◐阳泉东方中西医结合医院安全靠谱的 ▽ 阳泉东方中西医结合医院口碑 ☆ #阳泉看妇科好的医院#~ 阳泉东方中西医结合医院看妇科靠谱吗♦ 有效缓解痛经的方法有哪些

1.如果出现痛经的情况，一定要注意保暖，不管是坐着还是躺着，都可以用热水袋贴到腹部，但是一个位置不能一直放在那里，也可以用手适当的揉一下腹痛的地方，因为手上的温度可以传到腹部，就可以缓解腹部的疼痛，痛经的时候也不要一直躺在床上，这样血液不能流畅，可以多下地走一走，虽然刚开始会有一点痛，但是过一会儿就会好很多。

2.很多女性对痛经没有意识，所以导致每次来月经的时候神经都会很紧张，其实应该放松心情，这样对缓解痛经也有一定的帮助，如果是身体比较虚弱的女性，那么平时就应该要加强锻炼，只有身体免疫力好了以后才能克服这些问题，所以可以多出去散步，然后做瑜伽也行，但是切记不能剧烈运动。

3.缓解身心疲劳也很重要，月经期间可以好好的休息一下，没事儿的时候可以做一些面膜来敷，然后可以看一部很搞笑的电影，这样能帮助你转移注意力，然而腹部的疼痛也会减少很多，所以痛经很难受的，女性可以去尝试一下。

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1.痛经很厉害有很多姿势可以缓解痛经的疼痛，首先先跪在床上，然后腹部贴于床上，臀部翘起来，这样的动作有利于缓解疼痛，每天做五六次，一次5分钟，这样有利于缓解疲劳，身心放松了痛心也不会那么厉害了

2.先跪在床上，手掌贴在床上然后撑起来，背部保持一个水平的姿势，这样保持下来对缓解痛经的疼痛也是很有帮助的，还可以双腿交叉坐在床上，心平气和的，不要想任何事情，慢慢的也会从腹部的疼痛转移注意力，然而就会感觉痛经并没有那么痛了。

3.可以选择躺在床上也可以坐在床上，可以用手心贴着腹部，因为这样可以传递温度，手心的温度到了腹部，那么疼痛自然会减少，也可以利用热水袋，但是热水袋不能一直放在那个位置，也不能让热水袋过烫，没事的时候可以多揉揉腹部，这些都是可以减轻腹部的疼痛的。

4.月经期间也不要一直在家里呆着，可以多出去活动活动呼吸新鲜的空气，比如说可以出去散散步，但是切记不能跑步，因为这是剧烈运动，如果不想出门可以在家练练瑜伽，瑜伽也有缓解疲劳的作用，是身心放轻松，就能缓解痛经带来的痛苦了。

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