#les私信[超话]# 关于我：
26｜168｜48｜天秤｜ENFJ｜长发T
外向事儿少好相处，硕士毕业工作稳定，有房在装年底买车，不烟不酗酒不蹦迪
：对食物充满热情，非常乐于一起打卡探店，做饭好吃，熟了会邀请你来家里恰饭
：豆瓣影视剧阅片量1100+，对除爱情和恐怖以外的所有题材都感兴趣
：喜欢在安静的环境和一群朋友小酌一杯聊聊天，也会偶尔在家整点晚A
：自我陶醉型选手，信誓旦旦说自己永远不会爱上电吉他然而最近的梦想是买一把海市蜃楼弹西湖
：如果你感兴趣的话或许我们可以周末一起爬山/徒步哇！
：凑不够局痛苦转向剧本杀，除了恐怖都可以掺合一脚，勤勤恳恳推凶理直气壮骗人的体验型选手，除麻将以外的桌游都可以凑人头，脾气很好不贴脸
：女朋友有一只超可爱超温柔的小猫咪，也替她找个性格好的猫猫好友嘿嘿
✈️：热爱家门外的一切地方，人文自然都能好好的感受，会提前做好攻略收拾好行李的老妈子，有空可以一起自驾哇
关于你（你们：
由于工作环境比较简单封闭，发现工作后很难拓展社交圈同性向的朋友就更少了
所以很想交一些坐标北京能线下一起玩的朋友，单身或小团体或情侣都可以哇！
作为一个戴着E人面具的社恐，dream一个温柔主动不高冷的可爱朋友熟了就是话痨
属性无所谓性格比较重要，可以互换照片，希望年龄22-30之间，有趣好笑加大分！
我认为友谊是以尊重为前提的放肆和保持舒适边界感的亲密
❌双商在线别差事儿，可以倾诉但不做情绪垃圾桶，有正常的三观和独立思考的能力，不干涉别人追星但很雷按头安利会逆反
其他都好说
如果感觉可以的话请在评论区自我介绍一下吧，来我家吃饭聊天看电影玩桌游喝杯小酒哇！很高兴认识你！
26｜168｜48｜天秤｜ENFJ｜长发T
外向事儿少好相处，硕士毕业工作稳定，有房在装年底买车，不烟不酗酒不蹦迪
：对食物充满热情，非常乐于一起打卡探店，做饭好吃，熟了会邀请你来家里恰饭
：豆瓣影视剧阅片量1100+，对除爱情和恐怖以外的所有题材都感兴趣
：喜欢在安静的环境和一群朋友小酌一杯聊聊天，也会偶尔在家整点晚A
：自我陶醉型选手，信誓旦旦说自己永远不会爱上电吉他然而最近的梦想是买一把海市蜃楼弹西湖
：如果你感兴趣的话或许我们可以周末一起爬山/徒步哇！
：凑不够局痛苦转向剧本杀，除了恐怖都可以掺合一脚，勤勤恳恳推凶理直气壮骗人的体验型选手，除麻将以外的桌游都可以凑人头，脾气很好不贴脸
：女朋友有一只超可爱超温柔的小猫咪，也替她找个性格好的猫猫好友嘿嘿
✈️：热爱家门外的一切地方，人文自然都能好好的感受，会提前做好攻略收拾好行李的老妈子，有空可以一起自驾哇
关于你（你们：
由于工作环境比较简单封闭，发现工作后很难拓展社交圈同性向的朋友就更少了
所以很想交一些坐标北京能线下一起玩的朋友，单身或小团体或情侣都可以哇！
作为一个戴着E人面具的社恐，dream一个温柔主动不高冷的可爱朋友熟了就是话痨
属性无所谓性格比较重要，可以互换照片，希望年龄22-30之间，有趣好笑加大分！
我认为友谊是以尊重为前提的放肆和保持舒适边界感的亲密
❌双商在线别差事儿，可以倾诉但不做情绪垃圾桶，有正常的三观和独立思考的能力，不干涉别人追星但很雷按头安利会逆反
其他都好说
如果感觉可以的话请在评论区自我介绍一下吧，来我家吃饭聊天看电影玩桌游喝杯小酒哇！很高兴认识你！
耶伦“五不准”的荒谬言论让世界吃惊：
