【上汤西兰花的养生作用】
材料:
西兰花一颗、猪肉200克、鸡汤或浓汤宝200克、皮蛋2个、午餐肉 200克、番茄2个。
做法:
番茄和西兰花洗干净,西兰花过水,准备好皮蛋,午餐肉,其实正宗是金华火腿,这里买不到将就一下了。水开后,放入切好的猪肉、番茄、慢火煮软,放入皮蛋!午餐肉!等开了再放西兰花,再等他开了,就关火!不喜欢西兰花太熟的可以装盆先。味道很鲜美哟!
功效:
效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,热量低,最适合减肥者食用。
点赞就是最好的支持[平安果][平安果][平安果]
材料:
西兰花一颗、猪肉200克、鸡汤或浓汤宝200克、皮蛋2个、午餐肉 200克、番茄2个。
做法:
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功效:
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这个世界上最好赚的钱其实就是信息差。
我之前想减肥,问了瑜伽老师,她说她们那里有个手法减肥,很牛,不用jing油、中药,可以差不多7天10斤。我当时听了非常心动,一问价格退缩了,10斤6980,艾玛,虽然家里有金库,也经不起这么造吧。
后来昨晚大数据推荐给我了,那个瑜伽老师说的类似关键字,我就花了一点钱买了这个课,自己按照手法给自己瞎折腾了差不多一个小时。
本来我差不多没有希望瘦的,毕竟昨天中午吃的鱼火锅和晚上的肯德基。
好家伙,一起床瘦了1.2斤。
所以挣钱这玩意儿,真的是信息差决定的,你要淘不到,你也可以自己花钱去瘦,但是自己按一小时,一晚上1.2效果也是挺满意的。
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嘎嘣脆的冬枣对身体有啥好处?
冬枣的好吃程度,可以吊打秋季大多数水果,一口咬下去不仅嘎嘣脆,而且超级甜。只要吃上第一颗,就会有第二颗、第三颗……
不过,劝你最好别狂吃!每天最多吃1把冬枣即可,至于为啥?这篇文章咱们就来说说关于吃冬枣的事儿。
冬枣的营养
冬枣的名字让很多人以为它是冬天的水果,其实并非如此。冬枣系指果实生育期 120 天以上的晚熟品种。在淮河秦岭以北的地方,其果实都在 10 月上、中旬成熟,特晚熟的品种会延迟到 10 月下旬成熟,因其成熟晚而称为冬枣。
在众多水果中,冬枣的营养还算不错,特别是维生素 C 和膳食纤维,堪称优秀。
膳食纤维:根据《中国食物成分表》中的数据,冬枣的不溶性膳食纤维含量为 2.2g/100g,分别是苹果、李子、橙子的 1.3 倍、2.5 倍、3.7 倍。
维生素 C:冬枣的维生素 C 含量高达 243mg/100g,在水果中算是佼佼者,被誉为“天然维生素 C 丸”。这含量比猕猴桃的还高,是其近 4 倍,更是橙子的近 7 倍。每天只需要吃两三颗冬枣,就能满足一般人群全天的维生素 C 需求了。
另外,冬枣也含有丰富的矿物质钾,含量为 195mg/100g,虽然比不上香蕉,但却是苹果的 2.4 倍,作为日常补钾水果也尚可,在控血压方面还是比较友好的。
每天 1 把冬枣有啥好处?
1 把冬枣差不多有 5 颗,约为 100 克。如果能每天吃上 1 把,对我们的身体会有哪些健康益处呢?
