天天吃药就是吃毒。
病是吃出来的，还可以吃回去。
最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。
上联：要想身体好，先把饭吃好。
下联：要想身体棒，先把钙吃好。
横批：食疗胜药疗
一
100-175是正常寿命
健康的四大基石：
1.平和的心态
2.均衡的营养：
3.适量的运动
4.充足的睡眠
天天失眠，少活十年。
1.平和的心态：
人靠五脏生活——肝 心 脾 肺 肾
其中，肝最重要，怒伤肝。肝受累，全身遭殃。
肝坏了，会反映在其他脏器中，比如心梗。心梗在前，心停在后。血从肝出来，肝坏了，不能打扫卫生，就堵在血管里，就心梗了。
一天笑三笑，医生要上吊。一天笑三笑，远离病和药。
2.均衡的营养：颜色搭配、口味搭配、粗细搭配
均：平均，只有多才能平均。衡：平衡。
人不应该得病。
人生病的原因：
· 不良的生活方式
· 营养不均衡：脂肪过剩，矿物质、维生素缺乏。
人吃饭的目的是：
· 维持生命
· 预防疾病
· 治疗疾病
高血压、糖尿病是吃出来的。欧洲医生开的药方都是食谱。
药食同源。
古代治病的次第：食——砭——灸——酒——药
西医的发明者苏格拉底说——“一定要把饭当药吃，千万别把药当饭吃。”
吃饭是为了给五脏吃饭，而现在是给嘴吃，给脑袋吃，爱吃什么吃什么，想吃什么吃什么。
肝 心 脾 肺 肾
绿豆 红小豆 黄豆 白（芸豆） 黑豆
酸 苦 甜 辣 咸
筋、 血、咽 肉、四肢 皮肤 骨
目 舌 口 鼻 耳
· 脸绿说明爱喝酒、爱生气、脾气大。
· 心脏不好脸发红。
· 脾胃不和的人脸蜡黄
· 哮喘的人脸色煞白
· 肾衰竭的人脸色漆黑
· 肺不好要吃白，白萝卜养肺。
白萝卜生吃润肺，熟吃润肠。
肠子不好的，要熟吃。
白（芸豆） 百合、银耳。
· 肾亏百病源。十人九肾亏。
肾亏：手脚冰凉、乏力、妇科病。
血靠气循环，人死就是断气。气是肾气。
肾不好要吃黑豆。
· 肝不好要吃绿豆
绿豆养肝，提高肝的解毒能力。
喝绿豆汤，开锅后五六分钟，在似开微开的时候喝绿汤才能养肝、清火、利尿。
· 脾不好要吃黄豆。
· 心不好要吃红小豆。
人吃五谷才丰登——黄帝内经。
食不离豆，女人终身不要离开豆，因为里面有大豆异黄酮，保护雌性激素分泌。
每天用五种豆冲糊糊。
· 酸养肝，过酸伤肝。
· 苦养心，黄连、苦瓜养心。咽炎要吃苦瓜
· 甜养脾，过甜伤脾。饮料喝多会伤脾，孩子虚胖，
· 辣养肺，过辣伤肺。
十年前——威胁现代人死亡的三大病：脑血管病、心血管病、癌（肝癌。。。）
现在 ——威胁现代人死亡的三大病：癌（肺癌。。。）脑血管病、心血管病。
现在肺癌的发病率最高，因为吃辣太多。
南方肺癌、鼻咽癌发病率最高。北京天干，吃多辣椒会伤肺，得鼻炎，后来会得鼻咽癌。
秋天不能吃辣，因为肺热。
· 咸养肾，过咸伤肾。
西医说法：
· 肝吃脂肪。（脂肪肝——肝硬化）北京15岁以下儿童70%血脂异常。
· 心吃维生素。北京15岁以下儿童70%以上心率失常。
· 脾吃碳氧化物。
病症——到医院是看病，不是看症。但是现在都是看症，不是看病。
辨症施治，对症下药。
肝有病反应在筋上。（中医叫筋，西医叫神经。）
失眠吃安眠药——精神病。精神病70%——80%都是失眠引起的。
12个小时12个属相，两个小时为一个。
23-1 子（鼠） 胆管脑袋 嘴苦的人，热气往上走，兴奋失眠。
1-3 肝主筋（肝胆相照）肝主目 眼睛上的病都是肝引起的。
3-5 肺 后半夜咳嗽，哮喘会后半夜去世。晚上睡觉前吃白萝卜，治咳嗽。肺主皮肤，疮。肝火旺，反映到肺，皮肤干燥
11-13 心 心主血、心主咽。白血病患者的嗓子经常发炎，吃抗生素，最后得白血病。心脏的病反应到舌头上。
脾 脾主肉、四肢。癣
肾 肾主骨 肾亏骨关节疼，冬天骨关节疼
白内障要吃降肝火的药，热水+醋熏眼睛。醋是化淤的。
吃饭老咬舌头，是脑梗的先兆。
肝肾同源，肝火旺肾亏。
张悟本健康讲座最全的笔记
前言----健康理念部分
一、健康的四大基石：1、平和的心态 ；2、均衡的营养；3、适量的运动 ；4、充足的睡眠。
二、人类致病的原因：1、不良的生活方式 ；2、营养不均衡。
三、人类致死的原因：1、不良的生活方式 ；2、药物中毒。
