【天津分行•2023国庆“阅行计划”之No.236《停止内耗：过一个不累的人生》。分享人：杨凯程】

这是一本当代年轻人告别内耗的自救指南，也是我今年读过最通透的心理学书籍。作者若杉是心理咨询师，没有鸡汤和鼓吹也没有冗长的说教，而是把咨询实例结合专业的心理学知识加上自身经验一起浓缩在几十篇的小文章中，一步步引导我们怎么去改变。

我们既要面对社会的内卷还要受到精神的内耗，很多人并非没有进步的心，只是在“内卷”和“内耗”两个敌人的轮番轰炸下，不免节节败退。

凡事太过用力都会变的沉重，每天自我拉扯会失去生活动力。不妨坦诚面对自己的普通，不再刻意武装自己而是放松下来，从别人的眼光中摆脱出来，做些自己真正喜欢的事情，允许自己休息一下。清楚自己的能力边界，承认自己的不足，多在自己擅长的领域里发光发热，足够自信勇敢，尽可能读万卷书行万里路然后停止无意义的内耗和焦虑，让自己健康快乐起来，过着不窘迫的日子就已经很了不起了。当知道自己不够好也知道世界不够好之后，你就会明白自己活着的每一天都是有意义的，因为只要用心一点、努力一点，明天就会比今天好。

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没有太晚的开始，不如就从今天行动。无论做什么事，都要相信自己，生活，从不亏待每一个努力向上的人。共勉！如果有选择，那就选择最好的；如果没有选择，那就努力做到最好。考虑一千次，不如做一次，犹豫一万次，不如实践一次，华丽的跌倒，胜过无谓的徘徊，迈出第一步，收获停不住。不管环境多么纵容你，都要对自己有要求，保持自律的气质。或许它暂时不能改变你的现状，但假以时日，它回馈的一定让你惊喜。请相信，这个世界上真的有人在过着你想要的生活。也请明白，那些人大都曾隐忍过你尚未经历的挫折。
做有用的事，说勇敢的话，想美好的事，睡安稳的觉。把时间用在进步上，而不是抱怨上。你现在的努力辛苦压力承受的一切，都是为了攒够能力和本钱做自己更喜欢的事，去为自己争取选择的权利。生活总是这样，不能叫人处处都满意。但我们还要热情地活下去。人活一生，值得爱的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心。不管有没有人爱，我们也要努力做一个可爱的人。不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。 世上没有那么多天赋异禀，优秀的人总是努力地翻山越岭，你要知道：最终使你脱颖而出的，是持之以恒，是真正坚持做一件事，而时间会看得见。人生最好的状态，是每天醒来面朝阳光，嘴角上扬。不羡慕谁，不讨好谁，默默努力，活成自己想要的模样。希望，如同黑暗中的一盏明灯，照亮我们锦绣的前程，给予我们坚定的信念，无畏的前行；希望如同四季高扬的风帆，指引我们在风雨泥泞的路上不懈地努力，勇敢地坚持。驾驭命运的舵是奋斗。不抱有一丝幻想，不放下一点机会，不停止一日努力。人生苦短，何不淡然。看透的人，处处是生机；看不透的人，处处是困境。拿得起的人，处处是担当；拿不起的人，处处是疏忽。放得下的人，处处是大道；放不下的人，处处是迷途。做什么样的人，决定权在自我；有什么样的生活，决定权也在自我。人生的路经历过，才知道有短有长；岁月，在无憾中微笑，才美丽；回过头，想着明天抱一抱。那些年最初的梦想在我们心中依旧完美，我们只需要记住那些完美。把握此刻，活在当下才是真理。

#边伯贤[超话]##与伯贤双向奔赴的10日挑战#
DAY-10

我们还会有很长的日子要走，我知道你的想念一定不比我们少。但是因为种种原因我们没有办法每天见面，不过等待是为了下一次更好的见面。我们只需要静等，下一次你出现的时候，我会告诉你，你真的很棒，不愧是天才爱豆边伯贤。我永远会为你的进步而惊叹，我对你百分百满意。我坚定的相信你，我们一定会等到每天都可以见面的时候。请你在为了这个目标努力的日子里，一定要照顾好自己。我会一直等待下去的。