哈佛大学医学院的约翰·瑞迪（John Ratey）教授，是研究大脑和运动关系领域的顶尖学者。他提出这样一个锻炼方法，以获得运动提升大脑性能的最佳效果（Ratey & Hagerman，2008）：
第一步：先冲刺短跑30到40秒钟；
第二步：缓慢有氧运动，比如慢跑，五分钟；
第三步：重复以上两步骤五遍。
不过，如果你正感觉压力非常大，希望用运动来帮助解压，那么就不是非常建议你做高强度的运动。

出门准备前往lol park的T1 (是说他们搭的车不再是花花绿绿的宝马 换成黑色奔驰大车了)

Faker手上拿的书是John J. Ratey 所着《Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain (运动改造大脑)》的韩译本

这本书是谈关于运动能增长脑细胞、避开消极中枢，重新开拓新回路，排除诸如焦虑、抑郁….等困扰，并能减缓老化。

Cr:s2faker

《牡丹籽油科普小课堂》第十二话

曾经奢侈品的食物现在变成平民化的食物

牡丹籽油是怎么做到的？

作为食用油，论单价来看，250ml的牡丹籽油价格是远远在其它食用油之上的。但是纯牡丹籽油就是对得起这个价格：

①牡丹籽油的功效

牡丹籽油的多不饱和脂肪酸≥90%，Omega-3≥40%，烟点≥260℃，几乎是世界上最营养的植物油。而且更适合中式烹饪。哈佛大学神经科学专家约翰博士（John Ratey， MD）指出：“有关Omega-3有益健康的科学证据现已十分确凿。每天锻炼和补充Omega-3。这两件事的科学依据不容置疑。”

②牡丹籽油产出率

就拿雍和牡丹籽油来说，每一滴牡丹籽油至少要经历6年时间才能到达您的餐桌：

每一株紫斑牡丹都要经历3年成苗，2年开花，1年结籽，3年进入丰产期。而紫斑牡丹的量产更是凝聚了“紫斑牡丹之父”陈德忠老先生一辈子的心血。

陈德忠老先生是油用牡丹概念的提出者和油用牡丹品种的选育者，从事牡丹繁育、栽培、研究长达58年，培育紫斑牡丹新品种1015个，获得520项国际、国家专利和“牡丹事业终生成就奖”。牡丹籽油来之不易，滴滴凝聚时间和无数人的匠心心血，说是奢侈品完全不为过。

但现在牡丹籽油已经足以走遍千家万户了，为什么，因为有调和油的存在。

调和油完美地解决了很多人觉得牡丹籽油是奢侈品的固有观念，而且也补充足够的营养。

无论你家里是用花生油、大豆油、茶籽油等，都可以对应调配牡丹籽油，能很好地平衡人体内所需的脂肪酸比例。

牡丹籽油调和油完美地满足了大家的需求，彻底飞入寻常百姓家，让所有老人、小孩，普通家庭都能感受到它的健康好处。#牡丹籽油##涨知识##好物推荐##每日科普##河南科技大学[超话]##健康养生[超话]##早安[超话]##每日一善[超话]##洛阳#