嘎嘣脆的冬枣对身体有啥好处？
冬枣的好吃程度，可以吊打秋季大多数水果，一口咬下去不仅嘎嘣脆，而且超级甜。只要吃上第一颗，就会有第二颗、第三颗……
不过，劝你最好别狂吃！每天最多吃1把冬枣即可，至于为啥？这篇文章咱们就来说说关于吃冬枣的事儿。
冬枣的营养
冬枣的名字让很多人以为它是冬天的水果，其实并非如此。冬枣系指果实生育期 120 天以上的晚熟品种。在淮河秦岭以北的地方，其果实都在 10 月上、中旬成熟，特晚熟的品种会延迟到 10 月下旬成熟，因其成熟晚而称为冬枣。
在众多水果中，冬枣的营养还算不错，特别是维生素 C 和膳食纤维，堪称优秀。
膳食纤维：根据《中国食物成分表》中的数据，冬枣的不溶性膳食纤维含量为 2.2g/100g，分别是苹果、李子、橙子的 1.3 倍、2.5 倍、3.7 倍。
维生素 C：冬枣的维生素 C 含量高达 243mg/100g，在水果中算是佼佼者，被誉为“天然维生素 C 丸”。这含量比猕猴桃的还高，是其近 4 倍，更是橙子的近 7 倍。每天只需要吃两三颗冬枣，就能满足一般人群全天的维生素 C 需求了。
另外，冬枣也含有丰富的矿物质钾，含量为 195mg/100g，虽然比不上香蕉，但却是苹果的 2.4 倍，作为日常补钾水果也尚可，在控血压方面还是比较友好的。
每天 1 把冬枣有啥好处？
1 把冬枣差不多有 5 颗，约为 100 克。如果能每天吃上 1 把，对我们的身体会有哪些健康益处呢？
皮肤变好：吃 1 把冬枣能摄入约 243mg 的维生素 C，可满足一般人群每日维生素 C 需求量的 243% 呢！维生素 C 不仅能促进抗体的形成，增强人体抵抗力，也能促进皮肤的健康。
胶原蛋白是维持皮肤紧致和弹性的重要成分，而维生素 C 在胶原蛋白的合成上起到关键作用，能预防皮肤松弛和长皱纹。要想皮肤美美的，维生素 C 可是必不可少的营养。
预防便秘：冬枣能为我们提供丰富的膳食纤维，特别是不溶性膳食纤维含量较为丰富。不溶性膳食纤维的摄入能促进胃肠机械运动，促进排便，减少粪便在肠道中的停留时间，对预防便秘和维持肠道健康具有重要作用。
抗氧化成分：摄入抗氧化成分能帮我们清除体内多余的自由基，并具有抗炎作用。冬枣中除了含有维生素 C 属于抗氧化成分之外，也含有黄酮类物质和多酚类物质，并且绿熟期的含量要高于半红期。
冬枣虽好，但别狂炫
冬枣脆甜可口，每天炫冬枣可太享受了！忍住，冬枣虽美味，可别吃太多！冬枣是高糖、高热量的水果，吃太多不仅会升高血糖，还会让你变胖。
热量：冬枣的热量略高，为 113kcal/100g，比香蕉和菠萝蜜的热量还高呢。对于需要减肥和控制体重的小伙伴，可得管住嘴，别吃太多。如果一下子忍不住吃了十来颗，摄入的热量都相当于吃一碗蒸米饭了。
糖含量：冬枣的糖含量会随着成熟度逐渐增加，完全成熟的冬枣糖含量高达 20% 以上，甚至可达 28%，《中国食物成分表》中的数据显示，冬枣的碳水化合物含量高达 27.8%，是葡萄的近 2.7 倍。
冬枣的可溶性糖主要包括果糖、葡萄糖和蔗糖，果实发育前期以果糖和葡萄糖积累为主，发育后期则是蔗糖占据主导地位。蔗糖对血糖不是很友好，所以有高血糖或糖尿病的人群要少吃。
