#凌总追妻有点甜[超话]##发文两周年快乐#
记录追这本书的一年时光.过的好快.都已经追了一年了.一开始是因为在小程序玩游戏看广告的时候看到了这本书.后面越看越上头.每天就只看小说.看完发现没更新完.就每天晚上等着等着更新.反反复复重刷.刷5.6.7.8遍.一直看一直看.各种平台搜.就发现了这本书的超话.真的超级无敌开心 原来有这么多的人一起在追这本书.来自不同地方的人.讨论剧情.每天签到.还抢第一.真的很快乐.
里面的每一对CP真的都很爱.大大把每一个人的性格都描写的各有特色.每一对的结局都非常的好.我最爱的是图南跟司珩.
庆祝发文两周年快乐.感谢作者大大给我们带来了这么好的小说.
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【车队备战 | 参赛车队热身备战，用最好状态迎接环岛赛】2023第十四届环海南岛国际公路自行车赛即将于10月5日至9日举行，这场备受瞩目的赛事邀请了全球20支高水平职业车队参赛，其中包括4支国际自盟（UCI）职业队，14支国际自盟（UCI）洲际队，中国国家队和蒙古国家队，他们将为争夺赛段冠军和总冠军而展开激烈的比拼。
本届环岛赛历时5天，赛程全程781.1公里，穿越海南省11个市县，赛道全程共设计13个爬坡点，其中五个1级爬坡点，数量创历届环岛赛之最。精心挑选的五个赛段，非常考验车手的耐力和速度。
陆续抵达海南各车队的车手们，今天正在为即将开始的比赛进行热身训练，以最好的状态参加环岛赛。他们在赛场上骑行，感受海南的赛道和气候条件，逐渐调整自己的状态和竞技状态。
来自蒙古国家公路自行车队的车手表示：“我们很高兴能够来到海南参加本届环岛赛。这里的赛道非常漂亮，风景宜人，气候也非常适宜骑车。我们已经做好了充分的准备，包括骑行训练、装备以及所有人坚不可摧的信心，希望能够在这里取得好成绩，超越本车队以往的成绩。”
来自澳大利亚的两位老将一直期待着能够来到海南，无论是以选手还是游客的身份，这次终于如愿。热身训练中，两位车手对保障工作给予了积极的肯定与赞扬，从赛道筹备到酒店配置，“在中国，你不用担心被接待不好”，两位车手如是说。他们表示：“我们之前也是在类似海南岛的气候下进行训练，经验十分充足，期望把之前的技巧运用到这次比赛之中，取得好成绩！”
另一位来自意大利克罗蒂克车队的年轻车手表示：“我们不久前参加过一次比赛后，回到意大利继续加强训练、更新设备，整顿好队伍。这次来到海南环岛赛，希望在此基础上继续精进车技，取得更好的成绩！在博鳌的热身也让自己有了更好的状态。”
“这是我第一次来到海南，非常惊喜这里比赛道路的质量。”来自以色列博泰车队的环法赛“四冠王”弗鲁姆表示，这也是他第一次见到中国这么美的海滩，自己非常享受在这里的比赛和户外训练。
中国国家公路自行车队参加完环滨州赛就赶来海南，该队队员表示：“我们已经训练几天了，每天训练5、6个小时，今天在酒店周围骑了一圈，准备好好休息迎接明天的比赛。”
位于琼海市博鳌镇的和悦酒店是车手们的集中入驻地。从10月1日开始，陆续抵达的车队每天早上在酒店门口集合，穿戴好装备，按照各自的热身策略出发训练。有的车队三五人一组，有的车队则是单兵出训，在和煦的海南岛秋日风光里，博鳌的街道因为有了这些热身的骑手又增加了一道别致的景观。
2023第十四届环海南岛国际公路自行车赛由国家体育总局和海南省人民政府共同主办，中国自行车运动协会、海南省旅游和文化广电体育厅、三亚市人民政府、琼海市人民政府、五指山市人民政府、昌江黎族自治县人民政府、保亭黎族苗族自治县人民政府承办，海南省体育赛事中心协办，海南环岛国际公路自行车赛有限公司运营。
本届环岛赛历时5天，赛程全程781.1公里，穿越海南省11个市县，赛道全程共设计13个爬坡点，其中五个1级爬坡点，数量创历届环岛赛之最。精心挑选的五个赛段，非常考验车手的耐力和速度。
陆续抵达海南各车队的车手们，今天正在为即将开始的比赛进行热身训练，以最好的状态参加环岛赛。他们在赛场上骑行，感受海南的赛道和气候条件，逐渐调整自己的状态和竞技状态。
来自蒙古国家公路自行车队的车手表示：“我们很高兴能够来到海南参加本届环岛赛。这里的赛道非常漂亮，风景宜人，气候也非常适宜骑车。我们已经做好了充分的准备，包括骑行训练、装备以及所有人坚不可摧的信心，希望能够在这里取得好成绩，超越本车队以往的成绩。”
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“这是我第一次来到海南，非常惊喜这里比赛道路的质量。”来自以色列博泰车队的环法赛“四冠王”弗鲁姆表示，这也是他第一次见到中国这么美的海滩，自己非常享受在这里的比赛和户外训练。
中国国家公路自行车队参加完环滨州赛就赶来海南，该队队员表示：“我们已经训练几天了，每天训练5、6个小时，今天在酒店周围骑了一圈，准备好好休息迎接明天的比赛。”
位于琼海市博鳌镇的和悦酒店是车手们的集中入驻地。从10月1日开始，陆续抵达的车队每天早上在酒店门口集合，穿戴好装备，按照各自的热身策略出发训练。有的车队三五人一组，有的车队则是单兵出训，在和煦的海南岛秋日风光里，博鳌的街道因为有了这些热身的骑手又增加了一道别致的景观。
2023第十四届环海南岛国际公路自行车赛由国家体育总局和海南省人民政府共同主办，中国自行车运动协会、海南省旅游和文化广电体育厅、三亚市人民政府、琼海市人民政府、五指山市人民政府、昌江黎族自治县人民政府、保亭黎族苗族自治县人民政府承办，海南省体育赛事中心协办，海南环岛国际公路自行车赛有限公司运营。
顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
随喜缘打赏，善初心绵绵！
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1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
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4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
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备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
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2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
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1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
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