黄芪加一物，九月开始喝，活血化瘀护心脏，对三高也很好！

众所周知，中老年人是心血管疾病的高发群体，尤其是像三高、冠心病这种常见的疾病，它们的出现给人们的生活和健康都造成了极其严重的伤害。所以学会预防和有效地治疗非常重要！

秋冬在即，又到了心脑血管病的高发期。国家级名老中医郭维琴曾在北京卫视的养生节目中推荐我们一道黄芪山楂饮，堪称防治心血管病的良药，制作简单，今天就带大家一起来学一学。

血管最怕堵

活血化瘀才能百病消除

我们常说，“通则不痛，痛则不通”。的确，人体的气血、经络、血管就像一条条河流，只有运行通畅无阻，才能滋养全身脏腑，保证身体器官正常运作。

而一旦血瘀，心梗、心脏病就都来了！血瘀可以引起很多种疾病：

脑部血淤，导致脑血栓；

肺部血淤，导致肺栓塞；

心脏血淤，导致心绞痛、心肌梗塞；

下肢血淤，导致静脉血栓。

而在这其中，最严重的血淤就是发生在心脏上。轻者则是心绞痛，重则导致心肌梗塞，甚至出现生命危险。

中药茶饮

益气又活血，赶走冠心病

黄芪山楂饮

药材： 黄芪20克，山楂10克。

用法：用冷开水冲洗后，放入保温杯用沸水400毫升冲泡，半小时后即可饮用。服完可再加沸水，共可冲泡两次。

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黄芪：补气之王
黄芪是百姓经常食用的纯天然品，清朝绣宫内称其为“补气诸药之最”，民间也流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或用黄芪泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。

中国的药剂师在长达2000多年的历史中推断并将黄芪用作增进能力和抵抗疾病的良药，现代医学研究表明：

黄芪有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。

能消除实验性肾炎蛋白尿，增强心肌收缩力，调节血糖含量。

黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

2
山楂：活血化瘀
补气、预防心血管疾病，国家级名老中医介绍的主要药物就是黄芪，那为什么还要配合山楂呢？

黄芪是补气之最，人体气力足后就会加速血液运行，再配合具有活血化瘀功效的山楂，二者相加，可以起到更好的益气活血的作用！

山楂，是一种传统的中药之一，也是人们熟悉的健胃消食食物。其实，山楂还具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。

适用人群，尤其适宜于：

气虚型心脏病、高血压、高血脂、高血糖等慢性病患者；

久坐久视，脑力体力消耗大，易感冒，脂质代谢异常，脂肪肝等。

一般人群也可以常服，能够起到预防心血管疾病的作用。

注意事项：

宜白天服用，睡前少服。

不同的季节配伍不同：春夏季节加生姜10克，秋冬季节加枸杞10克。喜欢蜂蜜的人群可以在泡好后加入蜂蜜 10 克。

宜保温杯泡服，不宜煎煮，让有效成分慢慢溶解。泡此中药茶饮，关键之处在于闷#武医张鹏##武医匠[超话]##国医的精诚力量#

#罗静博士亲子营# 罗博营自然心育十一广西罗城站顺利结束了，这一期活动感受颇多，收获满满，#让孩子成为独一无二的自己# 无论是作为组织者和领队，还是作为父母和老师。我们讲起陪伴孩子，似乎是我们拿出了时间、精力和体力给他们，其实他们拿出了更有价值的爱、创意和努力给成人。[心]
和大家讲讲这一路上的几个小故事吧！
第一天开营，最后玩游戏的时候，营里的三角梅小朋友突然跑开了，但很快大家又玩了起来。我后来问发生了什么，她害羞地说：刚开始我就想上厕所，刚才跑着跑着差点尿裤子，实在憋不住了，对不起老师。我一算，这都憋了快2小时了，我说：以后遇到这样的情况，先去上厕所，人有三急，不用憋，告诉我一声就好。孩子说：可是那样我就会耽误开营的时间，走出会场也会影响大家。我说：没有关系，我们都可以理解，下次可以提前做好准备。
这是个特别遵守规则，能体谅他人的孩子，为她点赞。[中国赞]

第二天我们在米椎林里玩仫佬族的竹球，营里的萝卜丸子作为罗城蟹的“天使”（这是我们的心理游戏），将罗城蟹递过来的竹球果断投入球框，正高兴自己的守护成功时，突然发现原来自己和罗城蟹是对手关系，所以这一球是自己队获胜，气得罗城蟹都要跳起来了。[允悲]
这是个特别努力和可爱的“天使”，为她点赞。

第三天爬棉花天坑，走玻璃栈道，孩子们勇往直前，大人们战战兢兢。和田玉陪着从头发丝紧张到脚后跟的妈妈走天梯，互相鼓励，互相支持。感动的萝卜头眼泪直流。和田玉是内向的孩子，虽不善言语，但不会吝啬爱的表达。[抱一抱]

在棉花天坑游玩这天，害怕黑暗的萝卜坑走完了钟乳石长生洞；慢热的萝卜人和其他小朋友打成了一片；和田玉跳起了舞，三角梅和变脸大师握了手，孩子们泡在悬崖泳池看了高空杂技表演，还说这是个简单的事情。这一天，营里的氛围发生了巨大的变化，孩子们开始越来越亲密，开始围在一个桌子上吃饭。[嘻嘻]

