如何改变自卑的，低自尊的状态？

1、记录自己的优点和积极的情绪

比如说：

当别人赞美你的时候，及时将这种感受记录下来。

包括：

对方为什么赞美我？

被赞美的时候，我的情绪和感受是怎样的？

我享受被赞美，被认可的感觉吗？

这是不是我身上的优点？

不断尝试记录自身的优势，经常拿出来看一看；

时间久了，这些小的喜悦的瞬间，就能汇积成大的自信。

2、心态塑造

这是一个比较漫长的过程：

积极的自我暗示——停止自我设限——停止自我怀疑——增强行动力。

每天在心中默念：“我很棒，我很优秀，我也可以的。”

积极的自我暗示，能潜移默化地增强你的自信心。

不要给自己的人生设限，还没有做完的事情，不轻易认输；

人生有诸多可能，你才刚刚开始。

不要怀疑自己的价值，真的有人在意你，爱着你；

有人讨厌你，就会有更多的人喜欢你；你的价值，会在合适的舞台上绽放。

想做什么，立刻去做；

想要什么，就努力去拥有。

3、建立正向的“奖赏机制”

举个例子：

开始的时候，多去尝试一些简单的，成功率比较高的事情。

就像锻炼：

开始时，每天跑800米；

坚持下去，逐渐增加运动量。

每一次打破记录的时候，这种成就感，就能唤醒你心中的积极情绪和自信心。

每当你完成一个小目标，成功了某件事；

记得给自己一些奖励。

吃顿好的，喝杯奶茶，看一场电影，送给自己一件衣服……

人就是在一次次摔倒又爬起来的过程中重复。

坚定的信念，自信的内心，是“高自尊”的前提。

这两天在新家竟然过得意外的平静，每天早上一起吃早餐，午后一家三口在沙发上看电视打游戏，一起养猫养鱼，偶尔开句玩笑也不吵架，甚至有种错觉仿佛什么事情都没有发生过，或许这样令我珍惜的日子又是某个暴风雨来临前的平静吧，这一年究竟是怎么过来的我实在太明白了，再次提醒自己不要心软，心软只会带来他更多的欺骗和伤害。
今天终于赶在睡前把新家的厨房收拾出来了，明天开始要好好做饭，好好工作，好好健身。我最庆幸也最骄傲的就是即使日子难熬，即使他各种作妖耽误我的进度，但我还是能够把自己的小目标按部就班的完成并且顺利进入下一章节。
我生以悦我，不为他人所困。生活还是有希望，好好活着。

在宿舍躺下歇下来
很久违地停下来回忆我的这一个月
曾经幻想了很久的大学生活不知不觉已经开始了很久 却又短暂陷入未来不确定的困局
站在现阶段回望过去的自己 心情是非常复杂的
高三时期 是有目标 是有动力 是有温暖的老师和同学 是有陪伴的
大学对于独立的要求真的高了太多
和体制内的教育方式相处了12年
在某一刻得到释放
却又兵荒马乱 急急忙忙
一个月下来
虽然我看起来热情又包容
其实是个小老头 固执又慢热
在大学做到独处 不依赖任何人 真的很重要
多多关注自己 耳边声音嘈杂也好
至少挂念的人们都可以隔着互联网 紧紧拥抱
啊 我真的很想念大家！
想407的舍友们 想14班的女孩子们 想14的老师们 想爸爸妈妈奶奶弟弟 想铁皮屋的手抓饼 想当政治课代表的日子 想月牙广场上的月亮 想和emo在操场上唱youth的日子 想念对视时的一颦一笑 想在教室门口栏杆抬头望的日子 想那段 枯燥的熠熠生辉 充满小确幸的日子