1.“不准中国与美国发展相同的产业”，意思是，美国发展芯片等高科技企业，你中国只能从事一些粗放型的低端产业。
2.“不准中国抛售美国国债”，中国减持美国国债，会引起“世界性灾难”，中国必须负责。
3.“不准中国援助俄罗斯武器”，若对俄提供武器，美国及盟友将不会承认中国的主权和领土安全。
4.“不准中国动用武力收复台湾”，改变台海现状，后果会特别严重，美国及盟友也决不答应。
5.“不准中国超过美国”，动摇美国的霸权地位，全球都没有好日子过。
一个财政大臣，比美国总统的口气还霸道；一个女性老太，比年轻猛男的气势还凶狠，美国真的是阴盛阳衰，什么狠话都由一个老女人来说，什么恶事都是一个老女人出面做，你说这正常吗？她一个“账房先生”，凭什么一会儿不准中国这，一会儿又不准中国那。凭实力吗？请问耶老太，如今，你美国有这个实力吗？为什么你美国连连出现银行暴雷、股市塌方、美元狂跌、财政崩盘、信任破产呢？收起你美国人的霸道霸凌吧，你提出一百个、一千个“不准”都没有用，中国想怎么做、该怎么做？心里都有数，目标已既定，不用你当“教师爷”，对中国指手划脚，说三道四。你这样大放厥词，口吐狂言，纯粹属自我陶醉，也是自我亮丑，更是自讨没趣，中国懒得理睬你！
1.“不准中国与美国发展相同的产业”，意思是，美国发展芯片等高科技企业，你中国只能从事一些粗放型的低端产业。
2.“不准中国抛售美国国债”，中国减持美国国债，会引起“世界性灾难”，中国必须负责。
3.“不准中国援助俄罗斯武器”，若对俄提供武器，美国及盟友将不会承认中国的主权和领土安全。
4.“不准中国动用武力收复台湾”，改变台海现状，后果会特别严重，美国及盟友也决不答应。
5.“不准中国超过美国”，动摇美国的霸权地位，全球都没有好日子过。
一个财政大臣，比美国总统的口气还霸道；一个女性老太，比年轻猛男的气势还凶狠，美国真的是阴盛阳衰，什么狠话都由一个老女人来说，什么恶事都是一个老女人出面做，你说这正常吗？她一个“账房先生”，凭什么一会儿不准中国这，一会儿又不准中国那。凭实力吗？请问耶老太，如今，你美国有这个实力吗？为什么你美国连连出现银行暴雷、股市塌方、美元狂跌、财政崩盘、信任破产呢？收起你美国人的霸道霸凌吧，你提出一百个、一千个“不准”都没有用，中国想怎么做、该怎么做？心里都有数，目标已既定，不用你当“教师爷”，对中国指手划脚，说三道四。你这样大放厥词，口吐狂言，纯粹属自我陶醉，也是自我亮丑，更是自讨没趣，中国懒得理睬你！
《如何摆脱“自恋依赖症“，从找到自己的松弛感开始》
提到自恋者，你的第一反应是什么？自我陶醉？注重形象？骄傲自负？我们先来看看《伊索寓言》中“乌鸦和狐狸”的故事。
乌鸦衔着肉站在树枝上，一只狐狸来到树下，他对乌鸦讲了三次奉承话：“您的身姿真曼妙，真是太美丽了！只有您才有资格成为鸟中之王。您的声音也一定很动听吧？如果您的声音和您的身姿一样优美，那您真是当之无愧的鸟中之王。”乌鸦听罢，着急想让狐狸听听它动听的声音，张口发出“啊——啊——”的声音，于是嘴里的肉掉了下去。
这个故事是摘自《松弛感：把能量从敏感焦虑中释放出来》这本书，书中提到“自恋者只能从单一视角看待事物，即“是否赞美自己”这个视角。他们无法从多个角度看待事物"。就像乌鸦一样，渴望得到表扬和赞美，即使是对立面的敌人，也会在收到表扬的时候依然很开心。