四、中医养生理论：每天笑一笑，医生要上吊，一天笑一笑远离病和药。
五、五脏健康方案：
1、怒伤肝：绿豆是养肝的，肝开窍于目，肝主血管，肝是人的解毒工厂。药和食物里的一些**要经过肝脏解毒，所以不要把药当饭吃，要把饭当药吃。（煮绿豆的技巧：绿豆冷水下锅，煮（7-8）分钟，似豆开非开，汤水颜色最深红时，把汤倒出来当水喝，效果最好，再把豆加水煮烂当粥喝。）肝火大，多生吃柿子椒可清肝（凉拌食用，晚餐）。肝主目，喜酸。白内障的病人及一般眼疾多属于肝经问题，用热水+10_—20滴醋熏眼（每日10—20分钟）一周后开始见效。
2、喜伤心：心开窍于舌，红小豆是补心的，夏季补心最好，苦瓜是清心火的，舌上有溃疡是心火盛，口腔和牙龈上的溃疡是胃火盛。（红小豆也不易煮烂，喝汤同上）。
3、思伤脾：黄豆补脾，脾开窍于口（黄豆要煮烂吃）。
4、忧伤肺：肺主皮，开窍于鼻，适于秋季补肺，白萝卜生吃养肺，熟吃润肠，肺喜芸豆（芸豆要煮烂吃）。
5、恐伤肾：肾主骨，开窍于耳，中老年人的腰腿疼痛许多属于肾虚，耳鸣也是肾虚。黑豆补肾，冬季适于补肾。麻酱也是补肾的（黑豆要煮烂吃）。
晚上热水泡足，出汗同时双手搓后腰的肾部，以补充肾气。
6、胆经不利：(23—1点)是胆经当令：失眠是胆的病，睡前喝生冬瓜全汁，有利于睡眠。（3—5点）是肺经当令（睡前生吃白萝卜）， 吃饭老咬舌是脑梗的先兆 ，生吃长茄子可清脂、降压（麻酱、醋凉拌），喝各种豆的粥，用豆浆替代牛奶，只要吃科学，人就可降压、降脂！
六、吃饭的健康顺序：先吃拌的各种生菜→热菜→豆类。
七、调理时间：早调心肺、晚调肾、经常调肠胃。
八、食疗期间禁忌：辛辣、牛奶（标明脂肪超标）、冷饮。
九、经典格言：《黄帝内经》曰：“药食同源，食疗胜药疗。”要想身体好，先把饭吃好。 有病食先疗，最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。
五脏六腑都是有各自的工作时间的如：23：00—1：00即子时，是胆工作；1：00—3：00是肝工作；3：00—5：00是肺工作；5：00—7：00是大肠工作；11：00—13：00是心工作（这时犯心脏病的人很多）；如果失眠，那是胆出现了问题，胆是管脑袋的，（人有多大胆，就要想呀，脑袋想呀），肝胆相照，肝火大，胆热，所以睡不好觉，失眠了。肝主筋，精神不好，所以西医叫“神经衰弱”。凡是精神系统的病，都是肝上的病。脾主肉，比如长癣，是脾有病了。肺的病反应到皮肤上，老年人得到的最多，皮肤瘙痒，春秋是多发季节。因为肝火犯肺，肝火春秋最旺。只要把肝火降下来，就不会痒了。
17：00——19：00是肾工作，肾主骨，肾亏骨关节疼。现在得骨关节病的人很多，老年人和青年人都有。年轻人以为是工作累的，老年人认为是上了岁数，骨关节疼是正常的，其实是肾亏导致的疼痛。西药治疗骨关节疼痛的药是消炎镇痛的，中药治疗骨关节疾病的药是活血化瘀的。试想一下，消炎镇痛药口服后，由肠道到胃，药劲最大，对胃刺激也最大，然后通过血液，再上行到心脏刺激刺激心脏，再到大脑刺激刺激大脑，最后才到关节，还有多大药劲？能对关节有多大帮助？关节病没有治好，又有多少人的胃因为吃药给吃坏了！
五脏有病同样在五官上有反应：肝上的病反应在眼睛上，眼外伤除外，其余的病全是肝上得的，白内障，青光眼，近视眼全是肝上得的，白内障手术后看东西清楚了，但2年后又复发了，什么原因？手术治疗的还是症，没有找到根本。
下面介绍一种简单的方法治疗白内障，在杯子中加入烧开的热水，倒入十几滴醋每天熏眼睛，一段时间后，白内障就会好。心上的病，反应在舌头上，舌头尖红肿瘤，有齿痕，中医叫心火，伴有心慌现象，西医叫“冠心病”。心慌即供血不足，吃药后即使心不慌，但供血不足的现象仍没有得到解决，实际上还是肝出的问题，脾上的病反应在口上，腮上长口疮是脾上的病，舌头上长口疮是心脏的病，这是两个病，两种治法，肺的病反应在鼻子上，如慢性鼻炎。肾的病反应在耳朵上，比如：耳鸣，应多吃黑豆。得什么病，吃什么饭，调理得好，身体健康了，根本不用吃药。
上述总结的是中医五千年养生的精华，归根到底就是两种病，气血不平衡，再往下说一步，人就有五种病，心脏不好的才有病.
