先学会爱自己，才能好好地爱别人♥
一个真正爱自己的人，即使自己有着很多的不足，也是自信而幸福的。而一个不爱自己的人，对自己充满了苛责和批判。
这个世界上，有一些人在小的时候没有得到足够的爱，于是也没有学会爱自己。如果你不知道如何爱自己，希望这篇笔记可以帮到你。
1.认识你自己
客观的看待自己，对自己有一个清晰的认知，清楚的知道自己的能力、长处、优缺点。你可以列出自己的每一个特点，并列出相应的事件，用来对自己进行分析，如:
特点：同理心强
对应事件：看电影电视剧的时候看到别人哭，自己就立即感受到别人的悲伤，跟着哭起来。
2.接纳你自己
每个人都有自己的“优点”和“缺点”，或者我们应该把这些东西都称作“特点”，优点和缺点只是我们的价值判断。
对于自己不满意的特点：
如果可以改变，我们就去改变（比如普通话不好就去练普通话）·
如果不能改变，我们就接纳自己的这些特点（比如身高较矮），或通过改变环境来减少这些特点对我们的影响（比如不喜欢和别人过多交流，那就不要选择销售工作，程序员可能更适合你)
3.停止讨好别人而委屈自己
你需要好好地关注自己的内心感受，而不是总是担心别人的看法和态度，去一味地迎合和讨好别人。你需要学着拒绝别人的不合理请求，当你拒绝一次后你会发现，根本没什么大不了的。
4.不要沉溺于过去
过去的事情已经过去，不会再对你造成伤害了，也不再会影响你。展望未来的美好生活，好好地过好现在的生活，不要把过去发生的事情作为你停滞不前的借口。
5.摆脱让你不舒服的人和环境
如果某个人（比如男友对你pua）或者环境（比如996的工作让你身心俱疲）让你感到痛苦，那就果断地离开让你不舒服的人或环境。不要过于担心沉没成本，不要过于担心找不到新的工作。离开他们，你会重新发现世界的美好。
6.照顾好自己
照顾好自己的衣食起居。每天按时吃饭，多喝热水，尽量少熬夜，每周打扫一次房间。当你的生活变得规律健康，你整个人也会更加有活力。好好地体会人间烟火吧，美味的实物，春天的暖阳，夏天的晚风，秋天的落叶，冬天的雪，这些都是美妙的人间呀~
7.不要苛责自己
这个世界上没有人永远正确，没有人永远都能让别人满意。当你做错事或者无法让别人满意时，不要苛责自己。你要做的就是好好复盘，争取下一次做的更好。
一个真正爱自己的人，即使自己有着很多的不足，也是自信而幸福的。而一个不爱自己的人，对自己充满了苛责和批判。
这个世界上，有一些人在小的时候没有得到足够的爱，于是也没有学会爱自己。如果你不知道如何爱自己，希望这篇笔记可以帮到你。
1.认识你自己
客观的看待自己，对自己有一个清晰的认知，清楚的知道自己的能力、长处、优缺点。你可以列出自己的每一个特点，并列出相应的事件，用来对自己进行分析，如:
特点：同理心强
对应事件：看电影电视剧的时候看到别人哭，自己就立即感受到别人的悲伤，跟着哭起来。
2.接纳你自己
每个人都有自己的“优点”和“缺点”，或者我们应该把这些东西都称作“特点”，优点和缺点只是我们的价值判断。
对于自己不满意的特点：
如果可以改变，我们就去改变（比如普通话不好就去练普通话）·
如果不能改变，我们就接纳自己的这些特点（比如身高较矮），或通过改变环境来减少这些特点对我们的影响（比如不喜欢和别人过多交流，那就不要选择销售工作，程序员可能更适合你)
