分享给大家一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。#情感##初秋多巴胺##情感生活宠粉季##微博宠粉季#
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。#情感##初秋多巴胺##情感生活宠粉季##微博宠粉季#
看芙粉朋友说芙的下坡路觉得很有趣，但是转念分析一下炽又何尝没有共同点，元英六人团的罚站十几秒以及这次29s的part，以元英在韩国的国民喜爱度，元粉不溺爱团了也是你们应得的。
对标一下炽和咲良，炽巅峰不也是罚酒的年末，吃罚酒红利三部曲终曲来一个无赦……你知道出于人质型我担的樱吹都溺爱不下去了，得有多不入耳，不否认有人喜欢但是大多数是被劝退的，加上上次回归卡很好看，后续日专的跳水以及这一次的消消乐和黑白灰直接大倒油，你炽的盘已经崩的不行了。
巡演还搞这出，说实话爬墙了其他团你炽的行程真的很松，这一次的无赦日专成绩已经是下行了，下一次没了红利只有骂声肯定也好不到哪去。
所以世界的尽头是元樱对吗，你们两个我哭死，卡车应援每一份的价格甚至都相同的5.20，都是防爆，一个15s，一个29s……
你炽这个十月末回归是真的要糊了，难评，该冲的中暑是不会少，就是你们炽自己看着办吧，都不想说是丧气话了，我是路人的话年末入坑一下结果日专亏麻了，无赦回归买了，歌难听卡难看，罚酒的卡大跳水，寻思着看看巡演吧，你还来取消，我天呐换我这还不转黑。
只是一直真诚的见到粉丝就安心的永远珍惜爱与被爱的咲良会跟没办法见到她的樱吹一样难过……
很突然的发现带我入坑小樱和元樱的老师不知道为什么注销还是怎么了找不到了，一瞬间的无助……还记得写姐忙被老师翻牌我超级超级开心的，难怪很久没有刷到她，怎么了到底……
哭坟一下独一无二的无可替代的元樱[伤心][伤心]
对标一下炽和咲良，炽巅峰不也是罚酒的年末，吃罚酒红利三部曲终曲来一个无赦……你知道出于人质型我担的樱吹都溺爱不下去了，得有多不入耳，不否认有人喜欢但是大多数是被劝退的，加上上次回归卡很好看，后续日专的跳水以及这一次的消消乐和黑白灰直接大倒油，你炽的盘已经崩的不行了。
巡演还搞这出，说实话爬墙了其他团你炽的行程真的很松，这一次的无赦日专成绩已经是下行了，下一次没了红利只有骂声肯定也好不到哪去。
所以世界的尽头是元樱对吗，你们两个我哭死，卡车应援每一份的价格甚至都相同的5.20，都是防爆，一个15s，一个29s……
你炽这个十月末回归是真的要糊了，难评，该冲的中暑是不会少，就是你们炽自己看着办吧，都不想说是丧气话了，我是路人的话年末入坑一下结果日专亏麻了，无赦回归买了，歌难听卡难看，罚酒的卡大跳水，寻思着看看巡演吧，你还来取消，我天呐换我这还不转黑。
只是一直真诚的见到粉丝就安心的永远珍惜爱与被爱的咲良会跟没办法见到她的樱吹一样难过……
很突然的发现带我入坑小樱和元樱的老师不知道为什么注销还是怎么了找不到了，一瞬间的无助……还记得写姐忙被老师翻牌我超级超级开心的，难怪很久没有刷到她，怎么了到底……
哭坟一下独一无二的无可替代的元樱[伤心][伤心]
#韩娱拉娘[超话]#
【35837】
#每日一冬圆#
她本是不想踏入这趟浑水的 把张/元/英营救出来的概率只有二分之一
被抓到了的下场，无非就是永远失去成为骑士的资格
甚至 …是离开这个国家
“哈…救你出来，我有什么好处吗”金/玟/庭有些无奈的看着眼前苦苦央求她的女孩
她只不过是作为骑士团的代表来到城堡接受领奖 就被关在阁楼的女孩拉住求救了
“拜托了 等着我出去，你想要什么我都可以给你”女孩紧紧拉住她的双手恳求
兔子会说谎吗？金/玟/庭心里是有点没底的