病是吃出来的，还可以吃回去。
最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。
上联：要想身体好，先把饭吃好。
下联：要想身体棒，先把钙吃好。
横批：食疗胜药疗
一
100-175是正常寿命
健康的四大基石：
1.平和的心态
2.均衡的营养：
3.适量的运动
4.充足的睡眠
天天失眠，少活十年。
1.平和的心态：
人靠五脏生活——肝 心 脾 肺 肾
其中，肝最重要，怒伤肝。肝受累，全身遭殃。
肝坏了，会反映在其他脏器中，比如心梗。心梗在前，心停在后。血从肝出来，肝坏了，不能打扫卫生，就堵在血管里，就心梗了。
一天笑三笑，医生要上吊。一天笑三笑，远离病和药。
2.均衡的营养：颜色搭配、口味搭配、粗细搭配
均：平均，只有多才能平均。衡：平衡。
人不应该得病。
人生病的原因：
· 不良的生活方式
· 营养不均衡：脂肪过剩，矿物质、维生素缺乏。
人吃饭的目的是：
· 维持生命
· 预防疾病
· 治疗疾病
高血压、糖尿病是吃出来的。欧洲医生开的药方都是食谱。
药食同源。
古代治病的次第：食——砭——灸——酒——药
西医的发明者苏格拉底说——“一定要把饭当药吃，千万别把药当饭吃。”
吃饭是为了给五脏吃饭，而现在是给嘴吃，给脑袋吃，爱吃什么吃什么，想吃什么吃什么。
肝 心 脾 肺 肾
绿豆 红小豆 黄豆 白（芸豆） 黑豆
酸 苦 甜 辣 咸
筋、 血、咽 肉、四肢 皮肤 骨
目 舌 口 鼻 耳
· 脸绿说明爱喝酒、爱生气、脾气大。
· 心脏不好脸发红。
· 脾胃不和的人脸蜡黄
· 哮喘的人脸色煞白
· 肾衰竭的人脸色漆黑
· 肺不好要吃白，白萝卜养肺。
白萝卜生吃润肺，熟吃润肠。
肠子不好的，要熟吃。
白（芸豆） 百合、银耳。
· 肾亏百病源。十人九肾亏。
肾亏：手脚冰凉、乏力、妇科病。
血靠气循环，人死就是断气。气是肾气。
肾不好要吃黑豆。
· 肝不好要吃绿豆
绿豆养肝，提高肝的解毒能力。
喝绿豆汤，开锅后五六分钟，在似开微开的时候喝绿汤才能养肝、清火、利尿。
· 脾不好要吃黄豆。
· 心不好要吃红小豆。
人吃五谷才丰登——黄帝内经。
食不离豆，女人终身不要离开豆，因为里面有大豆异黄酮，保护雌性激素分泌。
每天用五种豆冲糊糊。
· 酸养肝，过酸伤肝。
· 苦养心，黄连、苦瓜养心。咽炎要吃苦瓜
· 甜养脾，过甜伤脾。饮料喝多会伤脾，孩子虚胖，
· 辣养肺，过辣伤肺。
十年前——威胁现代人死亡的三大病：脑血管病、心血管病、癌（肝癌。。。）
现在 ——威胁现代人死亡的三大病：癌（肺癌。。。）脑血管病、心血管病。
现在肺癌的发病率最高，因为吃辣太多。
南方肺癌、鼻咽癌发病率最高。北京天干，吃多辣椒会伤肺，得鼻炎，后来会得鼻咽癌。
秋天不能吃辣，因为肺热。
· 咸养肾，过咸伤肾。
西医说法：
· 肝吃脂肪。（脂肪肝——肝硬化）北京15岁以下儿童70%血脂异常。
· 心吃维生素。北京15岁以下儿童70%以上心率失常。
· 脾吃碳氧化物。
病症——到医院是看病，不是看症。但是现在都是看症，不是看病。
辨症施治，对症下药。
肝有病反应在筋上。（中医叫筋，西医叫神经。）
失眠吃安眠药——精神病。精神病70%——80%都是失眠引起的。
12个小时12个属相，两个小时为一个。
23-1 子（鼠） 胆管脑袋 嘴苦的人，热气往上走，兴奋失眠。
1-3 肝主筋（肝胆相照）肝主目 眼睛上的病都是肝引起的。
3-5 肺 后半夜咳嗽，哮喘会后半夜去世。晚上睡觉前吃白萝卜，治咳嗽。肺主皮肤，疮。肝火旺，反映到肺，皮肤干燥
11-13 心 心主血、心主咽。白血病患者的嗓子经常发炎，吃抗生素，最后得白血病。心脏的病反应到舌头上。
脾 脾主肉、四肢。癣
肾 肾主骨 肾亏骨关节疼，冬天骨关节疼
白内障要吃降肝火的药，热水+醋熏眼睛。醋是化淤的。
吃饭老咬舌头，是脑梗的先兆。
肝肾同源，肝火旺肾亏。
张悟本健康讲座最全的笔记
前言----健康理念部分
一、健康的四大基石：1、平和的心态 ；2、均衡的营养；3、适量的运动 ；4、充足的睡眠。
二、人类致病的原因：1、不良的生活方式 ；2、营养不均衡。
三、人类致死的原因：1、不良的生活方式 ；2、药物中毒。
