#健康大挑战# #正确的生育观# 【备孕期,也可以运动吗?】要不要孩子,是双方的决定。既然要要,那就好好备孕。
——备孕期,一样可以运动。
[微风]实际上,备孕期间也要运动,有两大好处:
①合理运动,能够增进心肺功能,改善体能。
②更有利于提高生育能力。
[微风]一、合理地运动量是多少?
每天有30分钟以上的中等强度运动(最大心率为220-年龄,运动中的心率在最大心率的60-70%)就可达到健身目标。当然,也要根据自己实际情况而定。只要运动后感觉心情舒畅,第二天精神饱满,就是合适的运动强度和运动量。
[微风]二、在不知情的情况下怀孕,运动是否影响宝宝安全?
目前,国内外研究均未发现孕前运动会增加胎儿流产率。但要避免有身体冲撞、容易跌倒的运动项目,如团体跑步、蹦迪、滑雪等。
——备孕期,一样可以运动。
[微风]实际上,备孕期间也要运动,有两大好处:
①合理运动,能够增进心肺功能,改善体能。
②更有利于提高生育能力。
[微风]一、合理地运动量是多少?
每天有30分钟以上的中等强度运动(最大心率为220-年龄,运动中的心率在最大心率的60-70%)就可达到健身目标。当然,也要根据自己实际情况而定。只要运动后感觉心情舒畅,第二天精神饱满,就是合适的运动强度和运动量。
[微风]二、在不知情的情况下怀孕,运动是否影响宝宝安全?
目前,国内外研究均未发现孕前运动会增加胎儿流产率。但要避免有身体冲撞、容易跌倒的运动项目,如团体跑步、蹦迪、滑雪等。
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