- 早餐 -
·火腿煎蛋馒头汉堡
·西兰花/小番茄
·牛奶
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今天做个可爱的馒头汉堡，
用火腿片做个可爱粉色蝴蝶结，
加了很多料，煎蛋+火腿片+生菜+芝士片
黄瓜+西红柿+低脂沙拉酱，
颜值在线，可爱又好吃的，
做起来不难，挺好做的，10分钟轻松搞定，
适合减脂期间吃，低脂美味！
这段时间，喜欢上馒头了，
经常买全麦馒头，无糖馒头，当碳水，
比煮糙米饭方便省事，比较容易消化。
#为什么粉色要贵这么多#
粉色的好看，喜欢的人多，这样就贵了。

10/16
运动打卡：
·动感单车热身10min
·背部力量训练（4组）
·拉伸
昨晚一位大哥带我练一会，让我增加次数，每组16个，做5组，增加耐力训练，这样肌肉才会修长，练完4组动作，没力气了，不想做有氧了！

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做法：
食材：全麦馒头｜鸡蛋｜芝士片｜三片火腿片｜黄瓜｜西红柿｜生菜｜低脂沙拉酱
1️⃣：先煎个荷包蛋，西红柿，黄瓜分别切片，全麦馒头对半切开，放生菜，加低脂沙拉酱，放黄瓜片，西红柿，两片火腿片，芝士片，芝士片，煎蛋，盖上另一块馒头；
2️⃣：火腿片卷起来，切出来那块放中间，夹住，放馒头上，用签子插进中间，固定住蝴蝶结；
#生活也美味##理想生活季#

#每日一善[超话]#[比心心]#每日一善# [浪]#阳光信用#

努力不是为了感动谁，也不是要给谁看，而是让自己拥有随时都可以选择的权利。你应庆幸自己是独一无二的，应该把自己的禀赋发挥出来。——卡耐基给生活做减法，做个可爱的人，不烦世事，满心欢喜，只要来日可期，今天就值得欣喜，出现在别人的生活里要像一份礼物，加油！你简单，世界就是童话；你复杂，世界就是迷宫。——宫崎骏 ​​​

眼前握得住的东西，不一定会长久；远处从未遥想过的，未必不能属于你。所以不必抱怨生活带给我们太多的曲折，人生如潮起起落落，若处高处必有低谷。保持一颗乐观、豁达的心，微笑着去面对挫折与失败，你就会发现：苦也甜，乐也甜。人生的路，难与易都得走；世间的情，冷与暖总会有。别喊累，因为没人替你分担；别言苦，因为没人替你品尝；别脆弱，因为没人替你坚强。勇敢做个坚强又果敢的人，迎风奔跑吧！努力做一个可爱的人。不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。