冬枣的好吃程度，可以吊打秋季大多数水果，一口咬下去不仅嘎嘣脆，而且超级甜。只要吃上第一颗，就会有第二颗、第三颗……
不过，劝你最好别狂吃！每天最多吃1把冬枣即可，至于为啥？这篇文章咱们就来说说关于吃冬枣的事儿。
冬枣的营养
冬枣的名字让很多人以为它是冬天的水果，其实并非如此。冬枣系指果实生育期 120 天以上的晚熟品种。在淮河秦岭以北的地方，其果实都在 10 月上、中旬成熟，特晚熟的品种会延迟到 10 月下旬成熟，因其成熟晚而称为冬枣。
在众多水果中，冬枣的营养还算不错，特别是维生素 C 和膳食纤维，堪称优秀。
膳食纤维：根据《中国食物成分表》中的数据，冬枣的不溶性膳食纤维含量为 2.2g/100g，分别是苹果、李子、橙子的 1.3 倍、2.5 倍、3.7 倍。
维生素 C：冬枣的维生素 C 含量高达 243mg/100g，在水果中算是佼佼者，被誉为“天然维生素 C 丸”。这含量比猕猴桃的还高，是其近 4 倍，更是橙子的近 7 倍。每天只需要吃两三颗冬枣，就能满足一般人群全天的维生素 C 需求了。
另外，冬枣也含有丰富的矿物质钾，含量为 195mg/100g，虽然比不上香蕉，但却是苹果的 2.4 倍，作为日常补钾水果也尚可，在控血压方面还是比较友好的。
每天 1 把冬枣有啥好处？
1 把冬枣差不多有 5 颗，约为 100 克。如果能每天吃上 1 把，对我们的身体会有哪些健康益处呢？
皮肤变好：吃 1 把冬枣能摄入约 243mg 的维生素 C，可满足一般人群每日维生素 C 需求量的 243% 呢！维生素 C 不仅能促进抗体的形成，增强人体抵抗力，也能促进皮肤的健康。
胶原蛋白是维持皮肤紧致和弹性的重要成分，而维生素 C 在胶原蛋白的合成上起到关键作用，能预防皮肤松弛和长皱纹。要想皮肤美美的，维生素 C 可是必不可少的营养。
预防便秘：冬枣能为我们提供丰富的膳食纤维，特别是不溶性膳食纤维含量较为丰富。不溶性膳食纤维的摄入能促进胃肠机械运动，促进排便，减少粪便在肠道中的停留时间，对预防便秘和维持肠道健康具有重要作用。
抗氧化成分：摄入抗氧化成分能帮我们清除体内多余的自由基，并具有抗炎作用。冬枣中除了含有维生素 C 属于抗氧化成分之外，也含有黄酮类物质和多酚类物质，并且绿熟期的含量要高于半红期。
冬枣虽好，但别狂炫
冬枣脆甜可口，每天炫冬枣可太享受了！忍住，冬枣虽美味，可别吃太多！冬枣是高糖、高热量的水果，吃太多不仅会升高血糖，还会让你变胖。
热量：冬枣的热量略高，为 113kcal/100g，比香蕉和菠萝蜜的热量还高呢。对于需要减肥和控制体重的小伙伴，可得管住嘴，别吃太多。如果一下子忍不住吃了十来颗，摄入的热量都相当于吃一碗蒸米饭了。
糖含量：冬枣的糖含量会随着成熟度逐渐增加，完全成熟的冬枣糖含量高达 20% 以上，甚至可达 28%，《中国食物成分表》中的数据显示，冬枣的碳水化合物含量高达 27.8%，是葡萄的近 2.7 倍。
冬枣的可溶性糖主要包括果糖、葡萄糖和蔗糖，果实发育前期以果糖和葡萄糖积累为主，发育后期则是蔗糖占据主导地位。蔗糖对血糖不是很友好，所以有高血糖或糖尿病的人群要少吃。