四、中医养生理论：每天笑一笑，医生要上吊，一天笑一笑远离病和药。
五、五脏健康方案：
1、怒伤肝：绿豆是养肝的，肝开窍于目，肝主血管，肝是人的解毒工厂。药和食物里的一些**要经过肝脏解毒，所以不要把药当饭吃，要把饭当药吃。（煮绿豆的技巧：绿豆冷水下锅，煮（7-8）分钟，似豆开非开，汤水颜色最深红时，把汤倒出来当水喝，效果最好，再把豆加水煮烂当粥喝。）肝火大，多生吃柿子椒可清肝（凉拌食用，晚餐）。肝主目，喜酸。白内障的病人及一般眼疾多属于肝经问题，用热水+10_—20滴醋熏眼（每日10—20分钟）一周后开始见效。
2、喜伤心：心开窍于舌，红小豆是补心的，夏季补心最好，苦瓜是清心火的，舌上有溃疡是心火盛，口腔和牙龈上的溃疡是胃火盛。（红小豆也不易煮烂，喝汤同上）。
3、思伤脾：黄豆补脾，脾开窍于口（黄豆要煮烂吃）。
4、忧伤肺：肺主皮，开窍于鼻，适于秋季补肺，白萝卜生吃养肺，熟吃润肠，肺喜芸豆（芸豆要煮烂吃）。
5、恐伤肾：肾主骨，开窍于耳，中老年人的腰腿疼痛许多属于肾虚，耳鸣也是肾虚。黑豆补肾，冬季适于补肾。麻酱也是补肾的（黑豆要煮烂吃）。
晚上热水泡足，出汗同时双手搓后腰的肾部，以补充肾气。
6、胆经不利：(23—1点)是胆经当令：失眠是胆的病，睡前喝生冬瓜全汁，有利于睡眠。（3—5点）是肺经当令（睡前生吃白萝卜）， 吃饭老咬舌是脑梗的先兆 ，生吃长茄子可清脂、降压（麻酱、醋凉拌），喝各种豆的粥，用豆浆替代牛奶，只要吃科学，人就可降压、降脂！
六、吃饭的健康顺序：先吃拌的各种生菜→热菜→豆类。
七、调理时间：早调心肺、晚调肾、经常调肠胃。
八、食疗期间禁忌：辛辣、牛奶（标明脂肪超标）、冷饮。
九、经典格言：《黄帝内经》曰：“药食同源，食疗胜药疗。”要想身体好，先把饭吃好。 有病食先疗，最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。
五脏六腑都是有各自的工作时间的如：23：00—1：00即子时，是胆工作；1：00—3：00是肝工作；3：00—5：00是肺工作；5：00—7：00是大肠工作；11：00—13：00是心工作（这时犯心脏病的人很多）；如果失眠，那是胆出现了问题，胆是管脑袋的，（人有多大胆，就要想呀，脑袋想呀），肝胆相照，肝火大，胆热，所以睡不好觉，失眠了。肝主筋，精神不好，所以西医叫“神经衰弱”。凡是精神系统的病，都是肝上的病。脾主肉，比如长癣，是脾有病了。肺的病反应到皮肤上，老年人得到的最多，皮肤瘙痒，春秋是多发季节。因为肝火犯肺，肝火春秋最旺。只要把肝火降下来，就不会痒了。
17：00——19：00是肾工作，肾主骨，肾亏骨关节疼。现在得骨关节病的人很多，老年人和青年人都有。年轻人以为是工作累的，老年人认为是上了岁数，骨关节疼是正常的，其实是肾亏导致的疼痛。西药治疗骨关节疼痛的药是消炎镇痛的，中药治疗骨关节疾病的药是活血化瘀的。试想一下，消炎镇痛药口服后，由肠道到胃，药劲最大，对胃刺激也最大，然后通过血液，再上行到心脏刺激刺激心脏，再到大脑刺激刺激大脑，最后才到关节，还有多大药劲？能对关节有多大帮助？关节病没有治好，又有多少人的胃因为吃药给吃坏了！
五脏有病同样在五官上有反应：肝上的病反应在眼睛上，眼外伤除外，其余的病全是肝上得的，白内障，青光眼，近视眼全是肝上得的，白内障手术后看东西清楚了，但2年后又复发了，什么原因？手术治疗的还是症，没有找到根本。
下面介绍一种简单的方法治疗白内障，在杯子中加入烧开的热水，倒入十几滴醋每天熏眼睛，一段时间后，白内障就会好。心上的病，反应在舌头上，舌头尖红肿瘤，有齿痕，中医叫心火，伴有心慌现象，西医叫“冠心病”。心慌即供血不足，吃药后即使心不慌，但供血不足的现象仍没有得到解决，实际上还是肝出的问题，脾上的病反应在口上，腮上长口疮是脾上的病，舌头上长口疮是心脏的病，这是两个病，两种治法，肺的病反应在鼻子上，如慢性鼻炎。肾的病反应在耳朵上，比如：耳鸣，应多吃黑豆。得什么病，吃什么饭，调理得好，身体健康了，根本不用吃药。
上述总结的是中医五千年养生的精华，归根到底就是两种病，气血不平衡，再往下说一步，人就有五种病，心脏不好的才有病.