但是看着兔子红红湿润的眼睛
还是忍不住心软
“好好好 我答应你 不许哭 出去以后你要装作跟我不认识 我不要你的好处了 只要不连累到我就行”
张/元/英一听到计划可行 兴奋的抱着玟/庭
“果然是苦肉计…”她暗暗叹气 更笑自己居然因为兔子的求情就心软
城堡很大 出口不好找 又是黑夜 所以她只能一步三回头的，确保女孩不会绕晕
不出意外的还是晕乎乎的兔子走错方向了
“喂 你走反了”金/玟/庭压低的声音警告女孩“拉紧我的手吧”
黑夜看不见表情 但总觉得女孩在偷笑 一脸满足的抓紧了手
“金骑士的梦想是什么呢”张/元/英软软的问道
“当个平民吧 不奢求富贵 只要平安 成为骑士只是为了确保我的家人不会被抓走充兵”
“我的想法和金骑士一样 成为一个平民就好 所谓的贵族头衔只是困住我，让我嫁给国王的标签… ” “我一定会救你出去的 张小姐 会成为幸福的人”
黑夜笼罩着大地 两颗炙热的心好像在此时靠在一起
“金骑士也会的”
可惜该死的哨兵 在离城门仅有5米远的距离，发现了她们
举起了枪对准她们
就差一点能到门口了 金/玟/庭不顾一切地拉着她向门口跑
“元英小姐 还差一点就幸福了 快跑吧”在门口是金/玟/庭松开了她的手
“这种话 是要我们一起幸福”女孩比刚才跑时，抓得更紧
“呯”血色浸染了城门
黎明也在此时浮现
“笨蛋，我不是让你松开我的手往前走了吗”
“我不会松开的 你说过要让我紧紧抓住你的手 金骑士 下辈子我也不松开”
“哈 你呀…好 下辈子我们都会幸福”
“嗯 会的”
#每日一冬圆#
【35837】
#每日一冬圆#
她本是不想踏入这趟浑水的 把张/元/英营救出来的概率只有二分之一
被抓到了的下场，无非就是永远失去成为骑士的资格
甚至 …是离开这个国家
“哈…救你出来，我有什么好处吗”金/玟/庭有些无奈的看着眼前苦苦央求她的女孩
她只不过是作为骑士团的代表来到城堡接受领奖 就被关在阁楼的女孩拉住求救了
“拜托了 等着我出去，你想要什么我都可以给你”女孩紧紧拉住她的双手恳求
兔子会说谎吗？金/玟/庭心里是有点没底的
但是看着兔子红红湿润的眼睛
还是忍不住心软
“好好好 我答应你 不许哭 出去以后你要装作跟我不认识 我不要你的好处了 只要不连累到我就行”
张/元/英一听到计划可行 兴奋的抱着玟/庭
“果然是苦肉计…”她暗暗叹气 更笑自己居然因为兔子的求情就心软
城堡很大 出口不好找 又是黑夜 所以她只能一步三回头的，确保女孩不会绕晕
不出意外的还是晕乎乎的兔子走错方向了
“喂 你走反了”金/玟/庭压低的声音警告女孩“拉紧我的手吧”
黑夜看不见表情 但总觉得女孩在偷笑 一脸满足的抓紧了手
“金骑士的梦想是什么呢”张/元/英软软的问道
“当个平民吧 不奢求富贵 只要平安 成为骑士只是为了确保我的家人不会被抓走充兵”
“我的想法和金骑士一样 成为一个平民就好 所谓的贵族头衔只是困住我，让我嫁给国王的标签… ” “我一定会救你出去的 张小姐 会成为幸福的人”
黑夜笼罩着大地 两颗炙热的心好像在此时靠在一起
“金骑士也会的”
可惜该死的哨兵 在离城门仅有5米远的距离，发现了她们
举起了枪对准她们
就差一点能到门口了 金/玟/庭不顾一切地拉着她向门口跑
“元英小姐 还差一点就幸福了 快跑吧”在门口是金/玟/庭松开了她的手
“这种话 是要我们一起幸福”女孩比刚才跑时，抓得更紧
“呯”血色浸染了城门
黎明也在此时浮现
“笨蛋，我不是让你松开我的手往前走了吗”
“我不会松开的 你说过要让我紧紧抓住你的手 金骑士 下辈子我也不松开”
“哈 你呀…好 下辈子我们都会幸福”
“嗯 会的”
#每日一冬圆#
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