#吃辣可降低胃肠道癌风险# 近年来，有不少研究表明，辣椒对身体有诸多益处，比如，防止肥胖和高血压、降低糖尿病风险、延长寿命。
一项汇总分析进一步证实，经常吃辣椒，可显著降低死亡、心血管死亡和癌症死亡风险。
分析显示，与很少吃或不吃辣椒的人相比，经常吃辣椒的人死亡、心血管死亡、癌症死亡风险分别降低了13%、17%、8%。
不过，研究者指出，各研究中辣椒的食用方法和摄入量存在较大差异，因此，基于目前的文献，很难推荐辣椒的最佳食用方式和摄入量。
作者指出，辣椒降低死亡风险的潜在机制包括：抗炎作用、抗氧化作用、抗菌作用、减重、调节血压等。
辣椒中含有的辣椒素可能是带来健康获益的重要成分，辣椒中辣椒素的含量与其获益程度相关。辣椒中辣椒素的含量高于甜椒，因此带来的获益更大。
该汇总分析共纳入4项研究，涉及中国、伊朗、意大利、美国的研究，共纳入57万余名18~79岁的成人，其中45.4%的人经常吃辣椒。
该研究中涉及的辣椒包括红辣椒、黑胡椒、新鲜辣椒、辣椒酱或辣椒油；吃辣椒的频率包括每周至少1次、每周2次至4次以上、每个月至少1次。
来源：Association of Pepper Intake with All-Cause and Specific Cause Mortality - A Systematic Review and Meta-Analysis. Am J Prev Cardiol, 8 December 2021
一项汇总分析进一步证实，经常吃辣椒，可显著降低死亡、心血管死亡和癌症死亡风险。
分析显示，与很少吃或不吃辣椒的人相比，经常吃辣椒的人死亡、心血管死亡、癌症死亡风险分别降低了13%、17%、8%。
不过，研究者指出，各研究中辣椒的食用方法和摄入量存在较大差异，因此，基于目前的文献，很难推荐辣椒的最佳食用方式和摄入量。
作者指出，辣椒降低死亡风险的潜在机制包括：抗炎作用、抗氧化作用、抗菌作用、减重、调节血压等。
辣椒中含有的辣椒素可能是带来健康获益的重要成分，辣椒中辣椒素的含量与其获益程度相关。辣椒中辣椒素的含量高于甜椒，因此带来的获益更大。
该汇总分析共纳入4项研究，涉及中国、伊朗、意大利、美国的研究，共纳入57万余名18~79岁的成人，其中45.4%的人经常吃辣椒。
该研究中涉及的辣椒包括红辣椒、黑胡椒、新鲜辣椒、辣椒酱或辣椒油；吃辣椒的频率包括每周至少1次、每周2次至4次以上、每个月至少1次。
来源：Association of Pepper Intake with All-Cause and Specific Cause Mortality - A Systematic Review and Meta-Analysis. Am J Prev Cardiol, 8 December 2021
预防大肠癌饮食法，两样东西要少吃！
目前在医学上所知会造成大肠癌的，主要是油炸、烧烤等食物，还有饮食西化的关系，像是红肉经过高温油炸或是烧烤后，就容易产生致癌物质。有些外食族常吃的食物，吃太多会让身体造成很多负担，也会危害到消化系统、像是肠胃道！
.
预防大肠癌应该这样吃！
尽量避免这两类食物
* 加工重组的食物：缺乏自然的养分，虽然可以充饥，但长久下来，身体的营养会变得不均衡，包括组合肉等：而过多的红肉摄取，会代谢出许多硫化物，都会破坏大肠中的生态，造成坏菌繁殖较快、益生菌不足；而非天然成分的奶茶、人造奶油，会累积许多坏油脂在血管内，造成病变，同时破坏肠道修复，导致黏膜被破坏，长期发炎的肠道就有癌化、长瘜肉的可能。
* 太过冰冷的食物：冰冷的食物易影响血液循环、造成风险、病变，影响消化，不利于油脂的吸收，虽然身体会自行调节体温，但太常吃冰冷的食物还是会影响消化的能力。建议不要太常吃。
* 人造食品、组合肉
* 奶精、人造味精
* 过期不新鲜食物
* 辣、过度刺激食物
* 腌渍物
* 冰冷的食物
* 不好油脂
.