一大早的碎碎念：
1⃣️今早去当家长义工，今天的岗位是洗手池边，指引接应入园的小朋友们洗手擦手什么的。
站了一会儿，小朋友们陆陆续续入园了。摇摇晃晃小企鹅一样的，个已经颇高一看就是大班孩子的，还有带着盆栽来的，估计是老师让小朋友带植物来装点植物角。一个小女孩手里拿着蝴蝶结皮筋，她交给我，再去洗手。我往手上一套，又忙着带其他小朋友洗手。
过了会我抬头一看，哎？那小女孩呢？不见了！大概进教室了。
想了想，给咕噜班主任发了微信，这皮筋可是带着蝴蝶结的，小女孩应该很喜欢。可不能让小女孩觉得幼儿园里混进了偷皮筋的贼阿姨[doge]
2⃣️义工结束，才八点半。我晃荡着去买杯咖啡。买完出来抬头看到街对面有一家【兰州牛肉面】，忽然很想吃。好久没有吃非连锁的兰州牛肉面了，而且阿晕十一去了兰州，发了好几次牛肉面的图馋我，怀念那带着烟火气的一口面！
悠悠过马路走到门前，发现铁将军镇门，什么！这到底是还没开门还是倒闭了？！
那就旁边的淮南牛肉汤吧。
我很久没去实体店吃淮南牛肉汤了，偶尔在家里叫外卖，每次叫外卖哪怕加一份肉也还是清汤寡水飘着零星几片碎肉。
于是我今天照旧，叫了一份小份牛肉汤（15元），少粉丝多千张，另外再加一份牛肉（10元）。
过了好久老板才端上来。可能是刚开门，在等汤沸腾？
我一看，这到店吃就是不一样昂！碗里的肉肉眼可见的多！我满意地拿起筷子准备吃。
老板又过来了，端来了一碟牛肉。
我被震撼了！今天这个店这么良心的吗？25元这么多肉，我这还是在上海吗？！
边感动边吃，稀里哗啦嗦粉丝。
旁边一桌的两个男的是后面来的，一碗牛杂粉丝汤不要粉丝，另外一碗牛肉粉丝汤多加一份牛肉。
老板的后厨放着有声故事，且估计加速了200%，我只听到叽里呱啦%#+\～《… 一句都听不懂。
看着老板施施然在后厨的身影，我感叹“惬意的小日子真好！老板真自洽！”
我快吃完的时候，旁边桌的牛杂牛肉汤终于上了！完全做反了！牛杂里加了粉丝，牛肉里没加粉丝。
老板连连道歉，说“再给您重新做碗吧？”
顾客倒也好说话“不用啦，就这么吃吧。”
旁边的我内心OS“快把有声故事关掉！认真做粉丝汤！”
【你们那边早餐物价怎么样？】
3⃣️吃饱喝足，美滋滋回家，上午要在家工作。
车开进地下车库时，竟然有个奶奶带着小孩在地下车库下坡的地方玩，看到我车下坡了还跟我笑眯眯打个招呼？！
我想了想，哪怕被当作闲人马大姐我也无所谓了，我在她们身边停下，摇下窗户说“不要在这里玩，这里很危险。”
她们笑眯眯点头，然后缓缓地移动走了。
一个美丽妇女的崭新一天，开始了！！！
1⃣️今早去当家长义工，今天的岗位是洗手池边，指引接应入园的小朋友们洗手擦手什么的。
站了一会儿，小朋友们陆陆续续入园了。摇摇晃晃小企鹅一样的，个已经颇高一看就是大班孩子的，还有带着盆栽来的，估计是老师让小朋友带植物来装点植物角。一个小女孩手里拿着蝴蝶结皮筋，她交给我，再去洗手。我往手上一套，又忙着带其他小朋友洗手。
过了会我抬头一看，哎？那小女孩呢？不见了！大概进教室了。
想了想，给咕噜班主任发了微信，这皮筋可是带着蝴蝶结的，小女孩应该很喜欢。可不能让小女孩觉得幼儿园里混进了偷皮筋的贼阿姨[doge]