第四天孩子们去菜市场买菜，准备做一道仫佬族美食：豆腐圆子。孩子们分成三组：“仫佬族”、“九万大山”、“三尖罗城” 分别行动，每组30元钱。“仫佬族”负责买豆腐和鸡蛋。12块豆腐真的很沉，小萝卜一路提着豆腐，萝卜人一路护着鸡蛋，让唯一的女孩蜜豆拿着钱去购买，账算的清晰，钱花的干净，并且第一个完成任务。其他两组买完食材还有盈余的时候，都想着给大家买点啥。就为了买什么，还差点“争”起来。

这是一群特别有爱，温暖的小朋友，给他们点赞。[爱你]

当然，矛盾和冲突是构成生活很重要的一部分，我们喜欢看见孩子们欢天喜地，你好我好，也要接纳他们哭喊、愤怒和不知所措。这一天，孩子们之间发生了最激烈的冲突。你也许不知道，当冲突解决之后，他们的关系又更上一层楼了。

事情的起因是，我从大家买菜这件事情上联系到一个群体里，每个人都有自己的想法、个性和需要，怎么才能让大家都找到合适的位置呢？有一位男生表达了对女孩的歧视，结果换来营里女生的集体愤怒，这愤怒让这位男生更愤怒，这个大火球越来越大，女生哭的哭，跑的跑，气得不行的，直接在记事本上写下：我今天很生气，很不开心。有位高情商的男生为了缓解大家的情绪，提出玩“狼人杀”，原本好心的建议，又因为不能遵守规则，过于复杂的设置，其中两位小朋友大吵一架，大哭起来。其他孩子们分别表达了对他俩的安慰，他们也很快用各自的方式调节了情绪。过了一会，男孩哭着跟女孩道歉，女孩也很快和男孩玩起了另一个游戏，原来武侠小说里讲的“一笑泯恩仇”是真的！[思考]

我发现，如果你愿意给孩子时间和机会，让他们自己感受情绪，解决问题，往往他们会有我们意想不到的表现。整个过程我没有太多干预，事后我跟很多孩子有意无意的聊了两句，孩子们表现出的宽容，互助，友爱，真诚，理解，才是解决问题的良方。

第五天来到刘三姐故里，畅游下枧河，真正感受了轻舟已过万重山的壮美，随手一拍即是大片。结营的时候，萝卜丸子和三角梅用动作表演了“两岸猿声啼不住”，让所有人开怀大笑。[送花花]

结营的活动中，有一个重要环节，表达你的感恩，萝卜人感恩爸爸的时候，我看见爸爸眼里闪着泪光；萝卜皮感谢了在他晕车难受时送给他一个橘子的和田玉妈妈，说这一个橘子救了他的命；好几个孩子都以为萝卜酸是他们的“天使”，纷纷表达如果对萝卜酸不好，那简直天理不容；三角梅感谢了一路上为我们准备美食的人们；小萝卜感谢了在武阳江游船上教他唱仫佬族山歌的向导谢阿姨；萝卜坑感谢了帮她看管手机的萝卜球和其他小朋友的妈妈；萝卜球感谢了陪她一起坐单轨滑车并帮她拍照的和田玉母女。[哇]

有爱，感恩，有担当是罗博营的价值观，每次活动，我们都希望孩子们在体验中，在冲突中，在友爱中，在做事中，不断发现自己，肯定自己，超越自己。如王阳明所说：知行合一，才是道理。孩子年龄越大，说教越没有力量，给他们自己创造生活的信心，克服困难的勇气，坚定目标的毅力，我以为这是罗博营很重要的任务。

罗博营的自然心育亲子营，不是研学营，也不是训练营，拓展营，我希望带着大朋友小朋友在美妙的大自然中，融合中国传统文化的精髓，通过巧妙的心理游戏设计，在这内卷焦虑的时代，为大家埋下一粒宁静的种子，不断生根发芽，生出智慧，止于至善。人生本该这样幸福地度过。[抱抱]

#书摘[超话]##今日书摘#
地理=社会最基本的道理
我那个一点都不焦虑的考试梦，就反映了我这个反思过程。虽然，长期以来我已经开始形成自己的结论--我们误解了个人主义，也误解了奉献等。但是，我一直没敢明确地形成这样一个结论，还处在探索之中。
然而，“繁华成落叶”那两个精彩的回复，就像催化剂一样，一下子激活了我许许多多的思考。接着，它们发生化学反应，不断融合，最终形成了一个结论性的东西。
即，我断定，我们许多传统的价值观是不成立的。因此我会在梦中大
喊:“这张试卷根本没正确答案!"
可以说，集体主义就像是一个考官，而我像是一个考生，这个考官给我出的各种选择题，都要求我必须按照集体主义的活法来活，但我觉得都不对，所以最后喊出:“这张试卷根本没有正确答案!”

因为，正确答案，就是一一成为你自己!
梦中考试科目的选择也非常精妙。地理，可理解为“大地之理”，象征着社会最基本的道理。并且，我中学六年中，尽管除了英语其他科目都曾成为班级最好，但我最喜欢、最有把握的就是地理。如果换成其他科目，我都没有那么足的底气，可以理直气壮地说试卷根本就没正确答案。
一一武志红《JYG》