#邓伦##等灯日记##北极芯21天健康打卡#
晚安邓伦，亲爱的孩子。
生日月开心快乐每一天，愿从今往后，好运一直围绕着你，愿从今往后你追求梦想的路上永远繁花似锦，一路平安顺遂，祝福你永远生活幸福快乐。
祝福完了得说一下，这孩子你咋回京就神隐呢？国庆节我们眼巴巴等着小助手发照片，等到今天上班了也没等到。少爷 这么酷 这么帅，这么美的一身黑衣，你不能就只拍一张照片吧，你看白衬衫你拍了两张（给我们看了两张），你黑衬衫不能只拍一张吧，那另一张国庆不给看你打算放到啥时候给我们看呀，总不能是重阳节吧，给老人家们过节，你得穿红的，喜庆；你生日？生日也应该穿得喜庆些，那你到时候再拍新的，我想看现在的，新的。少爷，一日不见如隔三秋，你算算这都几度秋啦。其实吧，你清清静静不被打扰地工作，生活，我也觉得挺好的，那才是普通人的正常生活的样子，能拥有平凡普通的生活，其实应该是对演员的滋养，你星光太盛，走到哪里都万众瞩目，有一段神隐的日子也挺难得。想起杨绛先生曾在散文中写过，他们老两口有时说想要隐形衣，穿上出去可以不用被别人看到，可以不受打扰，自由自在。她说现实生活中的隐身衣，就是卑微，只是大家都不愿意穿。
我今天下午有健身房常规训练和有氧。我一周三次运动，一次安排在周三晚上，另外两次在周六周日下午，今天是周六，因为放假调休，今天明两要上班，我把工作都约在上午完成，下午早些出来去训练。
我今天的训练是臀腿，教练加了些腹部训练，力量训练虽然是加了些强度，但对我而言还没到极限。今天的进步是哈克，也许是因为今天的哈克加了负重，能很快就找到肌肉发力的募集感，动作比以前规范。弓步硬拉腿没问题，只是左手手指力量不足，做到最后有抓不住杠铃杆的感觉。今天体能部分终于不划船了，今天跑步机8组冲刺，今天冲刺前先从速度就开始适应：调整冲刺的技术动作，调整呼吸，找到前脚掌着地的发力的感觉，冲刺从速度14开始，跑15秒，下一组速度递减，我跑得挺舒服，一共跑了8组，还挺舒服的。教练看我跑得轻松，说明天速度要从15开始，行吧，虽然速度提升会累一点，但这才是冲刺，13作为冲刺来讲属于没跑起来，但是，还是等明天跑过再说吧。今天的有氧也升级了，是在15分钟左右完成5组划船，然后楼梯机爬楼。这个真的有点“勉为其难”，刚练完腿，还先划船，后爬楼，这会是一段艰难的坚持。我把25分钟爬楼这个大目标拆解成5分钟和两个10分钟，第一个5分钟是真的很累，后面两个10分钟，可能是经过了比较充足的休息，倒轻松很多。
晚了，要休息了，有时冲刺，又是划船，又是爬楼，还是有点累。

祝愿亲爱的孩子所愿必遂所求必成吉祥如意。等你早日王者归来。 https://t.cn/A6NR0FJl

#张艺兴[超话]#今天的安可是原始版本sheep，让我想到了那个夏天，我第一次买专辑。当时觉得简单支持下小朋友的梦想，然后就掉坑了。记得那时候新换了单位，每天加班，晚上回家还在b站修仙到3.4点。记得那时候同事因为我喜欢你，所以也去了解了下那几个人，告诉我说:你喜欢的这个孩子不错。因为你哭 因为你笑，因为有你，每天都很快乐！张艺兴 你要健健康康，我等你60岁带我跳广场舞，我要做个时髦老太太[爱你][爱你][爱你][爱你][爱你]@张艺兴 爱你啊 我的宝宝。永远做个开心的宝宝，么么哒！

要走啦，虽然在家待的时间不长，但真的超级开心。刚坐上从商丘回家的大巴车，距离到家还有一个小时的时候，我妈就给我打电话说“我现在去崔庄转盘等你”，当时感觉我回来真的让我妈很开心[嘻嘻]（其实我自己已经高兴的快疯了）；到家以后见到了爸爸，妈妈，姐姐，奶奶，当时那不争气的眼泪就下来了（哭包现世）。晚上当然是一起去吃最喜欢吃的串串啦（嘿嘿还是一如既往的好吃）。回到家最重要的事情就是见我那最亲爱的挚友们啦，我真的超开心（虽然上午刚被领导打电话说线上加班），和他们一起真的就是不管做什么都很开心，可能这就是“羁绊”（哈哈哈哈哈哈，二刺猿惊现）；我们一起吃了铁锅炖，玩了麻将，打了台球；最后一天还一块吃了北门的土豆萝卜煎馍（还是那个味儿）总之就是很高兴。虽然肯定会有遗憾啦，还有很多朋友没有见，还有很多想吃的没有吃。这些遗憾就留到下次再做吧。再见咯，我最爱的家人们。#社畜返乡生活记#