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1️⃣长肉肉的原因：摄入热量>消耗热量，可能与生活方式有关，比如常点外卖、不爱运动、爱吃速食品等。
2️⃣快速掉秤≠减脂顺利，通过节食可以让体重在短时间内快速下降，但减掉的基本是水分和肌肉。
3️⃣建议健康饮食，少吃油腻/深加工食物，烹饪菜肴尽量少油烹饪。每天吃蔬菜350～500g，水果250～300g，肉类+海鲜300g，蛋奶豆各一份。
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