뭐랄까, 너무 감동적이었고, TXT 데뷔하자마자 좋아하게 된 TXT의 팬이 아니라 2021년에 좋아하게 된 당신들이지만, 지난 2년 동안 저의 아픈 고등학교 생활과 TXT가 저에게 준 행복이 교차하고 있습니다.TXT는 이름 없는 힘으로서 부서진 나를 지탱하며 이 모든 것을 겪고 있습니다.여름방학 내내 TXT를 위해 열심히 투표했고, 한참을 바삐 보낸 끝에 9월이 되었습니다.기대를 가지고 드디어 돌아오실 겁니다.데뷔한 지 5년이 지났지만 데뷔는 못 봤지만 데뷔의 풋풋함을 오늘 느꼈습니다.나는 마치 지난 5년 동안 TXT와 함께 보낸 것처럼 행복했습니다.감사합니다, TXT.그리고 여러분, 그동안 TXT를 같이 좋아해주셔서 저희는 행복한 사람들이었습니다.
感性大爆发
感性大爆发
p1-p2.비행기에서 본 풍경이야..
Emmm..사실 야경이 진짜 완전 좋아해~~
왜냐하면 수많은 불빛이 볼 수 있으니까..
정말 엄청 따뜻해여~!!
p3.넵~지금은 호텔로 가는 고속 버스 안에 앉아 있고.
이번엔 청담동에 산다.
밤에 서울에 도착하기 때문에 가장 익숙한 곳에 선택했엉..
정말 눈을 감아도 호텔을 찾을 수 있을 정도인데..ㅎㅎㅎ..[哈哈][哈哈][作揖][作揖]
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴~~
p4-p5.음..방금 신선한 우리 밴드 동영상을 봤어.
히히..진짜 좋아 좋아~~
우리 밴드의 믿음직스럽고 즐거운 연습 분위기를 느꼈으니까!!!
오빠의 뒷모습이 여전히 믿음직한 빛으로 빛나고 있고..
그리고 너의 자연스러운 웃음은 정말 세상에서 제일 소중한 존재이야!!!
모든 일 화이팅 화이팅 화이팅!!!이 세상에 유일한 만능 용캡틴 오빵~!!![送花花][送花花][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][心][鲜花][话筒][话筒]
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술 안 마시는데 지방간.. 나쁜 식습관 vs 좋은 음식은?
길림신문 朝闻今日 2023-10-06
건강 검진에서 흔하게 발견되는 비알콜 지방간을 가볍게 여기면 안 된다. 간경변증, 간암 뿐 아니라 대장암 위험도 높이기 때문이다. 평소 간 건강을 위해 고열량 음식을 줄이고 운동도 적극적으로 해야 한다. 비알콜 지방간의 위험성에 대해 다시 알아보자.
지방간, 대장암 위험 높이는 리유... 식습관 공유도 큰 영향
최근 국제 학술지 '간장학 저널'에 비알콜 지방간의 가족력(유전)이 있는 사람은 간암 외에 대장암 위험이 높아진다는 론문이 실렸다. 20만명이 넘는 비알콜 지방간 환자와 그 직계 가족(부모-형제-자매 등), 배우자들을 대상으로 평균 17년-최장 50년 간의 건강 기록을 비교 분석한 대규모 연구다.
그 결과 비알콜 지방간 환자의 직계 가족은 대장암 발생 위험이 다른 직계 가족보다 80% 높은 것으로 나타났다. 비알콜 지방간 환자의 배우자도 영향을 받았다. 간 경화 같은 심각한 간 질환이 발생하거나 간암 등 관련 질환으로 사망할 가능성이 다른 배우자들보다 높은 것으로 나왔다.
이 연구 결과는 두 가지 큰 의미가 있다. 첫번째는 비알콜 지방간도 유전이 되어 질병 위험이 높아진다 것이다. 또 가족 등이 장기간 같은 식단을 공유하는 등 생활 습관을 같이 하면 유전자가 일치하지 않는 배우자라도 지방간에 의한 질병 위험이 증가한다는 것을 보여준 것이다.
지방간은 병도 아니다?... 예방-치료 서둘러야 더 큰 병 막는다
지방간은 간 속에 지방이 5% 이상 쌓인 경우로 건강 검진에서 흔히 발견된다. 술을 많이 마신 알콜성 지방간과 달리 술을 멀리 해도 과식 등 지나친 열량 섭취로 인해 생길 수 있다. 위의 연구 내용은 한국 연구팀에 의해서도 이미 확인된 바 있다. 비알콜 지방간은 간암 위험을 16.7배, 대장암 2배, 유방암 1.9배 높인다는 것이다. 건강 검진을 받은 사람 2만 6000명을 대상으로 7년 6개월간 추적 관찰한 결과다. 과도한 열량 섭취, 비만 등 비슷한 위험 요인이 복합적으로 관여한 것으로 보인다.