彩虹饮食法
鼓励大家餐盘中要像彩虹一样要有红、橙、黄、绿、白、紫、黑、蓝，不同颜色的蔬果代表有不同的植化素、维生素、矿物质及纤维等，不仅能预防大肠癌，还有保护心血管、提升免疫力等功效：
红：番茄、红辣椒、红椒、西瓜、草莓、蔓越莓、红石榴
橙/黄：南瓜、胡萝卜、黄甜椒、橘子、木瓜、哈密瓜、葡萄柚
绿：青花菜、高丽菜、茼蒿、菠菜、西洋芹、四季豆、九层塔、地瓜叶、芦笋
⚪️白：洋葱、黄豆芽、白萝卜、大蒜、白花椰菜、水梨
紫/黑/蓝：茄子、紫葡萄、黑木耳、香菇、黑枣、蓝莓
适量补充蔬果当中的纤维能促进大肠蠕动，帮助排便顺畅，降低致癌物质接触到肠壁的机率，也可以减少致癌废弃物再次吸收进入体循环的机率。
目前在医学上所知会造成大肠癌的，主要是油炸、烧烤等食物，还有饮食西化的关系，像是红肉经过高温油炸或是烧烤后，就容易产生致癌物质。有些外食族常吃的食物，吃太多会让身体造成很多负担，也会危害到消化系统、像是肠胃道！
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预防大肠癌应该这样吃！
尽量避免这两类食物
* 加工重组的食物：缺乏自然的养分，虽然可以充饥，但长久下来，身体的营养会变得不均衡，包括组合肉等：而过多的红肉摄取，会代谢出许多硫化物，都会破坏大肠中的生态，造成坏菌繁殖较快、益生菌不足；而非天然成分的奶茶、人造奶油，会累积许多坏油脂在血管内，造成病变，同时破坏肠道修复，导致黏膜被破坏，长期发炎的肠道就有癌化、长瘜肉的可能。
* 太过冰冷的食物：冰冷的食物易影响血液循环、造成风险、病变，影响消化，不利于油脂的吸收，虽然身体会自行调节体温，但太常吃冰冷的食物还是会影响消化的能力。建议不要太常吃。
* 人造食品、组合肉
* 奶精、人造味精
* 过期不新鲜食物
* 辣、过度刺激食物
* 腌渍物
* 冰冷的食物
* 不好油脂
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彩虹饮食法
鼓励大家餐盘中要像彩虹一样要有红、橙、黄、绿、白、紫、黑、蓝，不同颜色的蔬果代表有不同的植化素、维生素、矿物质及纤维等，不仅能预防大肠癌，还有保护心血管、提升免疫力等功效：
红：番茄、红辣椒、红椒、西瓜、草莓、蔓越莓、红石榴
橙/黄：南瓜、胡萝卜、黄甜椒、橘子、木瓜、哈密瓜、葡萄柚
绿：青花菜、高丽菜、茼蒿、菠菜、西洋芹、四季豆、九层塔、地瓜叶、芦笋
⚪️白：洋葱、黄豆芽、白萝卜、大蒜、白花椰菜、水梨
紫/黑/蓝：茄子、紫葡萄、黑木耳、香菇、黑枣、蓝莓
适量补充蔬果当中的纤维能促进大肠蠕动，帮助排便顺畅，降低致癌物质接触到肠壁的机率，也可以减少致癌废弃物再次吸收进入体循环的机率。
#为什么四川人的皮肤那么好##微博医美菁英大赏##造物美白计划# 之前说想要有好的皮肤，要避免辛辣刺激饮食，有宝宝疑惑，为什么四川人那么能吃辣️，皮肤还那么好呢❓
✅高姐告诉大家，其实这个是需要分地区的❣️。辣椒里面有大量的VC，大家都知道对皮肤是很好的✔️，但同时辣椒又很燥，不过南方比较潮湿，可以化解辣椒的燥，所以人家皮肤好；但是北方比较干燥就不行喽
