补钙应该怎么补？哪些食物的含钙量最高！

✅坚果类，这些坚果里边呢，不但含有大量的钙，而且还含有大量的不饱和脂肪酸，那么它对降低低密度脂蛋白胆固醇啊有很好的作用，不过坚果的能量很高啊，少吃吃多了也会发胖。

✅️牛奶和奶制品啊，如果按照人每天需求大概800到1000毫克的钙来计算，那么每天喝300毫升牛奶就能补充人体所需要的牛奶的1/3的这样一个钙的摄入量。当然了，有些人不能喝牛奶是因为乳糖耐受，那么你可以喝舒化奶。

✅️就是我们都知道了一些海鲜呀。核心的一些水产品啊，当然了，如果您对海鲜过敏啊，尽量的就少吃，

✅️就是豆类啊，还有这个豆制品啊

✅️就是我们常见的绿叶蔬菜，当然这些蔬菜里边呢，不但含有钙，而且还含有维生素呀，矿物质呀等等一些微量元素，但是有一点需要注意，绿叶蔬菜里边的这个草酸含量比较高，它影响钙的吸收，我们在吃这个绿叶蔬菜之前呢，应该用这个开水啊焯一焯，这样的话呢，就可以去⚡除大部分的草酸。

♻很多人不知道这些知识啊，转给他们看一看，关注我，一起走向健康快乐生活。

实用主义原来是用哲学的方式去思维和生活，当你以为哲学是形而上的时候，哲学也有接地气的一面。

一本饱腹哲学的书，哲学是具有疗愈力量的，可以为人们的心理健康负责。很多人可能与生俱来对于人生就有着厌恶的情绪，这本书对于整个人生用哲学的理念进行了探讨。

人生是纷繁复杂的，我们的心理健康可能随时受到外部环境的诸多影响，每个人的内在都有一个心理阈值，很多人的心理都在那个阈值边界徘徊。

如何让我们的心理更加健康呢？我们确实需要寻求哲学的帮助。人生充满很多决定论和绝望，从某种意义上来说，我们的生活并未得到我们得同意，我们到底是如何就这样被生下来的？真的是经过我们自由意志的抉择和同意吗？我们其实无从所知。

不会有人问我们想不想出生或者喜不喜欢自己的家庭，我们都是被动的就这样出生在某个家庭，所以仿佛带着某种与生俱来的绝望。

自由和生活能够相关联吗？自由可以说是我们每个人内心所向往的生活状态，然而很多时候我们是受到束缚的，我们很难获得内心所向往的自由生活。

我们时常用心理学的方式帮助自己和他人建构健全的心态，这是一条漫长的道路，我们需要时刻保持内心良好的状态，让自己的心理健康始终保持在阈值之上，才是运用哲学最好的方式。#箴言书苑[超话]#

啊啊啊昨天被同学夸了 真的很开心[抱一抱][抱一抱] 第一次被别人这么直白的夸我漂亮 而且我俩还不是很熟 果然地球没有女生转不了！ 其实她也很漂亮 很白 特别瘦！让人很有保护欲 我早就觉得她漂亮了 跟室友说过 但没跟她本人说过
最近的学校生活也特别开心 新换的室友也很好！ 真的好幸福 我是全世界最幸福的小孩儿！