如何才能揭掉禁锢着自己的标签呢？在此我提四点建议，供大家参考。
第一，你需要不断地觉知。对自己当下状态的觉知是做出改变的前提条件。如果你只是每天浑浑噩噩地生活，停留在标签所划定的边界内，那么改变也许就与你无缘。其实很多人都是这样浑浑噩噩、碌碌无为地度过一生的，过得也算是不错，但他们的生命苍白无力，缺乏意义感。如果连为什么活着都没弄清楚，那人生这条路就算是白走了。面临衰老以及即将到来的死亡时，人会陷入深深的死亡焦虑，死亡焦虑会激发人内心的恐惧情绪，在这种恐惧情绪之下，人会拼命回忆过去，想从过往经历中找出点意义来。但一切都太晚了，苍白无力的生命不但不会减轻死亡焦虑，还会强化恐惧，并带来悔恨与不甘。
第二，别把希望寄托于别人。罗森塔尔实验中的那些被列入名单的学生是幸运的，他们偶然参与了罗森塔尔教授做的这个实验，莫名其妙地被自己的老师贴上了“精英”的标签。但这种事在现实生活中绝对是小概率事件，不要期待它会发生在你身上。现实生活中，你身边的人，包括你的父母、老师、老板和同事，都更倾向于用标签去评价你，而且负面评价总是多于正面评价。因此，任何时候都要保持清醒，要知道一切都只能靠自己。当然，你也可以向心理咨询师等专业人士求助，但任何心理咨询师都无法替你做出改变，要想有所改变，还是得靠自己。
第三，改变源于体验。绝大部分的标签化其实都是对过往体验的提炼和总结，所以不管是觉知标签，还是改变标签，都需要从体验入手。如果你想要更积极的标签，就要寻找机会、创造机会来体验那个更积极的标签。体验绝对不是想出来的，出现新的行为结果后，才能体验到新的感觉。这种感觉难以言说，但体验者自己很清楚。只有在体验到这种感觉之后，才可能做出改变。当然，你也可以静下心来，尝试用冥想的方式问自己两个问题：我现在是什么样子？我想成为什么样子？记住，别用理性去分析，人在理性分析时是存在认知盲维的，你永远不可能穷尽所有可能的条件。当你真的静下心来，进入冥想状态，你大脑中的记忆碎片就会奇迹般地重组，体验会随着这些记忆碎片一起到来。这也是产生体验的好办法。
第四，慢慢来。很多人非常心急，有不少来找我咨询的人都抱着“一次就能解决问题”的执念，想一劳永逸，然后马上过上幸福人生。但现实是，改变绝对不可能一蹴而就。以后再看到那种以“几天就能让你怎样怎样”为标题的文章和课程，我建议你直接忽略，因为那根本不可能。简单来说，改变开始于体验，而产生新体验也只是在改变的道路上迈出的小小一步。你需要做的是在下一次继续寻找上次的体验，并一次次地重复这种体验。当然，我们有时候会觉得，只有一点点进步不够过瘾。不过没关系，即使只是每天有一点点觉知，也是很好的，觉知即是改变。坚持冥想，提高自己的觉知力，一段时间后，你会发现自己已经有了明显的变化。
愿你能揭掉原有的标签，释放出生命的本色。
—《不要考验人性》
第一，你需要不断地觉知。对自己当下状态的觉知是做出改变的前提条件。如果你只是每天浑浑噩噩地生活，停留在标签所划定的边界内，那么改变也许就与你无缘。其实很多人都是这样浑浑噩噩、碌碌无为地度过一生的，过得也算是不错，但他们的生命苍白无力，缺乏意义感。如果连为什么活着都没弄清楚，那人生这条路就算是白走了。面临衰老以及即将到来的死亡时，人会陷入深深的死亡焦虑，死亡焦虑会激发人内心的恐惧情绪，在这种恐惧情绪之下，人会拼命回忆过去，想从过往经历中找出点意义来。但一切都太晚了，苍白无力的生命不但不会减轻死亡焦虑，还会强化恐惧，并带来悔恨与不甘。
第二，别把希望寄托于别人。罗森塔尔实验中的那些被列入名单的学生是幸运的，他们偶然参与了罗森塔尔教授做的这个实验，莫名其妙地被自己的老师贴上了“精英”的标签。但这种事在现实生活中绝对是小概率事件，不要期待它会发生在你身上。现实生活中，你身边的人，包括你的父母、老师、老板和同事，都更倾向于用标签去评价你，而且负面评价总是多于正面评价。因此，任何时候都要保持清醒，要知道一切都只能靠自己。当然，你也可以向心理咨询师等专业人士求助，但任何心理咨询师都无法替你做出改变，要想有所改变，还是得靠自己。
