最好的朋友应该是自己，

1.晒太阳。涂防晒霜，一天晒二十分钟。
2.运动半个钟，运动完常常认为自己是世界上最棒的人，感觉超好。
3.不要抱怨。抱怨其实是一种求助，也是寻求他人的认同。同时抱怨会浪费时间，还会在“津津乐道”自己惨况时因为别人的不用心听或转移问题而苦恼。
4.每天要求自己除工作外的事情外只能讲三十句话。
5.保持周边卫生整洁，心情会舒畅。
6.拥有匀称的外形。
7.出门好好穿戴，打扮好，这样人也有自信。
8.吃完高热量食物后，第一个冒出来的念头是身体好不舒服。下次吃前告诉自己要吃多少，品尝食物的美妙。
9.当身体疼痛时，比如疲惫、膝盖痛，不要试图用幻想来转移注意力，但是安心去感受身体传来的疼痛，跟身体对话，我在这里，我很关注你。
10.每当幻想时，感知周围，有什么声音、看到了什么，同时默念我是谁、我在干什么，我兄弟姐妹是谁……一些客观的能体现自己现实生活的情况，把注意力拉回到当下。
11. 保持充足的睡眠。
12. 尝试着在生活中通过小事来增强自己的掌控感。比如，在做饭的空隙整理房间。
13. 只有在事情发生了很长一段时间后，再回过头来看，我们才会知道是福还是祸。
14. 真正弄清楚自己要什么、自己的核心利益和自己看重的人，人生才不会患得患失。
15. 很多事情，想到失去的后果，就不会觉得自己失去了。
16. 钱很重要，有钱很重要，有存款永远不慌，赚钱（工作）永远比找男人更重要。
17. 不断地阅读。
18.难过的时候让自己动起来。
19.陷入痛苦的情绪里，边痛苦边清楚，我只是情绪上有了点波动，等到了该睡觉的时间去睡个觉就会走出情绪，绝大部分的事情都不是天大的事，天大的事也容不得自己在这里悲伤。
20.做事前先列个计划，把最难的事情先做了，后面的事情心理负担就少了。把最简单的事情先做，就只能一边担忧一边做。
21.冥想。
22.突然感悟：活了二十多年，我才明白人最重要的是来自自己的肯定和认可。
23.以前觉得自己管得很多，管得不错，但现在发现少管，睁只眼闭只眼，划清自己的工作界限，突然发现自在了很多。
24.每日自省，但太难了。——用写日记来代替，很多潜意识的想法就顺着笔头显现出来。
25.改变是在新旧交替中过渡的。
26.当我开始和幻想中的人开始争吵时，情绪激动，我应该警觉，我是对人或对事情有着不满，只能用想象中的争吵表达出来。
27.用完东西要放回原位。
28.保持情绪稳定对工作有很大的促进作用。当我用平缓的语气和孩子说话，讨论他们存在的问题或犯的错时，他们能更积极的地回应我。
29.当我意识到人生是不断变化的，心情会变得积极，因为眼前的消极甚至绝望都只是暂时的。
30.开始以自我感受为核心，“生出”了一个理智脑，每当我感觉难受或愤怒的时候（往往是工作），我问“她”，“这件事情对我有什么影响？”往往能够就事论事去。尊重自己的感受本身代表着以自己的利益为核心，这样就不会触及愤怒和委屈。
31.如果能把小事连起来做会有成就感，比如洗澡后借着洗衣服，晾衣服时顺手把地上垃圾捡起来。有节约时间，提高掌控感。

上午帶ao去姥姥姥爺家陪陪姥姥，姥姥今年開始越來越不認識人，開始有些糊塗，有些時候像個小孩子一樣調皮，在家不止亂扔東西，上次住院還把輸液管拔了。我到了問姥姥，我說姥姥你還記得我是誰麼，姥姥不緊不慢很小聲的說，我不認識誰我也認識你，語氣很堅定但多少有一點抱怨，一下子我就哭了，我仔細看着眼前的姥姥滿頭白發，臉瘦了很多，鼻子里插着胃管，吃任何東西都需要料理機弄碎變成糊糊再從胃管里像打針一樣打進去。在泪光中我好像看到了小時候姥姥背着我出去玩，那些舊舊的街道，姥姥轉過頭的笑容，都是我成長熟悉的畫面，姥姥是大力士是寒暑假是好吃的移動廚房是我最愛最愛的人。

今天下午做梦

梦见我和舍友在路上走着，突然在地上看见了一张卡片，是夏辉的小卡我捡起来之后一抬头，kxx从旁边的地铁口出来，站在我面前，我大喊了一句“ウソ！”

我在梦里很清醒，全程说日语。我问kxx：“不好意思请问你是kxx吗”，kxx说是的，这个时候世界桑又走出来了，我猛掐我的人中，我喊了一句世界桑你好！世界桑摆了个非常中二的动作。我舍友就提议要不要一起来张合照，我说好呀好呀，本来世界桑提议让我站在中间，但不知道为啥之后拍的时候kxx站在中间。

舍友说：“大家动作做的站开一点，大家高兴一点”，kxx就展开双臂用手故意挡住我的脸，后来又用他的手揉搓（？）我的脸。梦里他的手和手臂有很真实的触感，是软软的，还有一点湿润的

拍完照之后，世界桑先走一步，我就对kxx说我还有件事想拜托你，kxx一听又搂住我的肩膀问我什么事我说我喜欢芬达快两年了（kxx小声说ありがとう），但是捏我是慧推，我梦里的话是:“色んなことを是非 けいちゃんと伝えてください！”（甭管我说的对不对，反正大概意思就是把我说给慧慧听哈哈哈哈哈哈哈），由于太紧张了伝えてください第一遍还没说对wwww，kxx说没问题！

然后我就特别幸福地回到学校教室里，一边走一边还想和亲友们说www，回到教室以后，老师让我把作业写完，就在我准备作业本的时候，突然泽本夏辉进来了，我？？？，紧接着世界、濑口黎弥、木村慧人都来了！！一开始谁来了我就说我是谁的推后来泽夏吐槽我你推怎么这么多结果最后木村慧人进来我受不了了，从兜里掏出慧慧的钥匙扣说其实我是慧推

原来我们学校和芬达搞活动（？），老师说请各位拿出小本本，我发现自己没带任何文具我就向旁边的同学借，泽夏听到了就掏出他格外的钢笔和小本本借给我，我简直要晕倒了，没过多久就结束了，我本来想把笔和本还给他，他说送给你啦！

然后醒了。

太幸福了。