我最近最直观的感受到健次有多瘦的瞬间是我去线下试这件外套的时候，其实本来看海报图我以为这just一件衬衫，没想到这件衣服如左边这么厚实，拿在手上很重，感觉冬天里面穿件T恤就不会冷了嘎嘎抗冻，但是我穿上之后觉得自己完全就是一头熊没开玩笑，自认为我是比较正常的身材不瘦也不胖，穿上之后我好像胖了20斤。。。。妈的，怎么能有人把这么厚一件大衣穿的这么轻盈啊！！

本人总结近两个多月瘦下20斤，以及服务上百位胖友的经验，发现减肥快慢在于代谢：

如何计算代谢速度是否快？

代谢的计算方法：体重（kg）*9.99+身高（cm）*6.25-年龄*4.92-161（仅供参考）

体重的数据对比：
数字在0.8斤~1.6斤：代谢正常
数字小于0.8斤：代谢慢
数字几乎一样：瘦下来有点难
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基础代谢慢的表现：
✅不吃不瘦，一吃就容易胖，控制饮食+运动还是不瘦
✅肚子赘肉多，大腿和屁股容易囤赘肉，典型的梨型身材
✅手脚冰凉，体虚怕冷，天热也不容易出汗
✅身体沉重：经常感觉容易疲倦、乏力
✅皮肤不好：脸暗沉容易出油长痘，头发一大把掉
✅大姨妈不规律，经常推迟或提早，量少且痛经
✅睡眠差：不易入睡，失眠多梦，晚上难睡早上难起
✅排便不畅：好几天上一次，总感觉肚子鼓鼓的
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代谢受损、降低的原因：
1.长时间节食，只要摄入的低于正常代谢的30%都叫节食，女生摄入低于1000卡就是在节食了
2.经常熬夜，影响身体瘦素分泌
3.三餐不规律，经常饱一顿饿一顿
4.不爱喝水，使得脂肪不易代谢
5.缺乏运动，不是躺着就是坐着
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秋天还不减肥的话，
今年冬天会胖5-15斤！

因为秋天早晚温差大，细胞活跃，身体就像磁铁，对热量吸收加倍，就容易贴秋膘！

秋季最“狠”减肥法，只需4周，掉秤10-20斤：

1，第一周，下午七点以后不吃任何东西，一日三餐正常吃，期间不需要运动，每天多喝水，坚持一周，消除身体的浮肿。

2，第二周，早中午饭按时吃，晚饭不吃，这个期间也不需要运动，但也会发现体重掉的很快，身体会从内脏脂肪开始减。

3，第三周，早中午饭要吃，晚饭少吃或者不吃，多喝水，加快代谢，少量有氧运动，比如快走。

4，第四周，你的脂肪会大量流失，吃的也少了，想要塑形的女生，可以适当的做肌力训练，男生增加蛋白质的摄入，体重会再次断崖式下降！

有胖友问，方法都试过了，就是不瘦，怎么办？

这说明，你痰湿太重了，痰浊中阻，需要祛湿，可以我一般临床上用“二陈汤加减”调理。

不方便看诊的胖友，也可以用现成的【薏诗茶】茶包，殊途同归，但胜在方便温和，两盒装还有优惠活动！ https://t.cn/A6aa5SQL