1123
最初体重:73
今早体重:️
今晚体重:️
早:面
午:半份米饭+萝卜鸡杂+鸡蛋
晚:两个橘子+牛奶
加餐:
♀️
跳绳0
总步数 8813
帕梅拉0
《掌握谈话》️
今天是碳水爆发的一天,早上吃了面,中午吃了饭,但也是正常的饮食,没有暴食哦。出差刚刚会来,晚上在家打扫了房间,收拾屋子,洗衣服。没有可以运动。最重要的是饮食。今天到逛超市,买了百来块钱东西。决定这一周的早餐就是红枣桂圆鸡蛋羹了(不加糖)。哈哈,连吃一周给自己补补气色。我逐渐意识到我瘦下来的形态。也会更加注意自己的身体变化。有一个清晰的认识。最近看书加紧,一个月了才看完一本。这可不行。生活作息渐渐调整过来了,12点就困得不行,晚安。
#冉燃澜要瘦到99斤#
最初体重:73
今早体重:️
今晚体重:️
早:面
午:半份米饭+萝卜鸡杂+鸡蛋
晚:两个橘子+牛奶
加餐:
♀️
跳绳0
总步数 8813
帕梅拉0
《掌握谈话》️
今天是碳水爆发的一天,早上吃了面,中午吃了饭,但也是正常的饮食,没有暴食哦。出差刚刚会来,晚上在家打扫了房间,收拾屋子,洗衣服。没有可以运动。最重要的是饮食。今天到逛超市,买了百来块钱东西。决定这一周的早餐就是红枣桂圆鸡蛋羹了(不加糖)。哈哈,连吃一周给自己补补气色。我逐渐意识到我瘦下来的形态。也会更加注意自己的身体变化。有一个清晰的认识。最近看书加紧,一个月了才看完一本。这可不行。生活作息渐渐调整过来了,12点就困得不行,晚安。
#冉燃澜要瘦到99斤#
1121
最初体重:73
今早体重:71.6
今晚体重:71
早:拌粉【重油重酱】
午:肉沫豆腐+清炒莲藕+玉米(好饱)
晚:无
加餐:麦丽素3个
♀️
跳绳1538
总步数 7116
帕梅拉10min
《掌握谈话》️
今天有比昨天好,我给自己做了顿不错的中饭。晚上把白天欠下的运动补上。也发现了一件事,1500个跳绳对于这个气候来说就是热热身,所以明天把跳绳加到2000,然后认认真真做20分钟帕梅拉(帕姐真强)并且以后早餐不出差都是自己在家做,定好了食谱。最选择太浪费时间了,提前做好计划,执行就够了。晚上烧了艾叶水洗头洗澡,养生一下。另外,我把年前的瘦身目标做了项目拆分落实到每一周。执行到底,今年一定要改变,打破这个瓶颈!不好的是家里太乱了,后天出差回来拖地洗衣服吧,晚安。
OS:今天到逛街买衣服,我太胖了,塞进衣服里都是一层层的肉,买了一件衬衫就火速离开。我不想再过这样的人生路。
#冉燃澜要瘦到99斤#
最初体重:73
今早体重:71.6
今晚体重:71
早:拌粉【重油重酱】
午:肉沫豆腐+清炒莲藕+玉米(好饱)
晚:无
加餐:麦丽素3个
♀️
跳绳1538
总步数 7116
帕梅拉10min
《掌握谈话》️
今天有比昨天好,我给自己做了顿不错的中饭。晚上把白天欠下的运动补上。也发现了一件事,1500个跳绳对于这个气候来说就是热热身,所以明天把跳绳加到2000,然后认认真真做20分钟帕梅拉(帕姐真强)并且以后早餐不出差都是自己在家做,定好了食谱。最选择太浪费时间了,提前做好计划,执行就够了。晚上烧了艾叶水洗头洗澡,养生一下。另外,我把年前的瘦身目标做了项目拆分落实到每一周。执行到底,今年一定要改变,打破这个瓶颈!不好的是家里太乱了,后天出差回来拖地洗衣服吧,晚安。
OS:今天到逛街买衣服,我太胖了,塞进衣服里都是一层层的肉,买了一件衬衫就火速离开。我不想再过这样的人生路。
#冉燃澜要瘦到99斤#
1120
今早体重:️
今晚体重:️
早:牛奶+红豆面包
午:鸡胸肉+素炒藕片
晚:无
加餐:麦丽素3+一点辣片
♀️
跳绳1524
总步数 2265
《掌握谈话》15min
今天又比昨天好,我终于起床了。赶到楼下运动跳绳,并且自己做了中饭。不太好的问题是太赶了,踩点上班。昨天晚上翻来覆去没睡着觉,还是晚上1点半才睡着。明天要改进,我再也不想重蹈覆辙了,而是一天比一天好,慢慢来,坚持下来。加油,晚上早点睡,晚安。
#冉燃澜要瘦到99斤#
今早体重:️
今晚体重:️
早:牛奶+红豆面包
午:鸡胸肉+素炒藕片
晚:无
加餐:麦丽素3+一点辣片
♀️
跳绳1524
总步数 2265
《掌握谈话》15min
今天又比昨天好,我终于起床了。赶到楼下运动跳绳,并且自己做了中饭。不太好的问题是太赶了,踩点上班。昨天晚上翻来覆去没睡着觉,还是晚上1点半才睡着。明天要改进,我再也不想重蹈覆辙了,而是一天比一天好,慢慢来,坚持下来。加油,晚上早点睡,晚安。
#冉燃澜要瘦到99斤#
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