一个周内接近通宵两次，我的结论：
1⃣️不要暗示自己明天没安排就放肆，告诉自己每天都有事情要做，无论是计划内还是临时的，要早睡！
2⃣️不要连续几天早睡就放纵，好不容易淡下去的黑眼圈，只要一熬夜就翻倍加重！整个人脸色状态非常差！
3⃣️可以把吃饭时间延后，借助饭晕直接睡觉。不然休闲娱乐时间太长会导致大脑过于兴奋，把应有的睡意变淡。
4⃣️数据化记录可以再进一步加奖罚，奖励够诱人，惩罚够伤心，目的更喜欢早睡。
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这家还真不错没来过绝对后悔
来做个足浴按摩太多惊喜了吧，居然还有丰富的自助餐，加小火锅可以薅一顿，真的是要吃到扶墙走按到爽歪歪，不会还有人不知道吧，才100出头就可以豪吃海喝。
营业时间：上午10:00到凌晨2:00，自助餐+小火锅时间是：中午11:30到下午14:00，♀️晚上17:30到20:00，20:00之后还有夜宵（无火锅），其余时间就是闲时粉面水饺可以现点现煮。
快来这一家，我给你们找到了，服务和环境都是没得说的，全国连锁品牌目前有130多家，并还在开展中，经历历史的磨练手法也是非常老道✅✅✅
拥有独立的餐厅，足浴房间都配有高清大屏投影️可以追剧看电影，SPA房间都有独立卫浴淋浴，还有一站式服务的美容美甲专区茶台✨
约上三五好友足浴按摩，商务洽谈八卦都是不错的选择，❤️情侣约会、宝妈带娃，休闲养生、放松娱乐均可，特别是肩上腰酸生活工作压力更适合来哦
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【【闻鼓论津】以生态圈模式推动文旅发展，带来哪些机会？】文旅生态圈是文旅融合发展的高级化和新趋势。天津文旅资源丰富而又独特，具有较大的发展潜力。构建文旅生态圈，以生态圈模式推动天津文旅的发展，是天津文旅高质量发展的一个新路径。
构建文旅生态圈是文旅高质量发展的需要
文旅生态圈是文旅融合演化发展的趋势和结果。文旅融合是沿着点、线、面、圈的路径演化发展的。早期的文旅是单打独斗的“点”式发展，随后被以“线”式发展的产业链、价值链模式所取代。价值链在纵向上不断延伸、在横向上不断拓展、在空间上高度集聚，文旅及相关产业出现集群式发展，文旅由“线”式发展演变为“面”式发展。随着体验式、沉浸式、复合式旅游越来越受到人们喜爱，文旅和其他产业、行业间开始融合共生，形成以文旅为纽带的产品大融合，产业大融合、市场大融合、要素大融合，最终形成一个“文旅+”的大生态系统——文旅生态圈，文旅进入到“圈”式发展时代。文旅生态圈促进了相关要素的集聚、交叉、融合和共生，具有良性发展和整体演进的生态优势，是文旅融合发展的高级化和新趋势，是现代文旅产业发展的新方向。
构建文旅生态圈，可以推动天津文旅高质量发展。天津文旅走高质量发展之路，要顺应文旅产业发展的趋势，依托现有优质文旅资源，构建文旅生态圈，通过圈式发展，提升天津文旅产业的整体竞争优势。一是构建文旅生态圈可以通过产业链和价值链的延伸、拓展和融合，实现天津文旅产业价值的提升。文旅生态圈是以文旅为核心的多产业融合、多业态发展的新模式，可以通过产业间的交叉、融合，实现文旅产业链和价值链的延展，并通过融合出新，产生新的价值增长点；二是构建文旅生态圈可以推动文旅产业的整体演进和良性发展，建立天津文旅产业的整体竞争优势。文旅生态圈是以文旅为纽带的经济生态系统，可以通过圈内要素间的相融共生、价值共创，实现共同演进，形成整体竞争优势；三是构建文旅生态圈可以带动其他产业（行业）的发展、集聚，带动生态圈内所有要素的共同发展，为文旅的高质量发展提供更好的外部支持。文旅的高质量发展离不开关联产业（行业）的相互支撑，离不开优质环境的支持。
建立相融、复合、现代化的天津文旅生态圈
以资源融合为基础，形成融合型文旅资源。要推动文化资源和旅游资源的深度融合，形成融合型文旅资源。包括两个方面，一是文化与旅游场景的融合。即各种静态的物质文化、非物质文化和现代文化资源与旅游资源的融合，形成具有旅游特性的文旅资源。二是其他支持性资源的相互融合，如文化与旅游在资金、人才、科技等方面的融合；此外，应加强文旅资源与其他关联要素资源的融合。如文旅资源与人文资源、商服资源、农业生态资源、医药卫生资源、科技资源、信息资源、环境资源等的融合，最终形成以文旅为核心的各种要素资源融合发展的大文旅生态系统。
