我来交作业了
小黑条一个月的时间

体重117.4-110.5（➖7斤）
身体分数从86分到96（+10分瘦是次要、身体更健康了.
BMI从21⬇️19.8（完美）
体脂率28.5⬇️26.7（继续加油、线条感更好
脂肪重量➖了3斤（无法想象的一大坨

小黑条突破了我的平台期、（图2.3.4我21年22年23年在遇到小黑条前、一直卡在114-117之间、用了很多方法都没突破、都快要放弃了[捂脸]

如果你跟我一样、一直折腾没减成功、一定试试小黑条、直击你的脂肪燃烧、国家高级营养师一对一指导、没有减不下来的脂肪、用一二月时间改变自己、成功上岸[嘿哈]

【冷门书推荐】测出你的生理节律，聪明安排每天24小时——冷门好书《四型生理时钟》

书名：《四型生理时钟》
著者：【美】迈克尔.布劳斯
译者：郑咏滟
出版社：湖南文艺出版社
出版日期：2017年5月
ISBN号：978-7-5404-8058-5
索书号：B849-49/2
馆藏地点：中文图书第一外借室

我们都知道有句老话，叫“日出而作，日落而息”我们的祖先一直都遵循着这个规律，这是由人的生理时钟决定的。这里说的生理时钟，就是我们常说的生物钟，它是生物体内一种无形的“时钟”。然而，电灯的发明，让我们在晚上的活动量大大增加；而交通工具的进步，则让我们可以在短短几个小时之内，就能穿越几个时区，从一个地方，来到另一个地方。先人承袭上万年的生理时钟，在过去的这一百多年间，被彻底打破。如今，身处互联网和高科技时代的我们，已经彻底告别了过去那种单调的生活，有太多的新型生活方式和娱乐填满我们有限的时间，没有白天和黑夜之分。这样一来，我们的生理时钟就会彻底失调，身心就会受到巨大的损害。
《四型生理时钟》这本书，就能帮助我们了解自己的生理时钟类型，以便我们更好地规划工作和生活，保持身体健康。这本书的作者是迈克尔·布劳斯博士，他经过多年研究，发现人的生理时钟可以分为四个类型。于是，他用四种动物来命名这些类型，分别是——海豚型、狮子型、熊型和狼型。在这本书里，作者还告诉我们，不同生理时钟类型的人，什么时候最适合健身、写作、成交生意、旅行等等，十分有趣。如果您想改变自己的不良作息规律，提高工作效率和生活质量的话，不妨来读读这本书吧！

<奇迹>台剧连续看完13集好过瘾

汁源来之不易[冲刺][冲刺][冲刺]

林毓桐 徐恺 陈柏文 姜典 宋伟恩人都是逼出来的。一个人，如果不逼自己一把，永远不知道自己有多优秀。每个人都有潜能，一个人的成长，必须通过磨炼。有时候，必须对自己狠一次，否则永远也活不出自己。 ​不要抱怨上天的不公，也不要抱怨命运的坎坷，真正勇敢的人，敢于直面惨淡的人生。只有敢于接受真相，不和过去的任何事情较劲，才有精力去改变自己不尽如人意的命运。 ​​​​​​