今儿进入寒露节气,天高气爽,露已渐寒,深秋将至。
寒露有三候,一候鸿雁来宾,二候雀入大水为蛤,三候菊有黄华。最后一批大雁已经到了南方,先入为主,后至为宾,故鸿雁来宾。雀鸟变少,仿佛都潜入水中变成了蛤贝。大雁飞过菊花插满头,寒露是菊花盛放的季节,菊乃花中君子,经霜降而不凋,宁可枝头抱香死,何曾吹落北风中。
霜叶红于二月花,寒露的风比秋分更冷一些,枫叶也因此变得更红更艳,远上寒山,白云深处,便是最佳的游玩与养生之处。高山之上,空气清新通透,最能清肺气,降肝火,养出心中一片清凉。山林的清润之感,使人周身舒畅,心情平和,豁达通透。
我本人是喜木丁火,又生在这样的深秋,最喜欢在这样美好的季节里,穿梭林间,登高望远,是被滋养的感觉。山里充满着植物的芳香与精气,身体畅快的吸收大自然给予的天然能量,令皮肤清白,气质爽朗。大概生在秋天的人,性子都有些清冷吧,比起灯红酒绿,车水马龙,人群攘攘,总觉得还是归隐山林更加逍遥自在。
秋在五行属金,五志对应悲,肺金克肝木,秋的肃杀之气,会让人产生肝气不舒,郁郁寡欢的情况。看到秋雨绵绵,叶落满地,突然就会很伤感,情志养生要注意预防秋愁。阳光就是驱赶阴霾最好的良药,抑郁倾向的小伙伴,不要错过每一天的秋日暖阳。尤其寒露节气,天气上升,地气沉降,走在阳光底下就是大补,特别有利于身体的升清降浊。
食疗养生还是以滋阴润燥为原则,养肝血,润肺燥。日常食用百合,银耳,藕粉,山药,黄精,桑葚玫红膏,以及秋天应季水果干果。一定要少吃辛辣刺激,煎炸熏烤,油炸食品,不但没有任何滋养,反而会加重秋燥,令身体不适。可以适量吃一些酸润的食物,像橘子、橙子、石榴、山楂都是应季水果,酸味收敛,可以防止肺气太盛。
深秋里有数不尽的美好,好吃的,好看的,好玩的,层林尽染,满目琳琅。有人闲桂花落的娴静,也有细雨菊花天的淡然,有无边落木萧萧下的悲寂,也有白草红叶与黄花的浪漫。
祝愿世间所有的美好画卷,都能落入你的眼睛,寒露吉祥。[抱一抱][抱一抱]
#节气的硬核养生##今天寒露#
寒露有三候,一候鸿雁来宾,二候雀入大水为蛤,三候菊有黄华。最后一批大雁已经到了南方,先入为主,后至为宾,故鸿雁来宾。雀鸟变少,仿佛都潜入水中变成了蛤贝。大雁飞过菊花插满头,寒露是菊花盛放的季节,菊乃花中君子,经霜降而不凋,宁可枝头抱香死,何曾吹落北风中。
霜叶红于二月花,寒露的风比秋分更冷一些,枫叶也因此变得更红更艳,远上寒山,白云深处,便是最佳的游玩与养生之处。高山之上,空气清新通透,最能清肺气,降肝火,养出心中一片清凉。山林的清润之感,使人周身舒畅,心情平和,豁达通透。
我本人是喜木丁火,又生在这样的深秋,最喜欢在这样美好的季节里,穿梭林间,登高望远,是被滋养的感觉。山里充满着植物的芳香与精气,身体畅快的吸收大自然给予的天然能量,令皮肤清白,气质爽朗。大概生在秋天的人,性子都有些清冷吧,比起灯红酒绿,车水马龙,人群攘攘,总觉得还是归隐山林更加逍遥自在。
秋在五行属金,五志对应悲,肺金克肝木,秋的肃杀之气,会让人产生肝气不舒,郁郁寡欢的情况。看到秋雨绵绵,叶落满地,突然就会很伤感,情志养生要注意预防秋愁。阳光就是驱赶阴霾最好的良药,抑郁倾向的小伙伴,不要错过每一天的秋日暖阳。尤其寒露节气,天气上升,地气沉降,走在阳光底下就是大补,特别有利于身体的升清降浊。
食疗养生还是以滋阴润燥为原则,养肝血,润肺燥。日常食用百合,银耳,藕粉,山药,黄精,桑葚玫红膏,以及秋天应季水果干果。一定要少吃辛辣刺激,煎炸熏烤,油炸食品,不但没有任何滋养,反而会加重秋燥,令身体不适。可以适量吃一些酸润的食物,像橘子、橙子、石榴、山楂都是应季水果,酸味收敛,可以防止肺气太盛。
深秋里有数不尽的美好,好吃的,好看的,好玩的,层林尽染,满目琳琅。有人闲桂花落的娴静,也有细雨菊花天的淡然,有无边落木萧萧下的悲寂,也有白草红叶与黄花的浪漫。
祝愿世间所有的美好画卷,都能落入你的眼睛,寒露吉祥。[抱一抱][抱一抱]
#节气的硬核养生##今天寒露#
【草木萧疏寒露至,避寒润燥防悲秋】#中医养生说##寒露的硬核养生# 今天是二十四节气中的#寒露#,寒露之名相对白露而来,此时的气温比白露更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜,故名“寒露”。如果说白露标志着炎热向凉爽过渡,暑气尚未完全消尽,那么寒露则是天气转凉的象征,标志着天气由凉爽向寒冷过渡。正如俗语所说“寒露寒露,遍地冷露”,提示天气真的转凉,已经离冬天不远了。寒露时节已到深秋,气候除了明显转凉外,湿度也逐渐降低,早晚清凉、风高物燥是寒露时期的气候特点,因此深秋的养生保健非常重要,大家注意要预防以下几个方面▼
①防秋燥
燥邪容易耗伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的功能容易受到影响,而出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。因此,秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。
②防受凉
深秋是呼吸系统疾病的发病高峰,常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病,首先要注意保暖,有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激而发病。搓揉迎香穴(鼻翼两侧),练练呬(「嘶」音)字功等,都有助于我们预防呼吸道疾病。