3.停止讨好别人而委屈自己
你需要好好地关注自己的内心感受，而不是总是担心别人的看法和态度，去一味地迎合和讨好别人。你需要学着拒绝别人的不合理请求，当你拒绝一次后你会发现，根本没什么大不了的。
4.不要沉溺于过去
过去的事情已经过去，不会再对你造成伤害了，也不再会影响你。展望未来的美好生活，好好地过好现在的生活，不要把过去发生的事情作为你停滞不前的借口。
5.摆脱让你不舒服的人和环境
如果某个人（比如男友对你pua）或者环境（比如996的工作让你身心俱疲）让你感到痛苦，那就果断地离开让你不舒服的人或环境。不要过于担心沉没成本，不要过于担心找不到新的工作。离开他们，你会重新发现世界的美好。
6.照顾好自己
照顾好自己的衣食起居。每天按时吃饭，多喝热水，尽量少熬夜，每周打扫一次房间。当你的生活变得规律健康，你整个人也会更加有活力。好好地体会人间烟火吧，美味的实物，春天的暖阳，夏天的晚风，秋天的落叶，冬天的雪，这些都是美妙的人间呀~
7.不要苛责自己
这个世界上没有人永远正确，没有人永远都能让别人满意。当你做错事或者无法让别人满意时，不要苛责自己。你要做的就是好好复盘，争取下一次做的更好。
#跳跳的变美课堂#建议收藏｜各类医美项目间隔时间大全
首先我对医美项目，分了4个大类，然后再说下各类项目之间适合的间隔时间~
1激光/光电类：光子嫩肤、白瓷娃娃、皮秒等
2类：肉毒素、水光针、玻尿酸等
3射频类：热拉提、热玛吉、超声刀等
4手素类：自体脂肪填充、双眼皮手素等
.
各激光类项目（光子嫩肤、白瓷娃娃、皮秒等）一般需间隔多久
至少1个月，比如光子嫩肤和皮秒
.
各类项目（肉毒素、水光针、玻尿酸等）一般需间隔多久
是可以同时的。但先后顺序上，zui好肉毒素放在zui后，因为肉毒素后，禁止任何形式的按揉
.
各射频类项目（热拉提、热玛吉、超声刀等）一般需间隔多久
至少需要间隔3-6个月
.
激光类项目 VS 类项目一般需间隔多久
如果是先做激光，那同就可以进行类项目了。比如先做皮秒、再打水光针、肉毒素等
但如果是先做了类项目，需要至少间隔2周再做激光类项目，因为会加速进的降解速度，需要让药液在皮下能够吸收的比较好之后再做
.
激光类项目 VS 射频类项目一般需间隔多久
不管先做哪类，都需要间隔2周到1个月后（zui好1个月）再去做另外一类。比如先做光子嫩肤或者皮秒，那需要2周到1个月后再做热玛吉；反之也是
.
类项目 VS 射频类项目一般需间隔多久
如果是先射频类，那同就可以进行水光针或者肉毒素了。比如先做热玛吉或者超声刀，完了就可以打水光针了，因为热玛吉需要补水，和水光针搭配挺合适。但如果的是玻尿酸的话，那做完热玛吉后，需要1个月后再填充玻尿酸，这样热玛吉已经有了一定作用了，再填充玻尿酸可以更好控制剂量和填充位置。
但如果是先做了类项目，需要至少间隔2周，zui好1个月，再做射频类项目。比如做完水光针可以2周后再做热玛吉；但如果是玻尿酸的话，那需要间隔2-3个月后再做热玛吉等射频类项目了，避免对玻尿酸的吸收有影响
.
热玛吉 VS 自体脂肪填充
不管先做哪个，都需要3-6个月后再做另外一个项目
.