天天吃药就是吃毒。
病是吃出来的，还可以吃回去。
最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。
上联：要想身体好，先把饭吃好。
下联：要想身体棒，先把钙吃好。
横批：食疗胜药疗
一
100-175是正常寿命
健康的四大基石：
1.平和的心态
2.均衡的营养：
3.适量的运动
4.充足的睡眠
天天失眠，少活十年。
1.平和的心态：
人靠五脏生活——肝 心 脾 肺 肾
其中，肝最重要，怒伤肝。肝受累，全身遭殃。
肝坏了，会反映在其他脏器中，比如心梗。心梗在前，心停在后。血从肝出来，肝坏了，不能打扫卫生，就堵在血管里，就心梗了。
一天笑三笑，医生要上吊。一天笑三笑，远离病和药。
2.均衡的营养：颜色搭配、口味搭配、粗细搭配
均：平均，只有多才能平均。衡：平衡。
人不应该得病。
人生病的原因：
· 不良的生活方式
· 营养不均衡：脂肪过剩，矿物质、维生素缺乏。
人吃饭的目的是：
· 维持生命
· 预防疾病
· 治疗疾病
高血压、糖尿病是吃出来的。欧洲医生开的药方都是食谱。
药食同源。
古代治病的次第：食——砭——灸——酒——药
西医的发明者苏格拉底说——“一定要把饭当药吃，千万别把药当饭吃。”
吃饭是为了给五脏吃饭，而现在是给嘴吃，给脑袋吃，爱吃什么吃什么，想吃什么吃什么。
肝 心 脾 肺 肾
绿豆 红小豆 黄豆 白（芸豆） 黑豆
酸 苦 甜 辣 咸
筋、 血、咽 肉、四肢 皮肤 骨
目 舌 口 鼻 耳
· 脸绿说明爱喝酒、爱生气、脾气大。
· 心脏不好脸发红。
· 脾胃不和的人脸蜡黄
· 哮喘的人脸色煞白
· 肾衰竭的人脸色漆黑
· 肺不好要吃白，白萝卜养肺。
白萝卜生吃润肺，熟吃润肠。
肠子不好的，要熟吃。
白（芸豆） 百合、银耳。
· 肾亏百病源。十人九肾亏。
肾亏：手脚冰凉、乏力、妇科病。
血靠气循环，人死就是断气。气是肾气。
肾不好要吃黑豆。
· 肝不好要吃绿豆
绿豆养肝，提高肝的解毒能力。
喝绿豆汤，开锅后五六分钟，在似开微开的时候喝绿汤才能养肝、清火、利尿。
· 脾不好要吃黄豆。
· 心不好要吃红小豆。
人吃五谷才丰登——黄帝内经。
食不离豆，女人终身不要离开豆，因为里面有大豆异黄酮，保护雌性激素分泌。
每天用五种豆冲糊糊。
· 酸养肝，过酸伤肝。
· 苦养心，黄连、苦瓜养心。咽炎要吃苦瓜
· 甜养脾，过甜伤脾。饮料喝多会伤脾，孩子虚胖，
· 辣养肺，过辣伤肺。
十年前——威胁现代人死亡的三大病：脑血管病、心血管病、癌（肝癌。。。）
现在 ——威胁现代人死亡的三大病：癌（肺癌。。。）脑血管病、心血管病。
现在肺癌的发病率最高，因为吃辣太多。
南方肺癌、鼻咽癌发病率最高。北京天干，吃多辣椒会伤肺，得鼻炎，后来会得鼻咽癌。
秋天不能吃辣，因为肺热。
· 咸养肾，过咸伤肾。
西医说法：
· 肝吃脂肪。（脂肪肝——肝硬化）北京15岁以下儿童70%血脂异常。
· 心吃维生素。北京15岁以下儿童70%以上心率失常。
· 脾吃碳氧化物。
病症——到医院是看病，不是看症。但是现在都是看症，不是看病。
辨症施治，对症下药。
肝有病反应在筋上。（中医叫筋，西医叫神经。）
失眠吃安眠药——精神病。精神病70%——80%都是失眠引起的。
12个小时12个属相，两个小时为一个。
23-1 子（鼠） 胆管脑袋 嘴苦的人，热气往上走，兴奋失眠。
1-3 肝主筋（肝胆相照）肝主目 眼睛上的病都是肝引起的。
3-5 肺 后半夜咳嗽，哮喘会后半夜去世。晚上睡觉前吃白萝卜，治咳嗽。肺主皮肤，疮。肝火旺，反映到肺，皮肤干燥
11-13 心 心主血、心主咽。白血病患者的嗓子经常发炎，吃抗生素，最后得白血病。心脏的病反应到舌头上。
脾 脾主肉、四肢。癣
肾 肾主骨 肾亏骨关节疼，冬天骨关节疼
白内障要吃降肝火的药，热水+醋熏眼睛。醋是化淤的。
吃饭老咬舌头，是脑梗的先兆。
肝肾同源，肝火旺肾亏。
张悟本健康讲座最全的笔记
前言----健康理念部分
一、健康的四大基石：1、平和的心态 ；2、均衡的营养；3、适量的运动 ；4、充足的睡眠。
二、人类致病的原因：1、不良的生活方式 ；2、营养不均衡。
三、人类致死的原因：1、不良的生活方式 ；2、药物中毒。
