的艰苦运动做更充足的准备，他们会购买合适的装备，让自己在寒冷的天气里坚强起来，迎接挑战。

另一方面，在秋天开始跑步气候是很棒的，但是当天气变得更冷更黑的时候，跑步也开始变得糟糕。

你的空闲时间有多有少是正常的（尤其是在假期前后），但当你的日程越来越紧时，你需要在日程表上固定锻炼的次数，把它们当作你不能取消的会议。

跑步不一定要每天进行，但要让跑步成为你生活方式的一部分。如果繁忙的日程让你感到不安，那就休息一天（或一周），然后重新开始，要么全有要么全无的心态很容易让人彻底放弃。

此外，可以尝试在公共论坛上发布你的承诺，比如在社交媒体上宣布你的跑步计划，这会让你更有责任感，也更不容易放弃。

赶快跑起来吧！
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