✓告诉老公，不要让婆婆盯着喂奶✓产后一周可以开始练腹式呼吸，帮助收紧肚子，修 F 腹

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已生！含泪告诉预产期在秋冬的姐妹！
月子是女人蕞好的产后灰复时间，也是改变体质的唯一机会，所以坐好月子对产后恢复真的很重要！也不要因为男人让自己太情绪化，精神寄托是自己给自己的，不是别人。生完孩子多爱自己不要指望别人，让自己开心才是最重要的。
⚠️月子里切记不要做的事情：
✖️不要轻易哭，影响体内肝血，也伤眼睛。
✖️不要太早穿塑形内衣，影响散热和排汗，还容易造成便秘。
✖️不要热敷乳房，胀奶疼痛尝试用冷敷。
不要长时间看电视看手机，一次不要超过40分钟。
✖️不要太情绪化，波动太大也会影响气血灰复和乳汁质量。
✖️不要太早开始性生活，至少满2个月才进行。
✖️不要睡太软的床，不利于腰腿部灰复。
✖️不要用冷水刷牙，也不要碰冷水吹冷风，用温水代替。
✖️不要长时间不洗头，产后出汗多可能引起感染，伤头发。
✖️不要用盆浴，选择淋浴。
✖️不要用香皂清洁乳房，皮肤碱化反而破坏保护层。
✖️不要长时间看电视看手机，一次不要超过40分钟。
✖️不要太情绪化，波动太大也会影响气血灰复和乳汁质量。
✖️不要太早开始性生活，至少满2个月才进行。
✖️不要睡太软的床，不利于腰腿部灰复。
✖️不要过早接待亲戚朋友，细菌多人声嘈杂对妈妈和宝宝都不好。
产后重要的注意事项：
✓尽早下床活动，防止子宫后倾，帮助恶露排出。
✓尽早开奶，让宝宝多吸，促进乳汁分泌。
✓刷牙用软毛刷
✓不要憋尿，上厕所要有家人陪同，大便不敢用力就
✓用开塞露，大小便后注意会阴清洁。
✓勤换卫生巾，可以用冲洗器冲洗 pp ，用温水，不能用水龙头里边的凉水
✓哺乳内衣真的很有必要，不然真的会下垂
✓洗头可以躺在床上让家人帮忙洗，头发吹干后记得10分钟后再吹一次，头发会返潮。
✓告诉老公，不要让婆婆盯着喂奶
✓产后一周可以开始练腹式呼吸，帮助收紧肚子，修 F 腹直肌
✓产后15天做凯格尔运动，出月子后可以下个手快软件G动恢复盆底肌，还不用去，改善漏尿和子宫脱垂，恢复和带娃两手抓
✓产后真的很脆弱，有条件的月子可以坐久一点，能坐42天就不要只坐30天！
蕞蕞蕞重要的是，月子里保持心情愉悦，不要哭！你先是你自己，其次才是妈妈，祝愿姐妹们和宝宝都平安健康！#育儿##科普怀孕##生活的模样##母婴达人种草show##母婴育儿知识大全##母婴育儿##怀孕日记##宝宝##宝妈分享##孕妇#

狗狗的日常毛发护理[心]

✅补充营养除营养均衡的狗粮外辅食也要跟上，可适量喂食胡萝卜，瘦肉，煮熟的蛋黄等，保证维E，维D等成分的摄取。
✅勤于梳毛要勤梳理毛发，尤其是长毛萌宠，可使用宠物专用梳子，帮狗狗清理自然脱离的毛发，避免打结。
✅使用宠物专用沐浴露狗狗的皮肤不同于人，使用人用沐浴露会降低皮肤免疫力，引起皮肤病，所以要使用宠物专用沐浴露。
✅多晒太阳日光浴有利于狗狗毛发生长，适量的紫外线照射可以杀死细菌，充足的运动还可以刺激血液循环，帮助狗狗长出健康的被毛。
除以上常规的美毛方法外，宠主还可以购买鱼油和浓缩卵磷脂喂狗狗喔#每日萌宠打卡##狗狗皮肤病##狗狗晒太阳像日光浴#