皮肤变好:吃 1 把冬枣能摄入约 243mg 的维生素 C,可满足一般人群每日维生素 C 需求量的 243% 呢!维生素 C 不仅能促进抗体的形成,增强人体抵抗力,也能促进皮肤的健康。
胶原蛋白是维持皮肤紧致和弹性的重要成分,而维生素 C 在胶原蛋白的合成上起到关键作用,能预防皮肤松弛和长皱纹。要想皮肤美美的,维生素 C 可是必不可少的营养。
预防便秘:冬枣能为我们提供丰富的膳食纤维,特别是不溶性膳食纤维含量较为丰富。不溶性膳食纤维的摄入能促进胃肠机械运动,促进排便,减少粪便在肠道中的停留时间,对预防便秘和维持肠道健康具有重要作用。
抗氧化成分:摄入抗氧化成分能帮我们清除体内多余的自由基,并具有抗炎作用。冬枣中除了含有维生素 C 属于抗氧化成分之外,也含有黄酮类物质和多酚类物质,并且绿熟期的含量要高于半红期。
冬枣虽好,但别狂炫
冬枣脆甜可口,每天炫冬枣可太享受了!忍住,冬枣虽美味,可别吃太多!冬枣是高糖、高热量的水果,吃太多不仅会升高血糖,还会让你变胖。
热量:冬枣的热量略高,为 113kcal/100g,比香蕉和菠萝蜜的热量还高呢。对于需要减肥和控制体重的小伙伴,可得管住嘴,别吃太多。如果一下子忍不住吃了十来颗,摄入的热量都相当于吃一碗蒸米饭了。
糖含量:冬枣的糖含量会随着成熟度逐渐增加,完全成熟的冬枣糖含量高达 20% 以上,甚至可达 28%,《中国食物成分表》中的数据显示,冬枣的碳水化合物含量高达 27.8%,是葡萄的近 2.7 倍。
冬枣的可溶性糖主要包括果糖、葡萄糖和蔗糖,果实发育前期以果糖和葡萄糖积累为主,发育后期则是蔗糖占据主导地位。蔗糖对血糖不是很友好,所以有高血糖或糖尿病的人群要少吃。
冬枣的好吃程度,可以吊打秋季大多数水果,一口咬下去不仅嘎嘣脆,而且超级甜。只要吃上第一颗,就会有第二颗、第三颗……
不过,劝你最好别狂吃!每天最多吃1把冬枣即可,至于为啥?这篇文章咱们就来说说关于吃冬枣的事儿。
冬枣的营养
冬枣的名字让很多人以为它是冬天的水果,其实并非如此。冬枣系指果实生育期 120 天以上的晚熟品种。在淮河秦岭以北的地方,其果实都在 10 月上、中旬成熟,特晚熟的品种会延迟到 10 月下旬成熟,因其成熟晚而称为冬枣。
在众多水果中,冬枣的营养还算不错,特别是维生素 C 和膳食纤维,堪称优秀。
膳食纤维:根据《中国食物成分表》中的数据,冬枣的不溶性膳食纤维含量为 2.2g/100g,分别是苹果、李子、橙子的 1.3 倍、2.5 倍、3.7 倍。
维生素 C:冬枣的维生素 C 含量高达 243mg/100g,在水果中算是佼佼者,被誉为“天然维生素 C 丸”。这含量比猕猴桃的还高,是其近 4 倍,更是橙子的近 7 倍。每天只需要吃两三颗冬枣,就能满足一般人群全天的维生素 C 需求了。
另外,冬枣也含有丰富的矿物质钾,含量为 195mg/100g,虽然比不上香蕉,但却是苹果的 2.4 倍,作为日常补钾水果也尚可,在控血压方面还是比较友好的。
每天 1 把冬枣有啥好处?
1 把冬枣差不多有 5 颗,约为 100 克。如果能每天吃上 1 把,对我们的身体会有哪些健康益处呢?
皮肤变好:吃 1 把冬枣能摄入约 243mg 的维生素 C,可满足一般人群每日维生素 C 需求量的 243% 呢!维生素 C 不仅能促进抗体的形成,增强人体抵抗力,也能促进皮肤的健康。
胶原蛋白是维持皮肤紧致和弹性的重要成分,而维生素 C 在胶原蛋白的合成上起到关键作用,能预防皮肤松弛和长皱纹。要想皮肤美美的,维生素 C 可是必不可少的营养。
预防便秘:冬枣能为我们提供丰富的膳食纤维,特别是不溶性膳食纤维含量较为丰富。不溶性膳食纤维的摄入能促进胃肠机械运动,促进排便,减少粪便在肠道中的停留时间,对预防便秘和维持肠道健康具有重要作用。
抗氧化成分:摄入抗氧化成分能帮我们清除体内多余的自由基,并具有抗炎作用。冬枣中除了含有维生素 C 属于抗氧化成分之外,也含有黄酮类物质和多酚类物质,并且绿熟期的含量要高于半红期。
冬枣虽好,但别狂炫
冬枣脆甜可口,每天炫冬枣可太享受了!忍住,冬枣虽美味,可别吃太多!冬枣是高糖、高热量的水果,吃太多不仅会升高血糖,还会让你变胖。
热量:冬枣的热量略高,为 113kcal/100g,比香蕉和菠萝蜜的热量还高呢。对于需要减肥和控制体重的小伙伴,可得管住嘴,别吃太多。如果一下子忍不住吃了十来颗,摄入的热量都相当于吃一碗蒸米饭了。
糖含量:冬枣的糖含量会随着成熟度逐渐增加,完全成熟的冬枣糖含量高达 20% 以上,甚至可达 28%,《中国食物成分表》中的数据显示,冬枣的碳水化合物含量高达 27.8%,是葡萄的近 2.7 倍。
冬枣的可溶性糖主要包括果糖、葡萄糖和蔗糖,果实发育前期以果糖和葡萄糖积累为主,发育后期则是蔗糖占据主导地位。蔗糖对血糖不是很友好,所以有高血糖或糖尿病的人群要少吃。
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