第三，改变源于体验。绝大部分的标签化其实都是对过往体验的提炼和总结，所以不管是觉知标签，还是改变标签，都需要从体验入手。如果你想要更积极的标签，就要寻找机会、创造机会来体验那个更积极的标签。体验绝对不是想出来的，出现新的行为结果后，才能体验到新的感觉。这种感觉难以言说，但体验者自己很清楚。只有在体验到这种感觉之后，才可能做出改变。当然，你也可以静下心来，尝试用冥想的方式问自己两个问题：我现在是什么样子？我想成为什么样子？记住，别用理性去分析，人在理性分析时是存在认知盲维的，你永远不可能穷尽所有可能的条件。当你真的静下心来，进入冥想状态，你大脑中的记忆碎片就会奇迹般地重组，体验会随着这些记忆碎片一起到来。这也是产生体验的好办法。
第四，慢慢来。很多人非常心急，有不少来找我咨询的人都抱着“一次就能解决问题”的执念，想一劳永逸，然后马上过上幸福人生。但现实是，改变绝对不可能一蹴而就。以后再看到那种以“几天就能让你怎样怎样”为标题的文章和课程，我建议你直接忽略，因为那根本不可能。简单来说，改变开始于体验，而产生新体验也只是在改变的道路上迈出的小小一步。你需要做的是在下一次继续寻找上次的体验，并一次次地重复这种体验。当然，我们有时候会觉得，只有一点点进步不够过瘾。不过没关系，即使只是每天有一点点觉知，也是很好的，觉知即是改变。坚持冥想，提高自己的觉知力，一段时间后，你会发现自己已经有了明显的变化。
愿你能揭掉原有的标签，释放出生命的本色。
—《不要考验人性》
《释慧明感悟:业网牵累难脱轮回离苦唯德》
云禅·慧明
2015-05-25-10:03
在人世的烦恼缠绕之时，突然明白……
我们活在人世，始终在烦恼之中，贫者烦恼，富者也烦恼;恨的烦恼，爱的也烦恼……夫妻、父母、儿女、兄弟姊妹、亲戚邻里、朋友同事……各种烦恼，痛苦，让我们身心受苦，难以脱离。
这就是人道众生的业网，贪嗔痴慢、悲欢离合、爱恨情仇、生死离别，我们沉迷于其中，不能看破放下。因此不能破迷开悟，在轮回中坠落。
六道众生，皆被业网牵累，业网难破，轮回难脱。
天道的业网乃是安逸享乐，如果不能看破此业相，沉迷于享乐，注定福尽、寿竭而坠落。
阿修罗道的业相，就是无尽的暴力厮杀，所以，阿修罗道众生生性暴躁好斗、充满血腥，难以停下，最终造下无尽的杀业而坠落地狱。
畜牲道众生则是只见畜牲相，而生畜牲心，而定畜牲性，加重自私、贪婪，一切只为己，不为他，命运不由己，任人宰割。
饿鬼道业相，各个贪食、吝食，却又得不到。因而更生贪婪和吝啬，以及抱怨和仇恨，因此坠落。
地狱道之业相，身受眼见各种刑罚，不能知己过不知思己过，无尽的抱怨和仇恨，并生起极强复仇心，心性刚强难化，不知刑罚乃是心性的外现，不知放下即得解脱，更不知转变心性地狱自破。
六道众生不知道自己所处之道乃业力所至，不知经历的一切，皆是业障显现，不知道都是前生造业，才有今生受果。而是执迷于各道之业相其中不能反观内照，不能自拔，心被业网所牵累。不能破迷而难以开悟。
我们只有知道身处之道，一切都是业相，皆是业力因果，才能看破。身在其中，心不为所累，就是出离，即身在红尘不着尘。而能转变心性，把红尘当做修炼场，则能境随心转。境者，命也。
师父常讲:命由己造、相由心生、境随心转、心性所定地狱自破，心相所定牢笼自破，心性一转命运则变。何为心?德也。一切生灭皆源于德，有德则生，无德则灭。一切生，一切灭，皆是因果，小看人生起落，大到宇宙生灭。六道众生，只要全心为德，德升道涨，即能脱离六道，离苦得乐。所以，末法唯修德，有德才能入正道，得正法，回归本源，永得解脱。
阿弥陀佛!感恩顶礼师父金顶法王，末劫之时乘愿再来，为众生寻找解脱之道，带弟子寻根溯源，找回德宗之法，让众生得解脱。
慧明见证师父功德无量:末劫乘愿再来，再历人生苦难与起落，身体道心悟道，寻得解脱之道唯德，并率弟子时时做佛事，时时渡众生，时时讲佛法，弟子释慧明身心臣服，在此顶礼膜拜，师父辛苦了!