四、中医养生理论：每天笑一笑，医生要上吊，一天笑一笑远离病和药。
五、五脏健康方案：
1、怒伤肝：绿豆是养肝的，肝开窍于目，肝主血管，肝是人的解毒工厂。药和食物里的一些**要经过肝脏解毒，所以不要把药当饭吃，要把饭当药吃。（煮绿豆的技巧：绿豆冷水下锅，煮（7-8）分钟，似豆开非开，汤水颜色最深红时，把汤倒出来当水喝，效果最好，再把豆加水煮烂当粥喝。）肝火大，多生吃柿子椒可清肝（凉拌食用，晚餐）。肝主目，喜酸。白内障的病人及一般眼疾多属于肝经问题，用热水+10_—20滴醋熏眼（每日10—20分钟）一周后开始见效。
2、喜伤心：心开窍于舌，红小豆是补心的，夏季补心最好，苦瓜是清心火的，舌上有溃疡是心火盛，口腔和牙龈上的溃疡是胃火盛。（红小豆也不易煮烂，喝汤同上）。
3、思伤脾：黄豆补脾，脾开窍于口（黄豆要煮烂吃）。
4、忧伤肺：肺主皮，开窍于鼻，适于秋季补肺，白萝卜生吃养肺，熟吃润肠，肺喜芸豆（芸豆要煮烂吃）。
5、恐伤肾：肾主骨，开窍于耳，中老年人的腰腿疼痛许多属于肾虚，耳鸣也是肾虚。黑豆补肾，冬季适于补肾。麻酱也是补肾的（黑豆要煮烂吃）。
晚上热水泡足，出汗同时双手搓后腰的肾部，以补充肾气。
6、胆经不利：(23—1点)是胆经当令：失眠是胆的病，睡前喝生冬瓜全汁，有利于睡眠。（3—5点）是肺经当令（睡前生吃白萝卜）， 吃饭老咬舌是脑梗的先兆 ，生吃长茄子可清脂、降压（麻酱、醋凉拌），喝各种豆的粥，用豆浆替代牛奶，只要吃科学，人就可降压、降脂！
六、吃饭的健康顺序：先吃拌的各种生菜→热菜→豆类。
七、调理时间：早调心肺、晚调肾、经常调肠胃。
八、食疗期间禁忌：辛辣、牛奶（标明脂肪超标）、冷饮。
九、经典格言：《黄帝内经》曰：“药食同源，食疗胜药疗。”要想身体好，先把饭吃好。 有病食先疗，最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。
五脏六腑都是有各自的工作时间的如：23：00—1：00即子时，是胆工作；1：00—3：00是肝工作；3：00—5：00是肺工作；5：00—7：00是大肠工作；11：00—13：00是心工作（这时犯心脏病的人很多）；如果失眠，那是胆出现了问题，胆是管脑袋的，（人有多大胆，就要想呀，脑袋想呀），肝胆相照，肝火大，胆热，所以睡不好觉，失眠了。肝主筋，精神不好，所以西医叫“神经衰弱”。凡是精神系统的病，都是肝上的病。脾主肉，比如长癣，是脾有病了。肺的病反应到皮肤上，老年人得到的最多，皮肤瘙痒，春秋是多发季节。因为肝火犯肺，肝火春秋最旺。只要把肝火降下来，就不会痒了。
17：00——19：00是肾工作，肾主骨，肾亏骨关节疼。现在得骨关节病的人很多，老年人和青年人都有。年轻人以为是工作累的，老年人认为是上了岁数，骨关节疼是正常的，其实是肾亏导致的疼痛。西药治疗骨关节疼痛的药是消炎镇痛的，中药治疗骨关节疾病的药是活血化瘀的。试想一下，消炎镇痛药口服后，由肠道到胃，药劲最大，对胃刺激也最大，然后通过血液，再上行到心脏刺激刺激心脏，再到大脑刺激刺激大脑，最后才到关节，还有多大药劲？能对关节有多大帮助？关节病没有治好，又有多少人的胃因为吃药给吃坏了！
五脏有病同样在五官上有反应：肝上的病反应在眼睛上，眼外伤除外，其余的病全是肝上得的，白内障，青光眼，近视眼全是肝上得的，白内障手术后看东西清楚了，但2年后又复发了，什么原因？手术治疗的还是症，没有找到根本。
下面介绍一种简单的方法治疗白内障，在杯子中加入烧开的热水，倒入十几滴醋每天熏眼睛，一段时间后，白内障就会好。心上的病，反应在舌头上，舌头尖红肿瘤，有齿痕，中医叫心火，伴有心慌现象，西医叫“冠心病”。心慌即供血不足，吃药后即使心不慌，但供血不足的现象仍没有得到解决，实际上还是肝出的问题，脾上的病反应在口上，腮上长口疮是脾上的病，舌头上长口疮是心脏的病，这是两个病，两种治法，肺的病反应在鼻子上，如慢性鼻炎。肾的病反应在耳朵上，比如：耳鸣，应多吃黑豆。得什么病，吃什么饭，调理得好，身体健康了，根本不用吃药。
上述总结的是中医五千年养生的精华，归根到底就是两种病，气血不平衡，再往下说一步，人就有五种病，心脏不好的才有病.
