缓解抑郁情绪的小方法

1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以找人监督或者一起运动。

3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。

4.请保证充足的睡眠。

5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。

6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。

7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。

8.让自己忙起来，不断进步。

9.多读一些书充实自己。

10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。

11.学会倾诉。

12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。

13.深呼吸。

14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。

15.保持个人及环境卫生整洁。

16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。

17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。

18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。

即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。

*以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱您。

——说给抑郁症 林音

什么样的男生可以称之为渣男？

1、优柔寡断的。

很多女生喜欢性格温柔又心地善良的男生，但……一定要考察这样的男生是不是一个有原则的人。蛮多所谓的“温柔”的人，都有喜欢追求你好我好大家好的完美结果，但往往事实总是因为这种拖泥带水的不现实心态而变得一塌糊涂，最后伤害到所有的人。

2、目的性非常强的

请你吃饭，送你东西，对你好，都在心里一笔笔记得非常清楚。如果你不想做对方的女朋友，就千万不要接受他的示好。不然这种人目的落空之后，可能会做出一些非常让你恶心的事情。

3、善于让你愧疚的人

有一种男生，他可能会因为一些很小的事情跟你闹别扭。闹完之后再一副委屈求全的样子“原谅你”。说着“我对你这么好，我都不介意了，你怎么还是这样。我对你付出了很多，你为什么不考虑我的心情”。用这种软胁迫的方式让你按着他的心意行事。你拒绝？不好意思错的是你，你肯定会愧疚的要死。

4、喜欢改造女朋友的人

有一种男生刚和你在一起的时候觉得你哪哪都好，怎么看怎么完美。过一段时间之后，他就开始对你疯狂减分。嘴上说着“你以前不是这样的啊，你怎么变成这样了。”对你越来越不满，要求你改变自己。如果你拒绝，他可能会说“你那么爱我，这么一点点改变都不会做么。”时间久了，你会变得越来越不像自己。

5、骨子里的冷漠。

有些人一开始看起来非常热情温暖，尤其在他追求你的时候。等到相处久了，你会发现对方是一个不能回应你情绪的人。当你生气，伤心，难过的时候，对方的态度像是一堵冰冷的墙，你完全得不到任何回应。对方应对你稍微激烈的情绪，可能就直接消失了。

6、有女朋友还勾搭别人的人。

有些女生会有“被小三”的情况出现，但一个男生有女朋友还勾搭你，你说自己完全不知道对方有女朋友，我是不信的。绝对绝对会有一些蛛丝马迹出现，而你可能因为太喜欢对方忽略了。

有些女生抱着侥幸心理觉得对方爱自己肯定更甚一筹，甚至…甚至我才不管他有没有女朋友，只要他愿意和我在一起就够了等等昏头的想法。

但这种男人，一般人会用“他今天能爱上你，明天就能绿了你”来说服你。但在我看来，如果说一个人对你是真爱，缺让你当他小三，那真是对真爱和你的侮辱。

2021年底到2022年中的那段时间 真的是又让人怀念又让人糟心难过 怀念的是和还在国内的几个朋友一起去各种地方玩（吃小蛋糕/回高中看老师/野餐/看日落/玩蹦床/吃很多次晚饭/微醺……） 真的做了好多好多好多事情 感觉他们真的给那个时候的我提供了很多情绪价值 让我不那么孤单无聊 但那段时间的我也确实有够emo的 一直在为当时那段感情内耗焦虑 纠缠不清 现在想来真的很没必要
翻看相册的时候 那段时间里每个被记录下来的瞬间都会把我带回当时的场景 甚至于当时的温度和天气都可以被细致地记起 也很庆幸自己记录了这些时刻 可以让我再回顾一下那段有点痛苦但有朋友带给我温暖的时间里

痛苦刻骨 快乐的时光也被铭记