深秋也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激,人体耗热量必然会增多,新陈代谢相应也要增强食欲旺盛,食量增加,胃液及各种消化液分泌增多,必然会加重胃肠功能负担,影响已有溃疡的修复;再有气温较低,外出时难免吸入一些冷空气,引起胃肠黏膜血管收缩,致使胃肠黏膜缺血缺氧,对溃疡的修复不利,还可导致新溃疡的出现。有消化道溃疡病史的人,要特别注意腹部保暖及自我保养,切忌冷硬食物伤胃。
另外,深秋因天气逐渐变冷,身体局部保暖不当,老年人极容易患“老寒腿”, 衣被要及时增加。喜欢穿裙子的女生们一定要护好膝关节,以免诱发关节炎。肩膀和颈部后方的大椎穴亦是寒气入侵的主要位置,也要注意保护。所以关节一定要注意保暖,尤其要保护膝关节。
③宜补秋
谚语有“补冬不如补秋”的说法,认为比起冬天的进补,秋补会更有效果。寒露过后一般是进补的好时候,此时大自然都处在一个向冬天过渡的阶段,人类也应该适当地补充能量以健康地度过寒冷的冬季。不过从#中医#的角度来看“药补不如食补”,而且即使是药补,也要根据个人的体质而定,不能乱补。在霜降前后可以吃一些生津润燥、补肺固肾、和胃健脾的食物。“春天吃花,秋天吃果”,大家可根据各自身体状况,选吃梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、大枣、芝麻、核桃、萝卜、白薯、山芋、山药、藕、荸荠、莲子、百合、蜂蜜、栗子等食物。此时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺伤胃引发疾病。
④稳情绪
凉燥之时万物萧条,由于阳光日照缩短,阴气渐增,常带有几分 “萧瑟秋风今又是”的感觉,给人增添几分忧愁,人们的情绪也会随之变得比较低落,特别是老年人易于出现心情抑郁。提醒大家此时应该多到户外走走,多晒太阳,保持乐观积极的心态,驱散心中的阴霾,将抑郁不舒的情绪宣发出来,或者进行一些体育锻炼,如饭后散步、太极拳等。(来源:中国中医药报)
①防秋燥
燥邪容易耗伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的功能容易受到影响,而出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。因此,秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。
②防受凉
深秋是呼吸系统疾病的发病高峰,常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病,首先要注意保暖,有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激而发病。搓揉迎香穴(鼻翼两侧),练练呬(「嘶」音)字功等,都有助于我们预防呼吸道疾病。
深秋也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激,人体耗热量必然会增多,新陈代谢相应也要增强食欲旺盛,食量增加,胃液及各种消化液分泌增多,必然会加重胃肠功能负担,影响已有溃疡的修复;再有气温较低,外出时难免吸入一些冷空气,引起胃肠黏膜血管收缩,致使胃肠黏膜缺血缺氧,对溃疡的修复不利,还可导致新溃疡的出现。有消化道溃疡病史的人,要特别注意腹部保暖及自我保养,切忌冷硬食物伤胃。
另外,深秋因天气逐渐变冷,身体局部保暖不当,老年人极容易患“老寒腿”, 衣被要及时增加。喜欢穿裙子的女生们一定要护好膝关节,以免诱发关节炎。肩膀和颈部后方的大椎穴亦是寒气入侵的主要位置,也要注意保护。所以关节一定要注意保暖,尤其要保护膝关节。
③宜补秋
谚语有“补冬不如补秋”的说法,认为比起冬天的进补,秋补会更有效果。寒露过后一般是进补的好时候,此时大自然都处在一个向冬天过渡的阶段,人类也应该适当地补充能量以健康地度过寒冷的冬季。不过从#中医#的角度来看“药补不如食补”,而且即使是药补,也要根据个人的体质而定,不能乱补。在霜降前后可以吃一些生津润燥、补肺固肾、和胃健脾的食物。“春天吃花,秋天吃果”,大家可根据各自身体状况,选吃梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、大枣、芝麻、核桃、萝卜、白薯、山芋、山药、藕、荸荠、莲子、百合、蜂蜜、栗子等食物。此时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺伤胃引发疾病。
④稳情绪
凉燥之时万物萧条,由于阳光日照缩短,阴气渐增,常带有几分 “萧瑟秋风今又是”的感觉,给人增添几分忧愁,人们的情绪也会随之变得比较低落,特别是老年人易于出现心情抑郁。提醒大家此时应该多到户外走走,多晒太阳,保持乐观积极的心态,驱散心中的阴霾,将抑郁不舒的情绪宣发出来,或者进行一些体育锻炼,如饭后散步、太极拳等。(来源:中国中医药报)
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日行一善,行善自有天知,人为善,福虽未至,祸已远离。日行一善,其福必厚,善良之人,一世心安!愿我们都日行一善,让善良植根于大地,是人间祥和太平,人与自然环境和谐共处!赠人玫瑰,手有余香;日行一善,使你不需要别人的感谢,就能得到内心的满足。
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