一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

自从三台相机接连坏掉之后，好像快一年没拍照了，当然这里说的是为了写真表现而拍的照。
时而有回过头去看以前拍摄的照片，突然发现我好像从来没有真正用眼睛去直视过照片里那些东西，而是急于在那个瞬间把它们“抓进”相机里面，反而是错过了很多个瞬间。仿佛自己携带的不是相机而是一个捕猎工具，然后把猎物做成标本亦或商品挂在墙上，向众人讲述捕猎背后的故事。
现在好像更能够静下心来内在探索，不是说什么思考人生，而是专注最简单的每一次呼吸，皮肤的触感…与其不断的向窗外望，不如静下心来看看自己。

ELLEMEN 专注于当下

“拍封神第一部那会我22岁，其实可能再也回不去了，但能把那时的状态留在电影里，我是觉得很宝贵，也很值得。”

“坦白说，我是一个从小就很叛逆的孩子，其实我到现在还很叛逆，就是我会很直接…包括内心也很直接。但长大后会发现做人太直接不行。所以，我是做不到八面玲珑的，因为如果“八面玲珑”，那绝对就不是我了。所以那“刺”，说白了就是我的原则和底线，这两点别人不能去触碰我，其他方面我都可以与人为善。”

“如果我要形容自己的气息，那可能就是深邃和松弛感，在充满氛围的引力包裹中，身心会多一点慵懒的释放感。还记得今年春天，我因为拍戏在新疆阿勒泰带了一阵，那边带给人的感觉更原生态，人和自然的距离很近，非常美。拍戏的过程也很美好，每天看着非常漂亮的风景，还能骑马、放羊，那段时间还挺治愈的。”
#于适yosh[超话]#