噫吁嚱危乎高哉，蜀道之难，难于上青天，蚕丛及鱼凫，开国何茫然，尔来四万八千岁，不与秦塞通人烟，西当太白有鸟道，可以横绝峨眉巅地崩山摧壮士死然后天梯石栈相钩连上有六龙回日之高标，下有冲波逆折之回川，黄鹤之飞尚不得过，猿猱欲度愁攀援，青泥何盘盘，百步九折萦岩峦，扪参历井仰胁息，以手抚膺坐长叹，问君西游何时还，畏途巉岩不可攀，但见悲鸟号古木雄飞雌从绕林间又闻子规啼夜月愁空山蜀道之难，难于上青天使人听此凋朱颜，连峰去天不盈尺，枯松倒挂倚绝壁，飞湍瀑流争喧豗，砯崖转石万壑雷其险也如此嗟尔远道之人胡为乎来哉，剑阁峥嵘而崔嵬，一夫当关，万夫莫开，所守或匪亲，化为狼与豺，朝避猛虎昔避长蛇磨牙吮血，杀人如麻，锦城虽云乐，不如早还家蜀道之难，难于上青天侧身西望长咨嗟
今天晚饭算清淡蔬菜蛋白质碳水
篮球中等强度70分钟
一个苹果一个李子
现在晚上11：00有点肚子饿，感觉是脂肪在燃烧
明天继续高质量早点

#虽离山正[超话]##阳光信用#❤️ #每日一善#
噫吁嚱，危乎高哉，蜀道之难，难于上青天！蚕丛及鱼凫，开国何茫然！尔来四万八千岁，不与秦塞通人烟。西当太白有鸟道，可以横绝峨眉巅。地崩山摧壮士死，然后天梯石栈相钩连。上有六龙回日之高标，下有冲波逆折之回川。黄鹤之飞尚不得过，猿猱欲度愁攀援。青泥何盘盘，百步九折萦岩峦。扪参历井仰胁息，以手抚膺坐长叹。问君西游何时还？畏途巉岩不可攀。但见悲鸟号古木，雄飞雌从绕林间，又闻子规啼夜月，愁空山。蜀道之难，难于上青天，侧身西望长咨嗟！

今天大暑#大暑# ，昨天晚上以后，云南的雨季、夏天，雨过天晴后彩虹成了标配#减脂# 得动起来，j跟腱炎就减少跑跳，活动前充分热身，keep力量训练
噫吁嚱危乎高哉，蜀道之难，难于上青天，蚕丛及鱼凫，开国何茫然，尔来四万八千岁，不与秦塞通人烟，西当太白有鸟道，可以横绝峨眉巅地崩山摧壮士死然后天梯石栈相钩连上有六龙回日之高标，下有冲波逆折之回川，黄鹤之飞尚不得过，猿猱欲度愁攀援，青泥何盘盘，百步九折萦岩峦，扪参历井仰胁息，以手抚膺坐长叹，问君西游何时还，畏途巉岩不可攀，但见悲鸟号古木雄飞雌从绕林间又闻子规啼夜月愁空山蜀道之难，难于上青天使人听此凋朱颜，连峰去天不盈尺，枯松倒挂倚绝壁，飞湍瀑流争喧豗，砯崖转石万壑雷其险也如此嗟尔远道之人胡为乎来哉，剑阁峥嵘而崔嵬，一夫当关，万夫莫开，所守或匪亲，化为狼与豺，朝避猛虎夕避长蛇磨牙吮血，杀人如麻，锦城虽云乐，不如早还家蜀道之难，难于上青天侧身西望长咨嗟