《痰湿组合——疏肝气，养肝血，去痰湿，助睡眠》
痰湿组合尤其适合有这些烦恼的朋友：
1、嗓子里总有一口咳不出来，咽不下去的痰
2、头发爱出油，有些人油多还脱发
3、脸上也油油的，甚至长痘痘
4、小肚子肉多，大腿胖，摸起来软软的，凉凉的
5、大便粘腻不成形，味道还特别大
6、舌头伸出来很腻，舌苔厚
7、血脂变高，睡觉呼吸变得粗重
8、特别爱出汗，或是特别不爱出汗
9、每天早上起来都要吐痰……
10、吃饭不香，容易胃胀腹胀，还恶心
11、总感觉很累，四肢发沉，总想坐着、躺着休息
12、总是犯困，睡不醒。早上起来整个人蒙蒙
1.百陈汤，清理河道垃圾
补气血之前喝一两周的百陈汤，帮助脾胃养好阳气，恢复运化功能，把陈年老痰、寒湿水液化掉，身体就通畅了。
2.苓陈益中丸：脾虚+肿+有痰的胖子首选
有用户吃了这个丸子，眼袋变小，肚子从涨变得不涨，肉也会长到改长的地方去，都是因为脾的运化能力变强了。
苓陈丸健脾，帮助运化垃圾，长出更好的肌肉来，会让你的肉肉长在该长的地方。如果的胖+有痰+肿，吃它最适合。
可以说，这个丸子是我们的镇店之宝了，希望你也可以试试
3.温胆汤足浴粉
想减肥一定要祛湿！运动量少，吃完饭后一瘫，没了运动，脾胃也跟着懒懒的，不爱干活儿，就容易气虚湿气重，肚子上的软软肉也越来越多。
活法儿回购最多，反馈最好的品就有一个祛湿必备泡脚包。他就是千年祛湿化痰的古方——温胆汤，调整成的足浴包「温旦汤」。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。
#健康养生##养生日常##痰湿#

#成为百岁老人第一步#
24岁开始养生，分享我的一些有效健脾胃的方法
我的体质
脾胃虚弱，舌苔淡有齿痕，湿气重，易水肿，消化慢，气虚

以前没有养生意识，吃喝不忌，吃太多油腻生冷的食物最易伤脾胃，脾胃一坏真的很影响生活，吃完感觉不消化，堵在胃里，整个人精力差，很疲乏，犯晕犯困。
后来慢慢了解到脾胃功能决定一个人的生命状态。中医上来说脾胃是后天之本，吃进去的食物都要靠脾胃来运化，营养才得以滋养全身。脾胃差，整个人状态差，人就易老。

现在日常格外注重脾胃的调养，分享几个我认为很有效的方法，贵在坚持✊

1.不吃凉食，吃热的，易消化的食物。我早上一般会煮姜水喝来升胃气，有时会用姜枣来煮鸡蛋，吃着会很舒服，另外烤馒头，小米粥都是很好的养胃早餐。

2.少吃或不吃滋腻食物，像糖油混合物的甜品点心，肥腻猪肉，这些都会加重脾胃负担，生湿气。另外牛奶也少喝。

3.每餐七八分饱，我的判断是还吃两口也行，不吃也不会饿了，这个程度刚刚好，给胃多余的消化空间，让它不太过劳累，有利于脾胃功能的强健。

4.不渴不喝水，一天8杯水不适用于脾胃虚弱，太多的水分进入身体脾胃运化不走，反而加重湿气。一天1到3杯即可。日常也会喝一些祛湿茶，也很有效。

5.多走动，让身体舒展起来。脾胃弱常常和久坐不动有关，上班久坐没办法可以多跑跑卫生间摸摸鱼(不是），晚饭后可以散散步。晚饭尽量在五六点，睡前2小时就不要再吃东西了。

6.保持心情舒畅，放下手机，少焦虑，心态平和看待世界，每天要有一些让自己开心起来的小事～胃是情绪器官，情绪低落，焦虑紧张都会影响胃的功能和健康。我之前就是一焦虑胃就不消化，堵着吃什么都没什么胃口。

想脾胃好，七分要靠养，从日常入手，坚持一段时间，身体给你的反馈会让你惊喜！
今日饮食：
早：姜枣红糖水煮鸡蛋➕蒸山药
午：米饭➕西红柿鸡蛋➕青椒瘦肉末
晚：小米山药粥➕蒸南瓜➕鸡胸肉块

祝大家都有好脾胃，愉快生活每一天！要保持开心

6个超猛的祛湿中成药，吸干一身湿气，五脏湿除，浑身轻松

①：脾虚生湿——参苓白术散（图一）
表现：食欲不振，少气懒言，倦怠乏力，腹胀腹泻，小便短少，大便稀烂或便秘，面色萎黄等

②湿重，气郁，互结为痰湿——六君子丸（图二）
表现：咳嗽咳痰、痰多吐不完，胸部憋闷、嗓子卡痰，周身困重乏力，肥胖，胃脘胀满纳呆、腹围过大或下肢水肿。

③湿气郁而化热，形成湿热——藿香清胃丸（图三）
表现：皮肤油腻，汗多汗黏，身热不扬，大便溏稀，脘腹胀满，胃内烧心，反酸，口干口苦口黏、不思饮水，纳呆等

④湿热在肝——龙胆泻肝丸（图四）
表现：眼睛干涩红，口苦口干，胸胁胀痛灼烧，消化不良，厌食油腻，尿频尿急，量少发黄，大腿根潮湿瘙痒，异味大

⑤湿气在肺——小青龙（图五）
表现：咳嗽咳痰，身体困重，自感乏力、少气懒言。怕冷怕风，后背发凉，体质差容易生病，胸闷气短，但很少出汗。

⑥湿气在肾——金匮肾气丸（图六）
表现：湿为阴邪，如果长期停留在体内，会阻遏阳气，导致阳气虚的情况。出现寒湿重，怕冷，下肢冰凉，膝关节冷痛，精神萎靡，犯困疲倦，或身体水肿等#微博健康公开课##日常##国医的精诚力量#