以产品融合为呈现，推出复合型文旅产品。一是在文旅产品设计、生产、营销和消费上，实现功能和价值的融合，提高产品的价值承载力和附加值，形成复合型文旅产品。即文化产品兼具旅游功能，旅游产品包含文化价值。二是推进文旅产品与商服、体育、农业、康养、教育等等相关产品进行融合，形成可观看、可感受、可体验、可休养、可研学的文、旅、体、农、研、学等具有复合功能的融合型产品。如围绕某一文化主题或者旅游资源形成的涵盖旅游观光、文化体验、休闲娱乐、餐饮住宿、商贸服务的大型文旅综合体就是文旅产品融合的具体体现。
以产业融合为核心，促进融合型产业的形成。利用旅游业具有的高关联性和无边界性，以文旅业作为内核和黏合剂，加强旅游业和其他产业的融合发展，促进产业间价值链之间的融通、拓宽和拉长，从而产生“1+1>2”的产业叠加效应。一是要加强文旅和餐饮住宿、文旅和商贸服务等传统产业的深度融合，形成一体化文旅商服、餐饮住宿一体化发展模式。二是实现旅游和农业、旅游和医疗康养、旅游和研学教育、旅游和体育竞技以及旅游和数字信息等等行业的融合发展，形成农文旅、医养文旅、研学文旅、体文旅、数字文旅等等新的融合型文旅产业。
以文旅与科技的融合为手段，推动天津文旅的现代化和智能化。在数字化、智能化、科技化的时代，文旅的发展也离不开科技的加持，现代文旅也必然是融合了科技元素的文旅。一是在文旅产品中融入VR、AI、全息投影等技术，把一些静态的、不可移动的物质和非物质文化遗产、文化产品进行活化、展现，为游客提供全新的旅游体验。二是在文旅产品中融入现代科技，把原本小众的具有较高难度的旅游项目变得更具有普适性和大众性，拓宽技术性旅游产品的受众范围。三是加速现代科技尤其是数字技术与文旅的相融，通过科技+动漫、+影视、+演艺、+娱乐、+体育、+竞技等，使得文旅产业体系更加丰富，业态更加多元。四是在展示空间、体验场馆建设、综合配套服务、信息指引、展示形式等方面融入智能科技元素，推动文旅发展的智能化。
以融合、共生为目标，实现天津文旅生态圈的高水平建设。一是实施文旅及关联产业的全方位、深度融合。促进文旅及关联产业相互融合、交叉、重组、延伸，实现各自价值边界的融合。文旅及关联行业不仅要在资源上实现共享共用，还要在文旅产品设计、生产上实现功能和价值的融合，在组织形态上实现一体化，形成你中有我，我中有你的文旅价值共创、共享关系；二是推动相关要素的集聚和共生。依靠政府的引导、推动以及市场机制下自发自愿的参与，实现文旅产品的提供者、消费者、中间组织、技术与信息等等生态系统内的所有要素在特定空间内的集聚；通过要素间的竞争与合作、支撑与猎取，相容与共生，实现生态圈内要素间的价值连接、价值流转和价值创造，从而形成一个具有一定开放性的文旅生态共同体。
天津文旅生态圈的建设可以分为不同层次，在空间上可大可小，大到可以涵盖整个城市，小到可以是某个景区。一个特色旅游景区，围绕某个文化的旅游带，一个特色旅游小镇，一个康养休闲度假区，都可以成为特定范围内的文旅生态圈，实现圈内各要素的价值共创和生态圈的良性发展。
https://t.cn/A6Or6ACe
构建文旅生态圈是文旅高质量发展的需要
文旅生态圈是文旅融合演化发展的趋势和结果。文旅融合是沿着点、线、面、圈的路径演化发展的。早期的文旅是单打独斗的“点”式发展，随后被以“线”式发展的产业链、价值链模式所取代。价值链在纵向上不断延伸、在横向上不断拓展、在空间上高度集聚，文旅及相关产业出现集群式发展，文旅由“线”式发展演变为“面”式发展。随着体验式、沉浸式、复合式旅游越来越受到人们喜爱，文旅和其他产业、行业间开始融合共生，形成以文旅为纽带的产品大融合，产业大融合、市场大融合、要素大融合，最终形成一个“文旅+”的大生态系统——文旅生态圈，文旅进入到“圈”式发展时代。文旅生态圈促进了相关要素的集聚、交叉、融合和共生，具有良性发展和整体演进的生态优势，是文旅融合发展的高级化和新趋势，是现代文旅产业发展的新方向。