病是吃出来的，还可以吃回去。
最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。
上联：要想身体好，先把饭吃好。
下联：要想身体棒，先把钙吃好。
横批：食疗胜药疗
一
100-175是正常寿命
健康的四大基石：
1.平和的心态
2.均衡的营养：
3.适量的运动
4.充足的睡眠
天天失眠，少活十年。
1.平和的心态：
人靠五脏生活——肝 心 脾 肺 肾
其中，肝最重要，怒伤肝。肝受累，全身遭殃。
肝坏了，会反映在其他脏器中，比如心梗。心梗在前，心停在后。血从肝出来，肝坏了，不能打扫卫生，就堵在血管里，就心梗了。
一天笑三笑，医生要上吊。一天笑三笑，远离病和药。
2.均衡的营养：颜色搭配、口味搭配、粗细搭配
均：平均，只有多才能平均。衡：平衡。
人不应该得病。
人生病的原因：
· 不良的生活方式
· 营养不均衡：脂肪过剩，矿物质、维生素缺乏。
人吃饭的目的是：
· 维持生命
· 预防疾病
· 治疗疾病
高血压、糖尿病是吃出来的。欧洲医生开的药方都是食谱。
药食同源。
古代治病的次第：食——砭——灸——酒——药
西医的发明者苏格拉底说——“一定要把饭当药吃，千万别把药当饭吃。”
吃饭是为了给五脏吃饭，而现在是给嘴吃，给脑袋吃，爱吃什么吃什么，想吃什么吃什么。
肝 心 脾 肺 肾
绿豆 红小豆 黄豆 白（芸豆） 黑豆
酸 苦 甜 辣 咸
筋、 血、咽 肉、四肢 皮肤 骨
目 舌 口 鼻 耳
· 脸绿说明爱喝酒、爱生气、脾气大。
· 心脏不好脸发红。
· 脾胃不和的人脸蜡黄
· 哮喘的人脸色煞白
· 肾衰竭的人脸色漆黑
· 肺不好要吃白，白萝卜养肺。
白萝卜生吃润肺，熟吃润肠。
肠子不好的，要熟吃。
白（芸豆） 百合、银耳。
· 肾亏百病源。十人九肾亏。
肾亏：手脚冰凉、乏力、妇科病。
血靠气循环，人死就是断气。气是肾气。
肾不好要吃黑豆。
· 肝不好要吃绿豆
绿豆养肝，提高肝的解毒能力。
喝绿豆汤，开锅后五六分钟，在似开微开的时候喝绿汤才能养肝、清火、利尿。
· 脾不好要吃黄豆。
· 心不好要吃红小豆。
人吃五谷才丰登——黄帝内经。
食不离豆，女人终身不要离开豆，因为里面有大豆异黄酮，保护雌性激素分泌。
每天用五种豆冲糊糊。
· 酸养肝，过酸伤肝。
· 苦养心，黄连、苦瓜养心。咽炎要吃苦瓜
· 甜养脾，过甜伤脾。饮料喝多会伤脾，孩子虚胖，
· 辣养肺，过辣伤肺。
十年前——威胁现代人死亡的三大病：脑血管病、心血管病、癌（肝癌。。。）
现在 ——威胁现代人死亡的三大病：癌（肺癌。。。）脑血管病、心血管病。
现在肺癌的发病率最高，因为吃辣太多。
南方肺癌、鼻咽癌发病率最高。北京天干，吃多辣椒会伤肺，得鼻炎，后来会得鼻咽癌。
秋天不能吃辣，因为肺热。
· 咸养肾，过咸伤肾。
西医说法：
· 肝吃脂肪。（脂肪肝——肝硬化）北京15岁以下儿童70%血脂异常。
· 心吃维生素。北京15岁以下儿童70%以上心率失常。
· 脾吃碳氧化物。
病症——到医院是看病，不是看症。但是现在都是看症，不是看病。
辨症施治，对症下药。
肝有病反应在筋上。（中医叫筋，西医叫神经。）
失眠吃安眠药——精神病。精神病70%——80%都是失眠引起的。
12个小时12个属相，两个小时为一个。
23-1 子（鼠） 胆管脑袋 嘴苦的人，热气往上走，兴奋失眠。
1-3 肝主筋（肝胆相照）肝主目 眼睛上的病都是肝引起的。
3-5 肺 后半夜咳嗽，哮喘会后半夜去世。晚上睡觉前吃白萝卜，治咳嗽。肺主皮肤，疮。肝火旺，反映到肺，皮肤干燥
11-13 心 心主血、心主咽。白血病患者的嗓子经常发炎，吃抗生素，最后得白血病。心脏的病反应到舌头上。
脾 脾主肉、四肢。癣
肾 肾主骨 肾亏骨关节疼，冬天骨关节疼
白内障要吃降肝火的药，热水+醋熏眼睛。醋是化淤的。
吃饭老咬舌头，是脑梗的先兆。
肝肾同源，肝火旺肾亏。
张悟本健康讲座最全的笔记
前言----健康理念部分
一、健康的四大基石：1、平和的心态 ；2、均衡的营养；3、适量的运动 ；4、充足的睡眠。
二、人类致病的原因：1、不良的生活方式 ；2、营养不均衡。
三、人类致死的原因：1、不良的生活方式 ；2、药物中毒。
四、中医养生理论：每天笑一笑，医生要上吊，一天笑一笑远离病和药。
五、五脏健康方案：
1、怒伤肝：绿豆是养肝的，肝开窍于目，肝主血管，肝是人的解毒工厂。药和食物里的一些**要经过肝脏解毒，所以不要把药当饭吃，要把饭当药吃。（煮绿豆的技巧：绿豆冷水下锅，煮（7-8）分钟，似豆开非开，汤水颜色最深红时，把汤倒出来当水喝，效果最好，再把豆加水煮烂当粥喝。）肝火大，多生吃柿子椒可清肝（凉拌食用，晚餐）。肝主目，喜酸。白内障的病人及一般眼疾多属于肝经问题，用热水+10_—20滴醋熏眼（每日10—20分钟）一周后开始见效。
2、喜伤心：心开窍于舌，红小豆是补心的，夏季补心最好，苦瓜是清心火的，舌上有溃疡是心火盛，口腔和牙龈上的溃疡是胃火盛。（红小豆也不易煮烂，喝汤同上）。