弟子自当无我，随师渡众弘法，唯有愿!
阿弥陀佛!
《悟》
云禅·慧明
2016-04-02-17:16
人本是人，不必刻意去做人，怎么做人?问自心。世本俗世，无须精心去处世，如何处世?如做人。红尘一切事、人、相遇、发生，皆所为何?累世因缘皆在心。
轮回即是辗转重复，往世所有相，一切皆在你心。这是上天给你的明白，只是见与不见、悟与不悟 --皆在自心。
千千大千，芸芸众生，一切有相皆虚妄。“量子之父”--爱因斯坦的老师普朗克博士，1918年获得诺贝尔物理学奖，他研究的结果是:世界上根本不存在物质，一切的本质就是能量，只是能量振动的频率和级别不同，而决定能量的是背后的意识和心智，所以，心识决定一切。故而一切本就无有分别、无有疆界.....
在红尘中执着的人们，你拼尽全生的气力想在七彩的泡沫里抓住什么?又能抓住什么呢?...…
红尘之中，坐亦禅，行亦禅，春来花自开，秋至叶飘零，无穷般若心自在，语默动静自然来。觉”与“悟”就在一念间
一念心清静，
心中莲自开。
一花一世界，
一沙一如来。
[合十][合十][合十]
云禅·慧明
【我是一滴水】
云禅·慧明
我们的生命不生不灭，
而因人身而得的人生，
只是生命中的一瞬，
肉身的生死也是一瞬间，
不堪一击，
若弱如一滴水，随时面临干枯。
一滴水，想灌溉一棵树 ？
一滴水，想滋润一片土……
怎么可能？空有梦罢了。
当我知道一切如白驹过隙，转瞬即逝。
我们是要腐朽之死呢？
还是要重生之死？
致死地而后生吧，
当一滴水纵身跃入大海，
将自己放归源流的一刹那间：
有我却无不见我，
无我无处不是我，
滴水入海即是海，
回归源头源即我。
顷刻间，一滴水，却有了无穷的力量。
可以流出条条溪河，可以滋养万物。
我们的人生就是这一滴水。
我们唯有看破人生的实相，
因明白而放下，不执着于红尘，
心自然出离，当下即得解脱。
回归生命的源头，源即是德，
我入源头不见我，
我即源头源即我，
拳拳之心全全德。
无法唯德，唯德心可生万法。
因为德为万法之本源，
心为德，心即本源。
唯心中之德、真、爱可滋润众生之心田，
令其改变心性，众生因得德而获解脱。
这就是以德渡众生，以德弘正法。
芸芸众生心为德，则天下大德。
唯心至境处方可得逍遥，品极乐。
《照见自心》
云禅·慧明
2016-02-09 02:09
我们常常以为自己成熟了，当你觉悟了，终有一天，有人会让你明白，也许就是那个一直在，却始终被忽略的人让你明白，原来你还没长大。生活中一切都是缘起，红尘之中，所有人又何尝不是在修行!身边人的那份坚守，难道不是修行?却常常被我们忽略，而不去珍惜。法既无，修行又何来相?什么是境界?当我们执著我相、执著我境的时候，还何来境界?无我、无别、无为、无疆界、无相、无识、无德、无道、无心、亦无法，空空了悟，此又在何?本然皆无，空空皆在。湖水的清净是经不起考研的，偶然的一颗沙砾，不经意的一阵清风，都能惊起久散不去的涟漪……大海波涛汹涌，深不可测，生死、苦乐、聚散离别……勇者之生、哀者之悲、乐者之歌、弱者之灭……皆在其中，空了一切，万有皆无，空空了悟，千尺巨浪，如如未动，悲悯胸怀，与一切同在，一切皆安在。