构建文旅生态圈，可以推动天津文旅高质量发展。天津文旅走高质量发展之路，要顺应文旅产业发展的趋势，依托现有优质文旅资源，构建文旅生态圈，通过圈式发展，提升天津文旅产业的整体竞争优势。一是构建文旅生态圈可以通过产业链和价值链的延伸、拓展和融合，实现天津文旅产业价值的提升。文旅生态圈是以文旅为核心的多产业融合、多业态发展的新模式，可以通过产业间的交叉、融合，实现文旅产业链和价值链的延展，并通过融合出新，产生新的价值增长点；二是构建文旅生态圈可以推动文旅产业的整体演进和良性发展，建立天津文旅产业的整体竞争优势。文旅生态圈是以文旅为纽带的经济生态系统，可以通过圈内要素间的相融共生、价值共创，实现共同演进，形成整体竞争优势；三是构建文旅生态圈可以带动其他产业（行业）的发展、集聚，带动生态圈内所有要素的共同发展，为文旅的高质量发展提供更好的外部支持。文旅的高质量发展离不开关联产业（行业）的相互支撑，离不开优质环境的支持。
建立相融、复合、现代化的天津文旅生态圈
以资源融合为基础，形成融合型文旅资源。要推动文化资源和旅游资源的深度融合，形成融合型文旅资源。包括两个方面，一是文化与旅游场景的融合。即各种静态的物质文化、非物质文化和现代文化资源与旅游资源的融合，形成具有旅游特性的文旅资源。二是其他支持性资源的相互融合，如文化与旅游在资金、人才、科技等方面的融合；此外，应加强文旅资源与其他关联要素资源的融合。如文旅资源与人文资源、商服资源、农业生态资源、医药卫生资源、科技资源、信息资源、环境资源等的融合，最终形成以文旅为核心的各种要素资源融合发展的大文旅生态系统。
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以产业融合为核心，促进融合型产业的形成。利用旅游业具有的高关联性和无边界性，以文旅业作为内核和黏合剂，加强旅游业和其他产业的融合发展，促进产业间价值链之间的融通、拓宽和拉长，从而产生“1+1>2”的产业叠加效应。一是要加强文旅和餐饮住宿、文旅和商贸服务等传统产业的深度融合，形成一体化文旅商服、餐饮住宿一体化发展模式。二是实现旅游和农业、旅游和医疗康养、旅游和研学教育、旅游和体育竞技以及旅游和数字信息等等行业的融合发展，形成农文旅、医养文旅、研学文旅、体文旅、数字文旅等等新的融合型文旅产业。
以文旅与科技的融合为手段，推动天津文旅的现代化和智能化。在数字化、智能化、科技化的时代，文旅的发展也离不开科技的加持，现代文旅也必然是融合了科技元素的文旅。一是在文旅产品中融入VR、AI、全息投影等技术，把一些静态的、不可移动的物质和非物质文化遗产、文化产品进行活化、展现，为游客提供全新的旅游体验。二是在文旅产品中融入现代科技，把原本小众的具有较高难度的旅游项目变得更具有普适性和大众性，拓宽技术性旅游产品的受众范围。三是加速现代科技尤其是数字技术与文旅的相融，通过科技+动漫、+影视、+演艺、+娱乐、+体育、+竞技等，使得文旅产业体系更加丰富，业态更加多元。四是在展示空间、体验场馆建设、综合配套服务、信息指引、展示形式等方面融入智能科技元素，推动文旅发展的智能化。
以融合、共生为目标，实现天津文旅生态圈的高水平建设。一是实施文旅及关联产业的全方位、深度融合。促进文旅及关联产业相互融合、交叉、重组、延伸，实现各自价值边界的融合。文旅及关联行业不仅要在资源上实现共享共用，还要在文旅产品设计、生产上实现功能和价值的融合，在组织形态上实现一体化，形成你中有我，我中有你的文旅价值共创、共享关系；二是推动相关要素的集聚和共生。依靠政府的引导、推动以及市场机制下自发自愿的参与，实现文旅产品的提供者、消费者、中间组织、技术与信息等等生态系统内的所有要素在特定空间内的集聚；通过要素间的竞争与合作、支撑与猎取，相容与共生，实现生态圈内要素间的价值连接、价值流转和价值创造，从而形成一个具有一定开放性的文旅生态共同体。
天津文旅生态圈的建设可以分为不同层次，在空间上可大可小，大到可以涵盖整个城市，小到可以是某个景区。一个特色旅游景区，围绕某个文化的旅游带，一个特色旅游小镇，一个康养休闲度假区，都可以成为特定范围内的文旅生态圈，实现圈内各要素的价值共创和生态圈的良性发展。
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