3、思伤脾：黄豆补脾，脾开窍于口（黄豆要煮烂吃）。
4、忧伤肺：肺主皮，开窍于鼻，适于秋季补肺，白萝卜生吃养肺，熟吃润肠，肺喜芸豆（芸豆要煮烂吃）。
5、恐伤肾：肾主骨，开窍于耳，中老年人的腰腿疼痛许多属于肾虚，耳鸣也是肾虚。黑豆补肾，冬季适于补肾。麻酱也是补肾的（黑豆要煮烂吃）。
晚上热水泡足，出汗同时双手搓后腰的肾部，以补充肾气。
6、胆经不利：(23—1点)是胆经当令：失眠是胆的病，睡前喝生冬瓜全汁，有利于睡眠。（3—5点）是肺经当令（睡前生吃白萝卜）， 吃饭老咬舌是脑梗的先兆 ，生吃长茄子可清脂、降压（麻酱、醋凉拌），喝各种豆的粥，用豆浆替代牛奶，只要吃科学，人就可降压、降脂！
六、吃饭的健康顺序：先吃拌的各种生菜→热菜→豆类。
七、调理时间：早调心肺、晚调肾、经常调肠胃。
八、食疗期间禁忌：辛辣、牛奶（标明脂肪超标）、冷饮。
九、经典格言：《黄帝内经》曰：“药食同源，食疗胜药疗。”要想身体好，先把饭吃好。 有病食先疗，最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。
五脏六腑都是有各自的工作时间的如：23：00—1：00即子时，是胆工作；1：00—3：00是肝工作；3：00—5：00是肺工作；5：00—7：00是大肠工作；11：00—13：00是心工作（这时犯心脏病的人很多）；如果失眠，那是胆出现了问题，胆是管脑袋的，（人有多大胆，就要想呀，脑袋想呀），肝胆相照，肝火大，胆热，所以睡不好觉，失眠了。肝主筋，精神不好，所以西医叫“神经衰弱”。凡是精神系统的病，都是肝上的病。脾主肉，比如长癣，是脾有病了。肺的病反应到皮肤上，老年人得到的最多，皮肤瘙痒，春秋是多发季节。因为肝火犯肺，肝火春秋最旺。只要把肝火降下来，就不会痒了。
17：00——19：00是肾工作，肾主骨，肾亏骨关节疼。现在得骨关节病的人很多，老年人和青年人都有。年轻人以为是工作累的，老年人认为是上了岁数，骨关节疼是正常的，其实是肾亏导致的疼痛。西药治疗骨关节疼痛的药是消炎镇痛的，中药治疗骨关节疾病的药是活血化瘀的。试想一下，消炎镇痛药口服后，由肠道到胃，药劲最大，对胃刺激也最大，然后通过血液，再上行到心脏刺激刺激心脏，再到大脑刺激刺激大脑，最后才到关节，还有多大药劲？能对关节有多大帮助？关节病没有治好，又有多少人的胃因为吃药给吃坏了！
五脏有病同样在五官上有反应：肝上的病反应在眼睛上，眼外伤除外，其余的病全是肝上得的，白内障，青光眼，近视眼全是肝上得的，白内障手术后看东西清楚了，但2年后又复发了，什么原因？手术治疗的还是症，没有找到根本。
下面介绍一种简单的方法治疗白内障，在杯子中加入烧开的热水，倒入十几滴醋每天熏眼睛，一段时间后，白内障就会好。心上的病，反应在舌头上，舌头尖红肿瘤，有齿痕，中医叫心火，伴有心慌现象，西医叫“冠心病”。心慌即供血不足，吃药后即使心不慌，但供血不足的现象仍没有得到解决，实际上还是肝出的问题，脾上的病反应在口上，腮上长口疮是脾上的病，舌头上长口疮是心脏的病，这是两个病，两种治法，肺的病反应在鼻子上，如慢性鼻炎。肾的病反应在耳朵上，比如：耳鸣，应多吃黑豆。得什么病，吃什么饭，调理得好，身体健康了，根本不用吃药。
上述总结的是中医五千年养生的精华，归根到底就是两种病，气血不平衡，再往下说一步，人就有五种病，心脏不好的才有病.
這幾天被恶心到是這個原因
日本那些要幼齡兒童獨立去做任務的綜藝節目已做了超過30年，那會鄉港轉播時也好受歡迎，現在一堆歐美控也推崇著這些要幼兒自小獨立的養育方法。。
那些把两歲孩子交到那個叫學校的冰冷的地方一天八小時以上任人魚肉的，他們哭到嘶心裂肺時你在幹嘛啦。。
然後今天把離開15分鐘不在視線內看著的說成是匪夷所思，個個義憤填膺的，我也覺得分裂得好匪夷所思。。
那個爸確是犯了不可原諒的錯。。但那些看到十幾歲孩子跳下去說孩子抗壓承受力不夠的，你也只看著孩子的肉身，並沒看見孩子的心。。今天卻都站得高高的駡人。。
那張小女孩單獨安靜向著夕陽的相讓人揪心，你為什麼不哭啊？你害怕了就哭啊。。。
可能從小就知道要聽話，哭也沒用。。
[伤心]
日本那些要幼齡兒童獨立去做任務的綜藝節目已做了超過30年，那會鄉港轉播時也好受歡迎，現在一堆歐美控也推崇著這些要幼兒自小獨立的養育方法。。
那些把两歲孩子交到那個叫學校的冰冷的地方一天八小時以上任人魚肉的，他們哭到嘶心裂肺時你在幹嘛啦。。
然後今天把離開15分鐘不在視線內看著的說成是匪夷所思，個個義憤填膺的，我也覺得分裂得好匪夷所思。。
那個爸確是犯了不可原諒的錯。。但那些看到十幾歲孩子跳下去說孩子抗壓承受力不夠的，你也只看著孩子的肉身，並沒看見孩子的心。。今天卻都站得高高的駡人。。
那張小女孩單獨安靜向著夕陽的相讓人揪心，你為什麼不哭啊？你害怕了就哭啊。。。
可能從小就知道要聽話，哭也沒用。。
[伤心]
✋热门推荐