一切无明烦恼皆是写照自心，贪嗔痴慢显露其中，抱怨常常随口而来……嘎然而止，知相非相，止口入心，反观内照，方得清净。独善其身，慎独者明。观照自心，识真者清。既然红尘一切相皆是心相，所以，一切相遇、发生必然皆是为了照见自心，而世人不知，皆是因眼见心不见。肉眼只着相，又不愿降伏自心，不肯反观内照。红尘是道场，生活是修行，就是让我们照着生活无处不在的相遇和发生，照见自己，修炼自心。如莲生根淤泥中，晶莹剔透犹如空。识得红尘相之相，万变不变浊中清。方在红尘不着尘，日月挂空不住空。
云禅·慧明
2015-05-25-10:03
在人世的烦恼缠绕之时，突然明白……
我们活在人世，始终在烦恼之中，贫者烦恼，富者也烦恼;恨的烦恼，爱的也烦恼……夫妻、父母、儿女、兄弟姊妹、亲戚邻里、朋友同事……各种烦恼，痛苦，让我们身心受苦，难以脱离。
这就是人道众生的业网，贪嗔痴慢、悲欢离合、爱恨情仇、生死离别，我们沉迷于其中，不能看破放下。因此不能破迷开悟，在轮回中坠落。
六道众生，皆被业网牵累，业网难破，轮回难脱。
天道的业网乃是安逸享乐，如果不能看破此业相，沉迷于享乐，注定福尽、寿竭而坠落。
阿修罗道的业相，就是无尽的暴力厮杀，所以，阿修罗道众生生性暴躁好斗、充满血腥，难以停下，最终造下无尽的杀业而坠落地狱。
畜牲道众生则是只见畜牲相，而生畜牲心，而定畜牲性，加重自私、贪婪，一切只为己，不为他，命运不由己，任人宰割。
饿鬼道业相，各个贪食、吝食，却又得不到。因而更生贪婪和吝啬，以及抱怨和仇恨，因此坠落。
地狱道之业相，身受眼见各种刑罚，不能知己过不知思己过，无尽的抱怨和仇恨，并生起极强复仇心，心性刚强难化，不知刑罚乃是心性的外现，不知放下即得解脱，更不知转变心性地狱自破。
六道众生不知道自己所处之道乃业力所至，不知经历的一切，皆是业障显现，不知道都是前生造业，才有今生受果。而是执迷于各道之业相其中不能反观内照，不能自拔，心被业网所牵累。不能破迷而难以开悟。
我们只有知道身处之道，一切都是业相，皆是业力因果，才能看破。身在其中，心不为所累，就是出离，即身在红尘不着尘。而能转变心性，把红尘当做修炼场，则能境随心转。境者，命也。
师父常讲:命由己造、相由心生、境随心转、心性所定地狱自破，心相所定牢笼自破，心性一转命运则变。何为心?德也。一切生灭皆源于德，有德则生，无德则灭。一切生，一切灭，皆是因果，小看人生起落，大到宇宙生灭。六道众生，只要全心为德，德升道涨，即能脱离六道，离苦得乐。所以，末法唯修德，有德才能入正道，得正法，回归本源，永得解脱。
阿弥陀佛!感恩顶礼师父金顶法王，末劫之时乘愿再来，为众生寻找解脱之道，带弟子寻根溯源，找回德宗之法，让众生得解脱。
慧明见证师父功德无量:末劫乘愿再来，再历人生苦难与起落，身体道心悟道，寻得解脱之道唯德，并率弟子时时做佛事，时时渡众生，时时讲佛法，弟子释慧明身心臣服，在此顶礼膜拜，师父辛苦了!
