这次的徒步计划了很久。长穿毕的景色、时间、难度，综合来看是比较均衡的，景色不错，时间不长，我也就3天没洗澡，还算能接受的范围。虽然有过高海拔长时间旅行和跑步的经历，但没有高海拔爬山的经验，且最后一天需要自己背上所有的东西急剧爬升800米接着下降1000米，还是尽一切努力搜集信息做足了准备。
最后一天凌晨1点起床，2点开始翻垭口，准备干上一架前发现晚了14天的姨妈又很准时的来了（她总是挑我大事发生时来凑个热闹），于是我在腹部和后腰都贴上了暖宝宝。出发时背了1L的冷水，500ML的热水，加上相机和镜头的加持，感觉和轻量化重装没啥区别了。最后还有600ML的水没喝完，真是白辛苦一场。队里有个重装哥们儿，前几天重装总是能跑在第一梯队里，最后一天被拉爆了，路上我愣是没见过一回。对于体能不能准确把握的，能轻装还是轻装吧，翻垭口凭的还是意志力。我呢，就是爬坡的能手，队里第一个冲上垭口，比原计划早了快1小时，但是下坡就摔成了狗。经此一战，我认为下坡才是长穿毕真正的开始，漫长的碎石坡走到人崩溃，我下次一定一定要带上护膝，太费膝盖了。
高海拔露营，每天晚上基本都没睡着，不过不影响我早上起床莫名的兴奋与昂扬的斗志。为山野而生的孩子啊，不知道下一次是否能挑战更长时间的高海拔徒步，希望还有队友愿意一起嘻嘻。#中国十大经典徒步长穿毕[超话]##长穿毕# https://t.cn/A6MIgrbj

菠菜（Spinacia oleracea L.），藜科菠菜属一二年生草本绿叶类蔬菜。根呈圆锥状，带红色、较少为白色，茎直立且中空，不分枝或有少数分枝。菠菜叶呈现戟形至卵形，颜色为鲜绿色，全缘或有少数牙齿状裂片。菠菜品种按种子的外形，分为有刺种和无刺种两大类。有刺种耐寒能力强，适于冬季种植；无刺种耐寒能力差，适于春、秋季种植。
据《旧唐书》《西域传》等古书记载可知菠菜的原产地在古尼婆罗（尼伯尔）和颇陵（伊朗）等国，在唐太宗时期由尼泊尔作为贡品传入中国，距今已有1000多年的历史，现中国各地均有栽培，在蔬菜中身价很高，是一种常年供应市场的绿叶蔬菜。
菠菜口感清甜软滑，含有较高的蛋白质、维生素、胡萝卜素、铁等营养物质，其叶中含有的铬和一种类胰岛素物质，能使人体血糖保持稳定，具有食疗的作用。《本草求真》中记载菠菜有解热毒，通血脉，利肠胃的作用，可治头痛目眩，目赤夜盲症，消渴便秘和痔疮。菠菜是烹调中应用较广的绿色素之一，古代阿拉伯人曾将它列为“蔬中之王”。

河南首家NB GREY概念店 LI-NING 1990入驻大卫城

河南首家NB GREY概念店于大卫城MALL区L4层原中国李宁铺位正式围挡。原中国李宁则移至隔壁原NB 1906铺位，该铺位将进行压缩部分面积给到NB GREY概念店。

NB GREY 概念店的开店规划一城一店，截至目前华中地区仅武汉梦时代于2023年9月1日开设华中首家门店，NB GREY概念店以 ”GREY TO MEET YOU 灰色不移” 为创作核心，重新定义灰色。该品牌预计十一月份开业，将带来众多首发限量产品。

河南首家LI-NING1990入驻L4层原BOY LONDON铺位，品牌成立于2021年，作为李宁旗下全新独立高级运动时尚品牌，代表着李宁正式迈入高端市场。区别于其他体育服饰公司的买买买，LINING 1990更加注重自我产品的提升与品质。

LINING 1990和中国李宁最大的不同则是中国李宁是李宁旗下的高端支线，LINING 1990则是李宁集团的独立品牌，配色、剪裁、版型、材料和加工工艺都和传统李宁品牌完全不同。

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