2⃣️义工结束，才八点半。我晃荡着去买杯咖啡。买完出来抬头看到街对面有一家【兰州牛肉面】，忽然很想吃。好久没有吃非连锁的兰州牛肉面了，而且阿晕十一去了兰州，发了好几次牛肉面的图馋我，怀念那带着烟火气的一口面！
悠悠过马路走到门前，发现铁将军镇门，什么！这到底是还没开门还是倒闭了？！
那就旁边的淮南牛肉汤吧。
我很久没去实体店吃淮南牛肉汤了，偶尔在家里叫外卖，每次叫外卖哪怕加一份肉也还是清汤寡水飘着零星几片碎肉。
于是我今天照旧，叫了一份小份牛肉汤（15元），少粉丝多千张，另外再加一份牛肉（10元）。
过了好久老板才端上来。可能是刚开门，在等汤沸腾？
我一看，这到店吃就是不一样昂！碗里的肉肉眼可见的多！我满意地拿起筷子准备吃。
老板又过来了，端来了一碟牛肉。
我被震撼了！今天这个店这么良心的吗？25元这么多肉，我这还是在上海吗？！
边感动边吃，稀里哗啦嗦粉丝。
旁边一桌的两个男的是后面来的，一碗牛杂粉丝汤不要粉丝，另外一碗牛肉粉丝汤多加一份牛肉。
老板的后厨放着有声故事，且估计加速了200%，我只听到叽里呱啦%#+\～《… 一句都听不懂。
看着老板施施然在后厨的身影，我感叹“惬意的小日子真好！老板真自洽！”
我快吃完的时候，旁边桌的牛杂牛肉汤终于上了！完全做反了！牛杂里加了粉丝，牛肉里没加粉丝。
老板连连道歉，说“再给您重新做碗吧？”
顾客倒也好说话“不用啦，就这么吃吧。”
旁边的我内心OS“快把有声故事关掉！认真做粉丝汤！”
【你们那边早餐物价怎么样？】
3⃣️吃饱喝足，美滋滋回家，上午要在家工作。
车开进地下车库时，竟然有个奶奶带着小孩在地下车库下坡的地方玩，看到我车下坡了还跟我笑眯眯打个招呼？！
我想了想，哪怕被当作闲人马大姐我也无所谓了，我在她们身边停下，摇下窗户说“不要在这里玩，这里很危险。”
她们笑眯眯点头，然后缓缓地移动走了。
一个美丽妇女的崭新一天，开始了！！！
#小故事[超话]# 【最好的风景】
多年未曾联系的大学同学，一日突然路过我的小城，跑来见我。
同学来自大都市，那里有直通云霄的摩天大楼，有鲜亮明艳的佳人和轿车，有精致的咖啡厅音乐吧，时尚的风吹啊吹啊，吹开一城的芳华，更兼有若干的景点，每一处都是游人接踵，让人神往不已。
小城却是一片狭小的天空。所以得知同学要来，我手忙脚乱好是一顿准备，我甚至把家里的窗帘换了，碗盏换了，以便配得上大都市的优雅。
同学是在晚间到的，我精心准备了晚饭，她却提出要逛小街吃小吃。我百般推托，我说那街实在没逛头，不及你们大城市的百分之一，那小吃也没什么特色，无非是些下岗工人，摆个小摊，下下馄饨面条什么的。同学却兴趣盎然。无奈，只得陪她走一遭。
每一处我走熟的地方，在同学眼里，竟都入得景来。她挂在胸前的数码相机，不住地咔嚓着。我在一旁笑她，是不是大鱼大肉吃多了，看到乡村的野菜，也觉得新鲜了？同学含笑不语，一圈逛下来，竟是满足得很，然后，馄饨摊上要上一碗馄饨，吸溜吸溜地，她吃得精光。
