这个学期开始终于有了久违的休息日。今天照样起得很早，六点就自然醒。我的睡眠时间一直是个谜，我也很想体验一下一觉睡到正午，奈何我的身体有它自己的生物钟。
十月的塞维，还是夏季，下午是不能出门的，热风吹进裤管，袖口，裙底，浑身湿热，只让人一个劲的擦汗。所以想趁着清风凉爽的早晨，跟自己约个会。
好像是最近几年我才学会了真的跟自己坦然地相处。
这个月在看李娟的《我的阿勒泰》，每次看都羡慕嫉妒，怎么会有人这么会写，看得我也想去牧场过四季。
带着书来到家楼下的咖啡店，等单的期间读到一章叫《我们的家》，她在里面写了这么一段：
“而风起的时候，又总让人觉得世界其实本来如此——世界本来就应该有这样的大风。我在半山腰往下看，再抬头往高处看。我看到全世界都是一场透明的倾斜，全世界都在倾向风去的方向。我的头发也往那边飘扬，我的心在原地挣扎，也充满了想要过去的渴望。”
读到这个句子，突然眼泪就往上翻。不是悲伤的眼泪，是心里的悸动。是我也想要去追风的悸动。原来真的有人可以把我的感受清晰地表达出来，又说得那么流畅自然打动人。
“世界本来就应该有这样的大风”。
写得真好啊，想起之前去陶瓷课，我做的第一个杯子，歪歪扭扭写了当时脑子里的第一个词：
自在如风。
十月的塞维，还是夏季，下午是不能出门的，热风吹进裤管，袖口，裙底，浑身湿热，只让人一个劲的擦汗。所以想趁着清风凉爽的早晨，跟自己约个会。
好像是最近几年我才学会了真的跟自己坦然地相处。
这个月在看李娟的《我的阿勒泰》，每次看都羡慕嫉妒，怎么会有人这么会写，看得我也想去牧场过四季。
带着书来到家楼下的咖啡店，等单的期间读到一章叫《我们的家》，她在里面写了这么一段：
“而风起的时候，又总让人觉得世界其实本来如此——世界本来就应该有这样的大风。我在半山腰往下看，再抬头往高处看。我看到全世界都是一场透明的倾斜，全世界都在倾向风去的方向。我的头发也往那边飘扬，我的心在原地挣扎，也充满了想要过去的渴望。”
读到这个句子，突然眼泪就往上翻。不是悲伤的眼泪，是心里的悸动。是我也想要去追风的悸动。原来真的有人可以把我的感受清晰地表达出来，又说得那么流畅自然打动人。
“世界本来就应该有这样的大风”。
写得真好啊，想起之前去陶瓷课，我做的第一个杯子，歪歪扭扭写了当时脑子里的第一个词：
自在如风。
“一个人活得很累的根源是什么？”
其实不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。确实，很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。对一件事过于敏感，任何一点风吹草动，都会激起情绪上的波澜。久而久之，不仅对自己越来越不自信，甚至对生活也产生了百无聊赖的感受。有时，一天下来，即便什么也没做，也会觉得好累好累。其实，这些都代表着一种严重的内耗型人格。内耗的过程，就像是用一把勺子，慢慢将自己掏空。
今天叶脉讲给大家分享停止精神内耗的9个小技巧✨
1.停止活在他人眼里
生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程。那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关。真正需要在意的，不是周围人的眼光，而是自己内心的感受。学会放下对别人的关注和期待，把时间和爱留给自己。
当你学会将生活的重心转移到自己身上，你才能活出最闪耀的人生。
2.停止后悔
反反复复地懊悔，最终都让自己陷入了无尽的精神消耗。人活一生，难免有遗憾的时候。一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。你要相信，人生没有白走的路。昨日失去的，明日必以另一种方式补偿你。与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下。毕竟，我们无从改变过往的遗憾，却可以决定未来能不能不要留下遗憾。
3.停止苛求完美
这个世界，不可能什么事情都如你所愿。《道德经》中说：“大成若缺，其用不弊。”圆满的事物好像有所欠缺，但它的作用不会衰竭。与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭，不如放松下来，给生活留一点缺口。保留那份遗憾，人生也许不够完美，但是却变得更加完整。
4.停止思考过度
很多时候本来没什么，就是因为想太多，才让一切变得复杂。常言道：“有心者有所累，无心者无所谓。”人生的幸福，有时候就在于放空。不要思虑过多，更不要自寻烦恼。当你用一颗简单的心去看待世界，你才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福。
5.停止陷入消极
小问题造成了负面的情绪，负面的情绪又进一步放大了问题。最后一点小事，都变成了一场灾难。真正优秀的人，不是遇不到困难。而是在困难来临时，不会将自己置身于颓废和悲观的情绪之中。因为他们明白，一味沉溺于负面的情绪，也改变不了现状。与其在闷闷不乐中，让事情越变越糟，不如用更加积极的心态去面对风风雨雨。
6.停止设限
一生不过三万天，一天不过24小时，一味地给自己设限，就注定画地为牢。不妨勇敢一点，大胆冲破禁锢自己的牢笼，打破那些“不可能”。当你突破了条条框框的限制，你才能看到更大的世界，享受不一样的人生。
7.停止反复纠结
所谓三思后行，如果只停留在“三思”，所有美好的愿景都会沦为遗憾。放弃脑海中左右摇摆的想法，扔掉心里徘徊不定的计划。趁着年轻，趁着还有梦，大胆地去追逐，放肆地去折腾。很多事情，你不果断尝试，永远都不会知道结果会是怎样。成也好，败也罢，只要你勇敢地迈出了第一步，相信一定能收获意想不到的惊喜。
8.停止自我攻击
内耗的一个重大原因，就是无法接纳自己，进而自我攻击。当你不满意自己，对自己挑三拣四时，你就注定很难得到快乐。人活在世上，最难也最重要的课程，就是和自己和解。学会相信自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点。只有你拥抱自己，世界才会敞开怀抱接纳你。
9.停止拖延
