入秋降温有没有感觉食欲暴涨？正常吃也会馋？这个时候怎么调整，才能避免暴饮暴食贴秋膘呢？

1、补充镁元素，调整血清素，就不会那么想吃东西了。粗粮、坚果、深色蔬菜都可以补充镁。
2、天气凉爽之后，早晚注意保暖，别着凉。晚上可以泡泡脚。喝姜黄饮品来抗炎提温。
3、多喝蔬菜汤。
4、每天多吃蔬菜，放油去炒，深色蔬菜优先。
5、多喝温水，一天2000ml以上。
6、补充vd和包含vb的多维。
当vd缺乏时，血清甲状旁激素升高，更多钙离子流进脂肪细胞会促进脂肪形成。包含b族的多维可以帮助你身体代谢恢复。
7、多做户外运动，晒晒太阳，舒缓压力。
8、充足的睡眠。
9、灵活调整：
当你想暴食油炸：去吃不饱和脂肪，牛油果、坚果、亚麻籽、橄榄油、紫苏油等。
当你想暴食甜品：三餐必须加主食，去平衡你的食欲。主食可以选择红薯、欧包这类既是粗碳水又可以和甜品一样好吃的食物。另外可以在饮食中加入黑巧、蛋白棒、生可可粉。
当你想暴食辛辣刺激的重口味：这个时候你可能缺钙和钠，并且压力很大。可以喝牛奶、吃豆制品、鱼虾胡萝卜等。

我们的身体会给我们反馈很多信息，只要你根据反馈去调整，身体在一个健康的状态里，食欲就是稳定的，减肥就很简单了。

#减肥##秋日变美大作战##寒露#

#推文[超话]#情人宝贝
作者：荼茗颜
字数：161177
她是一个苦命的女人，因为贫穷，大学还没有毕业就被富裕的他（呼延庆武）蹂躏了。 这个苦命的女人就是上官少兰。 这样强扭的婚姻绝对没有一点丁的幸福，为了逃避这种令人窒息的婚姻，她走向了另一个极端，居然心甘情愿做他的情人。 这个男人就是孤独钟明。 但是偏偏，偏偏这个孤独钟明乃她的丈夫的女婿，在他的心目中还永远有一个女人的位置，她就是呼延素明。 不经意间，上官少兰自恋上了孤独钟明，并算尽计谋与他发生了一夜情，还怀上了他的儿子。

我对你的喜欢，何止钟意二字。望向你时眼里满是藏不住的爱意，一想到你嘴角就不听使唤的上扬，你一笑胜过这寒日里的每个暖阳，每一次你的出现，仿佛有星星闪耀在四周的亮眼。或许先生觉得我说的话太过露骨，可这爱意早已藏不住心头的要满溢出来，只好将其所有都袒露与你。肖战，我喜欢你。战战，你出现之前，从不知道等待和思念的味道.你出现之后，热爱可抵岁月漫长，陪伴是最长情的告白，已是每个小飞侠心中的执念.原来真有那么一个人，即使素未谋面，也能被深深吸引，让我们甘之如饴的等待，却又思念成痴[抱一抱]