弟子自当无我，随师渡众弘法，唯有愿!
阿弥陀佛!
《悟》
云禅·慧明
2016-04-02-17:16
人本是人，不必刻意去做人，怎么做人?问自心。世本俗世，无须精心去处世，如何处世?如做人。红尘一切事、人、相遇、发生，皆所为何?累世因缘皆在心。
轮回即是辗转重复，往世所有相，一切皆在你心。这是上天给你的明白，只是见与不见、悟与不悟 --皆在自心。
千千大千，芸芸众生，一切有相皆虚妄。“量子之父”--爱因斯坦的老师普朗克博士，1918年获得诺贝尔物理学奖，他研究的结果是:世界上根本不存在物质，一切的本质就是能量，只是能量振动的频率和级别不同，而决定能量的是背后的意识和心智，所以，心识决定一切。故而一切本就无有分别、无有疆界.....
在红尘中执着的人们，你拼尽全生的气力想在七彩的泡沫里抓住什么?又能抓住什么呢?...…
红尘之中，坐亦禅，行亦禅，春来花自开，秋至叶飘零，无穷般若心自在，语默动静自然来。觉”与“悟”就在一念间
一念心清静，
心中莲自开。
一花一世界，
一沙一如来。
[合十][合十][合十]
云禅·慧明
【我是一滴水】
云禅·慧明
我们的生命不生不灭，
而因人身而得的人生，
只是生命中的一瞬，
肉身的生死也是一瞬间，
不堪一击，
若弱如一滴水，随时面临干枯。
一滴水，想灌溉一棵树 ？
一滴水，想滋润一片土……
怎么可能？空有梦罢了。
当我知道一切如白驹过隙，转瞬即逝。
我们是要腐朽之死呢？
还是要重生之死？
致死地而后生吧，
当一滴水纵身跃入大海，
将自己放归源流的一刹那间：
有我却无不见我，
无我无处不是我，
滴水入海即是海，
回归源头源即我。
顷刻间，一滴水，却有了无穷的力量。
可以流出条条溪河，可以滋养万物。
我们的人生就是这一滴水。
我们唯有看破人生的实相，
因明白而放下，不执着于红尘，
心自然出离，当下即得解脱。
回归生命的源头，源即是德，
我入源头不见我，
我即源头源即我，
拳拳之心全全德。
无法唯德，唯德心可生万法。
因为德为万法之本源，
心为德，心即本源。
唯心中之德、真、爱可滋润众生之心田，
令其改变心性，众生因得德而获解脱。
这就是以德渡众生，以德弘正法。
芸芸众生心为德，则天下大德。
唯心至境处方可得逍遥，品极乐。
《照见自心》
云禅·慧明
2016-02-09 02:09
我们常常以为自己成熟了，当你觉悟了，终有一天，有人会让你明白，也许就是那个一直在，却始终被忽略的人让你明白，原来你还没长大。生活中一切都是缘起，红尘之中，所有人又何尝不是在修行!身边人的那份坚守，难道不是修行?却常常被我们忽略，而不去珍惜。法既无，修行又何来相?什么是境界?当我们执著我相、执著我境的时候，还何来境界?无我、无别、无为、无疆界、无相、无识、无德、无道、无心、亦无法，空空了悟，此又在何?本然皆无，空空皆在。湖水的清净是经不起考研的，偶然的一颗沙砾，不经意的一阵清风，都能惊起久散不去的涟漪……大海波涛汹涌，深不可测，生死、苦乐、聚散离别……勇者之生、哀者之悲、乐者之歌、弱者之灭……皆在其中，空了一切，万有皆无，空空了悟，千尺巨浪，如如未动，悲悯胸怀，与一切同在，一切皆安在。一切无明烦恼皆是写照自心，贪嗔痴慢显露其中，抱怨常常随口而来……嘎然而止，知相非相，止口入心，反观内照，方得清净。独善其身，慎独者明。观照自心，识真者清。既然红尘一切相皆是心相，所以，一切相遇、发生必然皆是为了照见自心，而世人不知，皆是因眼见心不见。肉眼只着相，又不愿降伏自心，不肯反观内照。红尘是道场，生活是修行，就是让我们照着生活无处不在的相遇和发生，照见自己，修炼自心。如莲生根淤泥中，晶莹剔透犹如空。识得红尘相之相，万变不变浊中清。方在红尘不着尘，日月挂空不住空。