拖延是一片雪花到雪崩的积累，长久拖延只会让我们陷入焦虑和紧张的情绪之中。打败拖延也很简单，只需要记住两个字：行动。今日事，今日毕，永远不要把问题拖到明天再处理。你所渴望的改变，需要从现在开始改变。不拖延、不等待、不逃避，想要的生活才会奔你而来。
任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。告别内耗，是一场自己和自己的战斗。[烟花][烟花][烟花]#绘画##生活心理学##正能量##志愿者##心理学##微公益##心理学研究##叶脉新公益#
其实不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。确实，很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。对一件事过于敏感，任何一点风吹草动，都会激起情绪上的波澜。久而久之，不仅对自己越来越不自信，甚至对生活也产生了百无聊赖的感受。有时，一天下来，即便什么也没做，也会觉得好累好累。其实，这些都代表着一种严重的内耗型人格。内耗的过程，就像是用一把勺子，慢慢将自己掏空。
今天叶脉讲给大家分享停止精神内耗的9个小技巧✨
1.停止活在他人眼里
生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程。那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关。真正需要在意的，不是周围人的眼光，而是自己内心的感受。学会放下对别人的关注和期待，把时间和爱留给自己。
当你学会将生活的重心转移到自己身上，你才能活出最闪耀的人生。
2.停止后悔
反反复复地懊悔，最终都让自己陷入了无尽的精神消耗。人活一生，难免有遗憾的时候。一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。你要相信，人生没有白走的路。昨日失去的，明日必以另一种方式补偿你。与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下。毕竟，我们无从改变过往的遗憾，却可以决定未来能不能不要留下遗憾。
3.停止苛求完美
这个世界，不可能什么事情都如你所愿。《道德经》中说：“大成若缺，其用不弊。”圆满的事物好像有所欠缺，但它的作用不会衰竭。与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭，不如放松下来，给生活留一点缺口。保留那份遗憾，人生也许不够完美，但是却变得更加完整。
4.停止思考过度
很多时候本来没什么，就是因为想太多，才让一切变得复杂。常言道：“有心者有所累，无心者无所谓。”人生的幸福，有时候就在于放空。不要思虑过多，更不要自寻烦恼。当你用一颗简单的心去看待世界，你才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福。
5.停止陷入消极
小问题造成了负面的情绪，负面的情绪又进一步放大了问题。最后一点小事，都变成了一场灾难。真正优秀的人，不是遇不到困难。而是在困难来临时，不会将自己置身于颓废和悲观的情绪之中。因为他们明白，一味沉溺于负面的情绪，也改变不了现状。与其在闷闷不乐中，让事情越变越糟，不如用更加积极的心态去面对风风雨雨。
6.停止设限
一生不过三万天，一天不过24小时，一味地给自己设限，就注定画地为牢。不妨勇敢一点，大胆冲破禁锢自己的牢笼，打破那些“不可能”。当你突破了条条框框的限制，你才能看到更大的世界，享受不一样的人生。
7.停止反复纠结
所谓三思后行，如果只停留在“三思”，所有美好的愿景都会沦为遗憾。放弃脑海中左右摇摆的想法，扔掉心里徘徊不定的计划。趁着年轻，趁着还有梦，大胆地去追逐，放肆地去折腾。很多事情，你不果断尝试，永远都不会知道结果会是怎样。成也好，败也罢，只要你勇敢地迈出了第一步，相信一定能收获意想不到的惊喜。
8.停止自我攻击
内耗的一个重大原因，就是无法接纳自己，进而自我攻击。当你不满意自己，对自己挑三拣四时，你就注定很难得到快乐。人活在世上，最难也最重要的课程，就是和自己和解。学会相信自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点。只有你拥抱自己，世界才会敞开怀抱接纳你。
9.停止拖延
拖延是一片雪花到雪崩的积累，长久拖延只会让我们陷入焦虑和紧张的情绪之中。打败拖延也很简单，只需要记住两个字：行动。今日事，今日毕，永远不要把问题拖到明天再处理。你所渴望的改变，需要从现在开始改变。不拖延、不等待、不逃避，想要的生活才会奔你而来。
任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。告别内耗，是一场自己和自己的战斗。[烟花][烟花][烟花]#绘画##生活心理学##正能量##志愿者##心理学##微公益##心理学研究##叶脉新公益#
#马嘉祺我们的歌# #全能音乐人马嘉祺#
【小马记忆涂鸦】——
由今日份记忆涂鸦开始倒计时啦
昨天的专属舞台音乐影像中我们看到了嘉祺眼中的明月。月亮是夜空中指引回家的路灯，是推开门后的皎皎白光。今天的记忆涂鸦中，马嘉祺小朋友又会给我们带来怎么样的惊喜呢？小气球们快来一起解锁舞台片段吧
如果有小气球正确猜出，【小时】后将共同回顾今日的专属音乐影像，并抽选一位答对的小气球送上【我们的歌定制礼物】哦！快把你认为的正确答案发送在评论区，一起猜猜看吧～
活动指路
https://t.cn/A6OB1F1X
https://t.cn/A6OdA6QA
https://t.cn/A6OgcgCE
https://t.cn/A6OeSngp
https://t.cn/A6Ok7hnl
https://t.cn/A6OFyA0f
https://t.cn/A6Osqcbg
@时代少年团队长-马嘉祺
https://t.cn/A6Oy1p1k https://t.cn/A6OUvR6I https://t.cn/A6WvGFWK
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