回家，把她拍的照片输入我的电脑中，当一幅幅画面在我面前展开时，我突然惊诧地发现，这个我生活了好多年的城市，我对它，竟是陌生的：静静闪烁的霓虹灯下，一对情侣在散步，仿佛听见他们轻喃着的幸福和甜蜜，整个画面美若轻岚；露天广场，裸露的台阶上，泊满月光，背景，是一幢一幢的住宅楼，每一个窗口，都亮着温暖的灯光，淡定从容……
我叹，呵，真没想到。
同学就笑了，说，这就叫熟悉的地方没有风景。其实不是没有啊，而是我们的眼睛麻木了。
只一句，就如醍醐灌顶。
我想起一位诗人写的一首诗来：你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你；明月装饰了你的窗子，你装饰了别人的梦。
别处的风景总是对我们造成无限的诱惑，我们像追风的猫似的，追着跑，因得不到而沮丧而感叹，却永远不知道，在别人眼里，我们也是他们追寻的风景。这就如同爱情，如同幸福，我们追寻很久，回头才发现，它原来一直就在这里，就在那看似平淡的一鼎一镬之中。
有时，最好的风景，在身边。抑或，就是我们自己。
多年未曾联系的大学同学，一日突然路过我的小城，跑来见我。
同学来自大都市，那里有直通云霄的摩天大楼，有鲜亮明艳的佳人和轿车，有精致的咖啡厅音乐吧，时尚的风吹啊吹啊，吹开一城的芳华，更兼有若干的景点，每一处都是游人接踵，让人神往不已。
小城却是一片狭小的天空。所以得知同学要来，我手忙脚乱好是一顿准备，我甚至把家里的窗帘换了，碗盏换了，以便配得上大都市的优雅。
同学是在晚间到的，我精心准备了晚饭，她却提出要逛小街吃小吃。我百般推托，我说那街实在没逛头，不及你们大城市的百分之一，那小吃也没什么特色，无非是些下岗工人，摆个小摊，下下馄饨面条什么的。同学却兴趣盎然。无奈，只得陪她走一遭。
每一处我走熟的地方，在同学眼里，竟都入得景来。她挂在胸前的数码相机，不住地咔嚓着。我在一旁笑她，是不是大鱼大肉吃多了，看到乡村的野菜，也觉得新鲜了？同学含笑不语，一圈逛下来，竟是满足得很，然后，馄饨摊上要上一碗馄饨，吸溜吸溜地，她吃得精光。
回家，把她拍的照片输入我的电脑中，当一幅幅画面在我面前展开时，我突然惊诧地发现，这个我生活了好多年的城市，我对它，竟是陌生的：静静闪烁的霓虹灯下，一对情侣在散步，仿佛听见他们轻喃着的幸福和甜蜜，整个画面美若轻岚；露天广场，裸露的台阶上，泊满月光，背景，是一幢一幢的住宅楼，每一个窗口，都亮着温暖的灯光，淡定从容……
我叹，呵，真没想到。
同学就笑了，说，这就叫熟悉的地方没有风景。其实不是没有啊，而是我们的眼睛麻木了。
只一句，就如醍醐灌顶。
我想起一位诗人写的一首诗来：你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你；明月装饰了你的窗子，你装饰了别人的梦。
别处的风景总是对我们造成无限的诱惑，我们像追风的猫似的，追着跑，因得不到而沮丧而感叹，却永远不知道，在别人眼里，我们也是他们追寻的风景。这就如同爱情，如同幸福，我们追寻很久，回头才发现，它原来一直就在这里，就在那看似平淡的一鼎一镬之中。
有时，最好的风景，在身边。抑或，就是我们自己。
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