具体各医美项目的适合人群、优缺点、维持时间、银子、痛感、恢复期，之前给大家详细梳理过了，点击我主页的置顶笔记就可以看到了~
首先我对医美项目，分了4个大类，然后再说下各类项目之间适合的间隔时间~
1激光/光电类：光子嫩肤、白瓷娃娃、皮秒等
2类：肉毒素、水光针、玻尿酸等
3射频类：热拉提、热玛吉、超声刀等
4手素类：自体脂肪填充、双眼皮手素等
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各激光类项目（光子嫩肤、白瓷娃娃、皮秒等）一般需间隔多久
至少1个月，比如光子嫩肤和皮秒
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各类项目（肉毒素、水光针、玻尿酸等）一般需间隔多久
是可以同时的。但先后顺序上，zui好肉毒素放在zui后，因为肉毒素后，禁止任何形式的按揉
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各射频类项目（热拉提、热玛吉、超声刀等）一般需间隔多久
至少需要间隔3-6个月
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激光类项目 VS 类项目一般需间隔多久
如果是先做激光，那同就可以进行类项目了。比如先做皮秒、再打水光针、肉毒素等
但如果是先做了类项目，需要至少间隔2周再做激光类项目，因为会加速进的降解速度，需要让药液在皮下能够吸收的比较好之后再做
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激光类项目 VS 射频类项目一般需间隔多久
不管先做哪类，都需要间隔2周到1个月后（zui好1个月）再去做另外一类。比如先做光子嫩肤或者皮秒，那需要2周到1个月后再做热玛吉；反之也是
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类项目 VS 射频类项目一般需间隔多久
如果是先射频类，那同就可以进行水光针或者肉毒素了。比如先做热玛吉或者超声刀，完了就可以打水光针了，因为热玛吉需要补水，和水光针搭配挺合适。但如果的是玻尿酸的话，那做完热玛吉后，需要1个月后再填充玻尿酸，这样热玛吉已经有了一定作用了，再填充玻尿酸可以更好控制剂量和填充位置。
但如果是先做了类项目，需要至少间隔2周，zui好1个月，再做射频类项目。比如做完水光针可以2周后再做热玛吉；但如果是玻尿酸的话，那需要间隔2-3个月后再做热玛吉等射频类项目了，避免对玻尿酸的吸收有影响
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热玛吉 VS 自体脂肪填充
不管先做哪个，都需要3-6个月后再做另外一个项目
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具体各医美项目的适合人群、优缺点、维持时间、银子、痛感、恢复期，之前给大家详细梳理过了，点击我主页的置顶笔记就可以看到了~
欧冠杯 朗斯vs阿森纳，阿森纳减半
欧冠杯 国际米兰vs本菲卡，国米减半
欧冠杯 那不勒斯vs皇家马德里，进球数大2.5
第一场，阿森纳上轮联赛作客4-0大胜伯恩茅斯，各项完事已取得9轮不败。向来欧战和联赛用两套阵容应付，近5场比赛只失了2球，并且有4场零封对手，防守端表现优秀。
第二场，欧冠首轮，国米客场1:1被塞维利亚逼平错失开门红，目前暂居D组次席，本场坐拥主场迎战本菲卡国米不容有失。而本菲卡在欧冠小组赛中败给了萨尔茨堡，小组晋级的形势变得很困难。
第三场，皇马在欧冠联赛场的表现向来稳定，分组赛阶段对于前者来说余绰绰有余，更何况银河舰队过去两次与那不勒斯交手均以3比1取胜，今场往绩占优的皇马再下一城无难度。#欧冠##欧冠联赛#
欧冠杯 国际米兰vs本菲卡，国米减半
欧冠杯 那不勒斯vs皇家马德里，进球数大2.5
第一场，阿森纳上轮联赛作客4-0大胜伯恩茅斯，各项完事已取得9轮不败。向来欧战和联赛用两套阵容应付，近5场比赛只失了2球，并且有4场零封对手，防守端表现优秀。
第二场，欧冠首轮，国米客场1:1被塞维利亚逼平错失开门红，目前暂居D组次席，本场坐拥主场迎战本菲卡国米不容有失。而本菲卡在欧冠小组赛中败给了萨尔茨堡，小组晋级的形势变得很困难。
第三场，皇马在欧冠联赛场的表现向来稳定，分组赛阶段对于前者来说余绰绰有余，更何况银河舰队过去两次与那不勒斯交手均以3比1取胜，今场往绩占优的皇马再下一城无难度。#欧冠##欧冠联赛#
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