#假期#
我喜欢的度假模式
早上睡到自然醒
烤箱里正在烘焙的面包香气刺激着需要抚慰的胃
朋友温柔的问候睡得好吗～
看着河景惬意吃着早餐～
古街半日游～
中午吃了杭帮菜：老头儿油爆虾 干炸带鱼 咸肉丝瓜 蟹粉豆腐
排队买了周生记的酱鸭酱鸡爪

打道回府 看“湖商” 了解南浔丝商世家和辑里湖丝
过几天去古镇探寻～

关于高反和关于甘南
在去甘南之前我有印象的高反是两次，第一次是读书时候我妈报团带我去西藏，在海拔一个5000的冰川，当时没有下车；第二次是几年前去四川周边，路过折多山，有反应。这两次的反应都是一个，头疼、想呕吐、回到酒店嗜睡。
这次甘南我特别加了莲宝叶则，海拔4500米，已经做好有高反的准备，事前没有口服任何药品或者东西。也是这次我对高反有了更多的认识。
第一天从兰州到扎尕那，反穿洛克之路，海拔最高的地方3800左右，没有高反，反而是开车下山到扎尕那的路上出现了轻轻微头疼，到达酒店，海拔2900，出现想呕吐症状，没有出门。
因为担心高反+网上关于扎尕那的评价，我们定的行程是在扎尕那停留两晚，所以也给身体一个适应海拔的时间。第二天睡到自然醒，高反状况消失。
行程中第二次出现新高反是在第三天，扎尕那出发去若尔盖、黄河第一湾的那晚上，酒店是提供地暖，不知道是否与地热有关，已经开窗的情况下，一直觉得闷热，出现入睡困难易惊醒的失眠，这也是我第一次遇到除头疼与呕吐外的情况。其实直到晚上12点，都无法入睡，心态上挺着急，一搜索是高反，心态平和了，躺在床上能睡就睡，不能睡就算了的摆烂心理。神奇的是失眠后的明天就是要去整个行程海拔最高的莲宝叶则，第四天全天无任何高反反应，没有用到氧气瓶（第三天晚上已经买了两瓶备用），白天无任何睡意，开车师傅告诉我，这是有点缺氧睡不着。从莲宝叶则下来的晚上，睡前把氧气瓶打开吸了两口（要不然氧气瓶买了也没使用，划不来），晚上自然睡着了。后续行程没任何高反状况，剩下氧气瓶也没用上。
关于高反:高反更多的属于心理状况，像我的头疼、呕吐、失眠都属于轻微身体症状，可以忍受，无需吸氧，靠自身可以调节适应，只是需要时间。要去高海拔地方，尽量多停留时间，给身体适应的时间与机会。也是这次发现高反是有滞后性的，尽量吃饭不要吃太饱，多喝热水，没热水矿泉水也可以。使用腹部呼吸法，用鼻子与腹部呼吸，不要张开嘴巴。路上没有携带任何与高反有关的药品或者葡萄糖等，在兰州买了阳光葡萄，路上一直吃葡萄假装补充葡萄糖，不知道吃葡萄是否真正有效，心理作用肯定有的。

假期
首先是休息
每天睡到自然醒
初秋凉凉的风 淅沥沥的雨
空气中桂花的味道
懒懒散散地起床，刷牙，洗脸，吃完饭
偶尔放晴下楼买点爱吃零食
顺路拿个快递
回来边吃板栗，再来一瓶哇哈哈
雨天就应该窝在被窝里沙发里
边吃栗子边追剧
没有计划，没有工作，也没有同事领导
没有朋友圈
这样就很好
很多平日积累的怨恨，紧张，焦虑
都随着假期时光的积累变得越来越淡
就像阳台外面渐行渐远的云
这就是假期