帕梅拉9月健身燃脂课表-Week 39+40❤️
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9月快到尾声咯，新课表已送达
#帕梅拉女孩# （或许也有男孩们？）快来签收吧！
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听说这周五是中国的中秋节，帕帕提前预祝大家中秋节安康，阖家团圆
月饼可吃，但不要贪吃喔！
别忘了多多运动消耗过多摄入的热量！
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快来评论区留下你对9月小尾巴+10月小长假的期待
让我来监督你们打卡喔！
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#今天帕梅拉了没##秋日变美大作战#
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9月快到尾声咯，新课表已送达
#帕梅拉女孩# （或许也有男孩们？）快来签收吧！
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听说这周五是中国的中秋节，帕帕提前预祝大家中秋节安康，阖家团圆
月饼可吃，但不要贪吃喔！
别忘了多多运动消耗过多摄入的热量！
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快来评论区留下你对9月小尾巴+10月小长假的期待
让我来监督你们打卡喔！
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#今天帕梅拉了没##秋日变美大作战#
#帕梅拉Pamela[超话]#
【运动打卡】Day15
训练计划
帕梅拉课表+体态矫正计划+气质芭蕾
训练记录
2023年总训练第32周，舞蹈课表第11周第2天
此刻心情
臀腿舞蹈日～我滴个天！今天这组搭配真的绝了！虐臀腿虐到爆炸，最后的舞我感觉像是灌了铅一样跳完的练完应该直接歇会的，冲澡的时候真的差点跪在浴室里
【运动打卡】Day15
训练计划
帕梅拉课表+体态矫正计划+气质芭蕾
训练记录
2023年总训练第32周，舞蹈课表第11周第2天
此刻心情
臀腿舞蹈日～我滴个天！今天这组搭配真的绝了！虐臀腿虐到爆炸，最后的舞我感觉像是灌了铅一样跳完的练完应该直接歇会的，冲澡的时候真的差点跪在浴室里
又又又恢复帕姐的第一天…….
来自帕梅拉PamelaReif哔哩哔哩动态： -
帕梅拉9月健身燃脂课表-Week 37+38❤️
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一不小心迎来了秋天的第一次感冒，所以课表更新晚了不好意思！
天气逐渐转凉，更加适合健身！不能用太热懒得折腾当借口了哈哈哈！有强健的体魄才能好好迎接换季呀~大家快跟我一起动起来！
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这两周的课表更好地覆盖了全身，保证每一块肉都无处可藏准备好燃烧脂肪了吗？
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评论区留下你对九月的期待，我来监督你们可不要忘记打卡喔！
- https://t.cn/A6OpS73n
来自帕梅拉PamelaReif哔哩哔哩动态： -
帕梅拉9月健身燃脂课表-Week 37+38❤️
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一不小心迎来了秋天的第一次感冒，所以课表更新晚了不好意思！
天气逐渐转凉，更加适合健身！不能用太热懒得折腾当借口了哈哈哈！有强健的体魄才能好好迎接换季呀~大家快跟我一起动起来！
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这两周的课表更好地覆盖了全身，保证每一块肉都无处可藏准备好燃烧脂肪了吗？
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评论区留下你对九月的期待，我来监督你们可不要忘记打卡喔！
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