✴️众所周知，喝柠檬水美白，但实际上柠檬中能够起到淡化皮肤中的黑色素，美白肌肤和抗氧化作用的VC含量，可远不及辣椒哦
柠檬中的VC含量只有 22mg/100g，而柠檬泡水后能够溶解出的VC并不多，很多人还是用热水泡的，VC就损失更多
大白菜VC含量就有 31mg/100g，辣椒就更高了，每百克新鲜辣椒中的VC含量可以高达70mg以上，比如甜椒中VC是72mg/100g，那种小的红的尖辣椒️VC则高达144mg/100g，在果蔬界也是很高的，适当吃辣椒确实是获得VC的很好来源哦。
✴️那么为什么医生又让忌辛辣刺激呢❓
人之所以会长痘，主要是因为皮脂腺分泌了过多皮脂，加上毛孔由于各种原因被堵，皮脂被堵在毛孔中，从而形成了痘痘。
吃辣之后冒痘的主要原因并不在于辣椒哦❌，是因为宝宝们在吃辣之前就有长痘的趋势，只不过是辣椒加剧了痘痘的出现。如果本身皮肤状态比较好的话，吃辣是不会长痘的哦❤️
✴️那四川人为什么皮肤还能那么好呢❓
四川位置处于西南方，夏季潮湿，冬季寒冷，湿寒冷地方的人体内的寒气比较多，所以需要吃一些辣椒️，花椒，老姜等这些食物来刺激体内的毛细血管扩张，加快体内血液循环来保持体温的同时，还可以帮助排除体内的寒气和湿气，也就是前面说的潮湿化解了辣椒的燥✔️。
但是如果在北方比较干燥，体内湿气比较少，吃辣椒就很容易引起上火，从而加重痘痘的出现。
所以，身处气候干燥地区的宝宝们想要有更好的皮肤状态，要管住自己哦
✅高姐告诉大家，其实这个是需要分地区的❣️。辣椒里面有大量的VC，大家都知道对皮肤是很好的✔️，但同时辣椒又很燥，不过南方比较潮湿，可以化解辣椒的燥，所以人家皮肤好；但是北方比较干燥就不行喽
✴️众所周知，喝柠檬水美白，但实际上柠檬中能够起到淡化皮肤中的黑色素，美白肌肤和抗氧化作用的VC含量，可远不及辣椒哦
柠檬中的VC含量只有 22mg/100g，而柠檬泡水后能够溶解出的VC并不多，很多人还是用热水泡的，VC就损失更多
大白菜VC含量就有 31mg/100g，辣椒就更高了，每百克新鲜辣椒中的VC含量可以高达70mg以上，比如甜椒中VC是72mg/100g，那种小的红的尖辣椒️VC则高达144mg/100g，在果蔬界也是很高的，适当吃辣椒确实是获得VC的很好来源哦。
✴️那么为什么医生又让忌辛辣刺激呢❓
人之所以会长痘，主要是因为皮脂腺分泌了过多皮脂，加上毛孔由于各种原因被堵，皮脂被堵在毛孔中，从而形成了痘痘。
吃辣之后冒痘的主要原因并不在于辣椒哦❌，是因为宝宝们在吃辣之前就有长痘的趋势，只不过是辣椒加剧了痘痘的出现。如果本身皮肤状态比较好的话，吃辣是不会长痘的哦❤️
✴️那四川人为什么皮肤还能那么好呢❓
四川位置处于西南方，夏季潮湿，冬季寒冷，湿寒冷地方的人体内的寒气比较多，所以需要吃一些辣椒️，花椒，老姜等这些食物来刺激体内的毛细血管扩张，加快体内血液循环来保持体温的同时，还可以帮助排除体内的寒气和湿气，也就是前面说的潮湿化解了辣椒的燥✔️。
但是如果在北方比较干燥，体内湿气比较少，吃辣椒就很容易引起上火，从而加重痘痘的出现。
所以，身处气候干燥地区的宝宝们想要有更好的皮肤状态，要管住自己哦
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