식탐 때문에... 과식이 일상, 탄수화물-삼겹살 즐기는 경우
식사 때마다 과식으로 열량(칼로리) 섭취량이 지나치게 많고 탄수화물과 고기 비계(삼겹살 따위) 등 기름진 음식을 즐긴다면 비알콜 지방간 위험이 높아질 수 있다. 체중의 5% 정도만 감량해도 간 수치가 호전되고 당뇨병 위험을 높이는 인슐린 저항성이 개선될 수 있다. 채소 등 열량이 낮은 음식을 더 먹고 식사량을 조절해 총 에너지 섭취량을 줄이는 것이 좋다. 채소에 많은 식이섬유는 몸속에서 중성지방-콜레스테롤을 줄이는 효과가 있다.
운동도 해야 한다. 빠르게 걷기 등을 주 3회 이상, 한 번에 60~90분 정도 하는 게 좋다. 근력 운동은 주 2~3회가 적당하다. 일반적으로 비만인 경우 60~80%가 비알콜 지방간이 같이 있다. 무엇보다 지방간염-간경변증-간암으로 이어지는 나쁜 고리를 차단해야 한다. 지방간은 간 건강에 바짝 신경 쓰라는 경고 신호다. 지금부터 음식 조절, 운동을 적극적으로 해야 한다.
길림신문 朝闻今日 2023-10-06
건강 검진에서 흔하게 발견되는 비알콜 지방간을 가볍게 여기면 안 된다. 간경변증, 간암 뿐 아니라 대장암 위험도 높이기 때문이다. 평소 간 건강을 위해 고열량 음식을 줄이고 운동도 적극적으로 해야 한다. 비알콜 지방간의 위험성에 대해 다시 알아보자.
지방간, 대장암 위험 높이는 리유... 식습관 공유도 큰 영향
최근 국제 학술지 '간장학 저널'에 비알콜 지방간의 가족력(유전)이 있는 사람은 간암 외에 대장암 위험이 높아진다는 론문이 실렸다. 20만명이 넘는 비알콜 지방간 환자와 그 직계 가족(부모-형제-자매 등), 배우자들을 대상으로 평균 17년-최장 50년 간의 건강 기록을 비교 분석한 대규모 연구다.
그 결과 비알콜 지방간 환자의 직계 가족은 대장암 발생 위험이 다른 직계 가족보다 80% 높은 것으로 나타났다. 비알콜 지방간 환자의 배우자도 영향을 받았다. 간 경화 같은 심각한 간 질환이 발생하거나 간암 등 관련 질환으로 사망할 가능성이 다른 배우자들보다 높은 것으로 나왔다.
이 연구 결과는 두 가지 큰 의미가 있다. 첫번째는 비알콜 지방간도 유전이 되어 질병 위험이 높아진다 것이다. 또 가족 등이 장기간 같은 식단을 공유하는 등 생활 습관을 같이 하면 유전자가 일치하지 않는 배우자라도 지방간에 의한 질병 위험이 증가한다는 것을 보여준 것이다.
지방간은 병도 아니다?... 예방-치료 서둘러야 더 큰 병 막는다
지방간은 간 속에 지방이 5% 이상 쌓인 경우로 건강 검진에서 흔히 발견된다. 술을 많이 마신 알콜성 지방간과 달리 술을 멀리 해도 과식 등 지나친 열량 섭취로 인해 생길 수 있다. 위의 연구 내용은 한국 연구팀에 의해서도 이미 확인된 바 있다. 비알콜 지방간은 간암 위험을 16.7배, 대장암 2배, 유방암 1.9배 높인다는 것이다. 건강 검진을 받은 사람 2만 6000명을 대상으로 7년 6개월간 추적 관찰한 결과다. 과도한 열량 섭취, 비만 등 비슷한 위험 요인이 복합적으로 관여한 것으로 보인다.
식탐 때문에... 과식이 일상, 탄수화물-삼겹살 즐기는 경우
식사 때마다 과식으로 열량(칼로리) 섭취량이 지나치게 많고 탄수화물과 고기 비계(삼겹살 따위) 등 기름진 음식을 즐긴다면 비알콜 지방간 위험이 높아질 수 있다. 체중의 5% 정도만 감량해도 간 수치가 호전되고 당뇨병 위험을 높이는 인슐린 저항성이 개선될 수 있다. 채소 등 열량이 낮은 음식을 더 먹고 식사량을 조절해 총 에너지 섭취량을 줄이는 것이 좋다. 채소에 많은 식이섬유는 몸속에서 중성지방-콜레스테롤을 줄이는 효과가 있다.
운동도 해야 한다. 빠르게 걷기 등을 주 3회 이상, 한 번에 60~90분 정도 하는 게 좋다. 근력 운동은 주 2~3회가 적당하다. 일반적으로 비만인 경우 60~80%가 비알콜 지방간이 같이 있다. 무엇보다 지방간염-간경변증-간암으로 이어지는 나쁜 고리를 차단해야 한다. 지방간은 간 건강에 바짝 신경 쓰라는 경고 신호다. 지금부터 음식 조절, 운동을 적극적으로 해야 한다.
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