你总觉得自己不幸福。
你看，你没有生病。
有一份能养活自己的工作。
你隔三岔五和父母通个电话，有时烦了还会先挂了他们的电话。
外卖软件上你收藏了很多家餐馆一直轮换。
周末犯懒，可以在床上躺一整天，没有人任何会打扰你。
你想哭的时候，就找出一部电影。
经过书店的时候，想起自己很久没阅读过了，于是买了几本书。
一件新衣服能让你心情好很多。
第二杯半价的话，那就买两杯，喝一杯留一杯。
偶然睹见天边晚霞，于是拍几张照片发在朋友圈，每个赞都让你觉得自己的摄影真有品味。
风来了，你想起一件小事。
雨下了，路上有人跑了起来，你不紧不慢，很想淋一阵雨。
买半个西瓜，盘腿坐在沙发上，用勺子在中间转了一个很完美的圈圈。
玻璃上有雨滴，你拍了下来，背景一片虚焦，好像十七八岁走向世界的自己。
听到一首好听的日推歌曲，收藏下载，曲库里又多了一首歌曲可以藏一点心情和秘密。
扫了一辆自行车，座椅的高矮无需调节，刚好合适，用力蹬了几脚，好像就能比旁人多走了几步。
人生很轻，似乎都是这些可有可无的小事，似乎吹一口气就能被打回原形。
而人生很新，这些每天重复发生的这些小事，恰恰是我们拼尽全力才能拥有的宁静。
阅读一段美好的文字，遇见一个相识一笑的朋友，和自己的心聊上几句，天不会塌，路也不会有尽头，黑暗就要变成黎明，你不必眉头紧锁，总去担心还没来的失败，还未到的结局，把目光集中在种种小事里，就很幸福了。
感知幸福也是一种能力，在平凡的日子里，在忙碌的烟火气里，在每一段觉得难熬的时光里，这种能力可以让我们静下来内心生出许多期待，日子便重新有了盼头……#治愈不开心#
你看，你没有生病。
有一份能养活自己的工作。
你隔三岔五和父母通个电话，有时烦了还会先挂了他们的电话。
外卖软件上你收藏了很多家餐馆一直轮换。
周末犯懒，可以在床上躺一整天，没有人任何会打扰你。
你想哭的时候，就找出一部电影。
经过书店的时候，想起自己很久没阅读过了，于是买了几本书。
一件新衣服能让你心情好很多。
第二杯半价的话，那就买两杯，喝一杯留一杯。
偶然睹见天边晚霞，于是拍几张照片发在朋友圈，每个赞都让你觉得自己的摄影真有品味。
风来了，你想起一件小事。
雨下了，路上有人跑了起来，你不紧不慢，很想淋一阵雨。
买半个西瓜，盘腿坐在沙发上，用勺子在中间转了一个很完美的圈圈。
玻璃上有雨滴，你拍了下来，背景一片虚焦，好像十七八岁走向世界的自己。
听到一首好听的日推歌曲，收藏下载，曲库里又多了一首歌曲可以藏一点心情和秘密。
扫了一辆自行车，座椅的高矮无需调节，刚好合适，用力蹬了几脚，好像就能比旁人多走了几步。
人生很轻，似乎都是这些可有可无的小事，似乎吹一口气就能被打回原形。
而人生很新，这些每天重复发生的这些小事，恰恰是我们拼尽全力才能拥有的宁静。
阅读一段美好的文字，遇见一个相识一笑的朋友，和自己的心聊上几句，天不会塌，路也不会有尽头，黑暗就要变成黎明，你不必眉头紧锁，总去担心还没来的失败，还未到的结局，把目光集中在种种小事里，就很幸福了。
感知幸福也是一种能力，在平凡的日子里，在忙碌的烟火气里，在每一段觉得难熬的时光里，这种能力可以让我们静下来内心生出许多期待，日子便重新有了盼头……#治愈不开心#
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