运动员、诗人和电影制作人，亚历克西 • 帕帕斯 (Alexi Pappas)，在新书《Bravey》中，分享了三分法则。

这是她在里约奥运会前，在艰苦的训练期时，教练告诉她的。那时，她整个人的状态特别糟糕，她的教练对她说：当你追求一个大目标时，应该有三分之一的时间感觉良好，三分之一的时间感觉一般，三分之一的时间感觉糟糕... 如果这个比例大致在这个范围内，那你的状态就是正常的。

「这个三分法则让我很震撼，给了一种强有力的提醒：进步从来都不是线性的，情绪也不是永远处于积极状态。有时进步是在黑暗里，然后经历一个突然性的巨大飞跃。」

所以，如果你正在朝着一个巨大的目标前进，总是感觉自己一切都很好，那意味着你正在接近你的目标。

而如果你感到自己正在糟糕的时刻，这可能意味着你正在接近瓶颈和克服瓶颈期。帕帕斯会在糟糕的时期安慰自己：幸好我还没有实现所有的目标。

不然，我明天该干些什么呢？不管如何，请接着继续前进，哪怕看不到前途，请相信三分法则。你所经历的一切，那些努力向上的人都曾经历过，而这就是成长的过程。

【毕加索情人肖像画拍卖】一幅西班牙艺术家 Pablo Picasso 1932年油画《戴手表的女人》在拍卖前预展，阿联酋迪拜。这是该画作1968年以来首次在美国境外公开亮相。作品中的女性为毕加索的灵感缪斯及情妇 Marie-Thérèse Walter，她手上佩戴着毕加索赠送的手表，亮黄色的表带与白皙的肤色形成反差，构成画面的视觉焦点。这幅画作将于11月8日在纽约拍卖，估价1.2亿美元。

摄影师：Alexi J. Rosenfeld
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关于黑暗世界-避世血族，每个黑金战士都听过的挪威黑金老团Ancient的登顶之专《The Cainian Chronicle》里的五首歌灵感来源于白狼的《挪得之书》(Book of Nod) (1996年主唱在采访中确定chroniclesofchaos点com斜杠articles.aspx?id等号1-62），歌词内容基本都是这本设定集的概括。
在主打歌Lilith's Embrace里，主唱和kimberly goss（没错就是Alexi Laiho的前妻，sinergy的主唱）分别cos该隐和莉莉丝，因为成本限制和乐队成员们的迷之演技导致这首歌被评为十大搞笑黑金属mv之首，对黑金属感兴趣的可以听一下，这张专辑绝对不能错过，但是尽量不要去看mv，如果实在要看，看之前不要喝水。