#光遇陪玩[超话]#

满月已经发了！

 *•.¸♡Cx330满月♡¸.•*

  ⋆   满月快乐   ⋆ 

➶➶ 团长and副团祝福语 ➷➷
                         祝团里越来越好

希望团里蒸蒸日上越来越好
       祝你身体健康，祝你天天开心（副团）

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     ♡ ᵕ̈ʜᵅᵖᵖᵞʙⁱʳᵗᵈᵃᵞ ♡

♡  ʜᴀᴘᴘʏ ʙɪʀᴛʜᴅᴀʏ ᴛᴏ ᴍᴇ ◟̆◞̆  ♡

˘ﻬ˘
  

 还是要长大的+

爆单不是长久之计

 

➶➶团内成员祝福语 （匿名）➷➷
1 cx330越来越好
1 祝团越来越好 
1 祝团越来越好 
1祝团天天有单我也可以接单，以后团里人都成富婆包养我
1祝本团越来越好
1 祝团越来越好，天天爆单，姐姐越来越漂亮～
1祝团cx330在未来的日子蒸蒸日上,越来越好，天天爆单
1祝团越来越好
1 祝单子多多 然后你们快接 来包养我
1祝团越来越好 单子多多
1 恭喜Cx330满月 我也是在这个团待了差不多一个月 团里气氛非常好 副团和团长认真付出 希望Cx330能够做大做强 团里气氛也越来越好 团里的人要好好接单 然后一起来包养我 [爱心]
1 祝团越来越好 扬帆起航
1 祝团越来越好，我们越来越厉害，站稳脚跟，在这条道路上越走越远

还有很多陪陪们的祝福语这里就不一一展示
    

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晚上好@摩登兄弟刘宇宁
願我的祝福是一縷皎潔的月光
在你的心裡蕩漾
願你天天開心 永享幸福

ᵕ̈ sʟᴇᴇᴘ ɪs ᴛʜᴇ ʙᴇsᴛ ᴍᴇᴅɪᴀᴛɪᴏɴ ̤̮♡ ༘⋆

↫ 摩登兄弟劉宇寧 ↬ ²寧哥¹³ | ₈棚主₁₄

[小红花]#刘宇宁小林暖宝宝代言人#
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台北小紀錄 | CᴀʀᴅɪᴏDᴀʏ
▪️ 低碳日 ✘ 运动记录 / ▪️
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☁️ ᴅᴀʏ 有氧燃脂 流瑜伽 ☁️

热身 ‍♀️

▫️9:40才起床所以没热身啦

正式训练
①

▫️熊T的#insanity# 0͎2͎～1͎4͎ 都做过

觉得08、09和13是最累的

绝对是极限挑战

✔️燃脂：510卡

② -

▫️第二阶段的核心训练比alpha难

难度增加了大概20%？

但比起insanity 06 Cardio Abs

#focus t25# 还是轻松很多

✔️燃脂：220卡

③ - ᴍɪɴ ᴠɪɴʏᴀsᴀ ғʟᴏᴡ

▫️这套#流瑜伽# 针对〔核心稳定性〕

难度系数不是很大，可加练

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ɴɪɢʜᴛ 拉伸放松 ʏᴏɢᴀ
❶
ᴍɪɴ ʏɪɴ ɪɴsᴘɪʀᴇᴅ ᴅᴇᴇᴘ sᴛʀᴇᴛᴄʜ ʏօɢǟ

这个是我最爱的晚间瑜伽课了

❷
8мιɴ αвѕ & oвlιqυeѕ

加练永远是#腹肌#

教练是话唠型的，超可爱

比前一天Chole Ting 10min Plank简单

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实名吐槽Quest 蛋白棒的代糖味太重了

闻到那个可怕的糖味儿就反胃

昨天难吃的ThinkThin crunchy peanut

和Quest比起来，它简直美味
个人评分：-1/10‍♀️

昨晚半夜3点被饿醒了

而且因为沉迷 李现 12点才睡

可能就睡了3h？？？

[ 低碳日做有氧训练 好 难 啊 ]

不过昨天的椰子卷饼很香！

然后鬼使神差在虾皮下了一单

barkThins黑巧克力当作#健康零食##一人食##饮食记录##日食记##健身##健身打卡##运动就是坚持##燃脂##有氧运动##减脂##核心训练##健身##碳循环# https://t.cn/R2WJvly