这书中告诉我们之所以成为自恋者，是因为从小在家庭中感受不到安全感，生活在不健康的环境中，尤其是父母一方或者双方都是自恋型父母，从小就不疼爱孩子，把所有的注意力都放在自己身上，无暇顾及孩子，导致亲子角色颠倒，即父母是被赞扬的一方。当孩子在家庭中感受不到父母的爱，也没人保护自己的时候，只能逐渐养成以自己的智慧保护自己，并且只会以错误的方式保护自己。
书中说“自恋者的内心世界是“虚无的”，殊不知，他们的内心世界正是在这样的体验中逐渐石化的。”也正是因为感受不到精神世界的能量来源，使得内心逐渐变得冷漠，对外界漠不关心，这便是自恋者的特征之一。
一、自恋者有哪些特征呢？
1.强烈渴望他人的称赞。自恋者就是时刻都要得到表扬，他们的能量来源就在于来自周围人的夸奖，一旦得到表扬，他们便会干劲十足。没有表扬便活不下去。
2.内心脆弱，过度敏感，缺乏共情能力。自恋者的人表面看起来自信强势，其实不然。他们只是在意识层面上坚信自己是充满魅力且自信的，他们害怕被人看穿，总是时刻紧绷，整天提心掉胆，生怕漏馅，他们只关注能不能得到他人的赞扬，得不到便会受伤，自恋者对于他人的心灵受伤，却全然不顾。
3.只谈论自己。生活中你有遇到过这样一类人吗？在谈论一个话题时，他们总是喜欢讲述他们觉得很有意思的事情或者只一味的讲述自己的事情、想法或者感受，别人一旦打断他的说话，就立马表现出不高兴。自恋者便是如此，他们往往不会关注他人的感受，但是一旦讲述的事情得不到他人的夸赞或者被打断，就突然变得不开心。
4.依赖心理强，缺乏自信和勇气。自恋者每天都在烦恼，他们十分被动，没办法自己解决问题，他们总是渴望依赖别人来帮他们解决他们的困扰。同时他们的抗压性非常弱，他们没有勇气面对逆境，只是选择一味的逃避。
5.最可怕的自恋者莫过于受伤后寻求报复。自恋者会将自恋转化为强大的攻击性。受伤的自恋者会通过两种方式来发泄自己的情绪，一种是直接方式。最常见的便是在家庭中，丈夫是自恋者，妻子的念叨在丈夫看来是对自我的打压和不满，进而会转化成家庭暴力。第二种就是自我怜悯，不断的找人沟通诉苦，一直强调自己有多痛苦，通过倾诉的方式无限放大自己的痛楚，深陷其中无法自拔。
没有比自恋者更不适应社会生活的人了。他们对他人漠不关心，却渴望得到他人的赞美；他们不懂得如何交流，却在被人拒绝时骤然翻脸；如果没有从别人嘴里听到自己期待的回应，他们便会立刻不开心；一旦对方没有顺从自己，他们便会摆出一张臭脸。
正如阿德勒所说，自恋者在幼年时期就已经不幸的形成了错误的观念，他们必须在理解这一点的基础上，重新培养与人交往的能力。
二、如何才能重新培养与人交往的能力，消除自恋呢？
1.我们要先明白一点，幼年时期自己周围的重要人物的观点和并不代表所有人，自恋者想要远离痛苦，活出属于自己的松弛感，必须要深入自我，去觉察自身的自恋，只有先了解自己，才能去改变。
2.承认自己的自恋。对自恋者而言，意味着承认自己的弱点。自恋者最大的问题是他们不认为自己是自恋者，这种固执会导致他们丧失思考的能力。想要改变，只有修建坚实的壁垒，搭建牢固的保护线，以强大的力量做支撑慢慢建立信心去克服自恋。
3.尝试打开自己的心扉，勇敢说出“帮帮我”。之所以害怕在人前说话，是渴望得到他人的关注，渴望被喜欢，渴望的东西太多便选择了沉默。自恋者可以先把积压在心底的话通过写的方式，把真实的感受诉诸笔下，把所有不好的情绪宣泄出来， 尝试着把自己向外打开，去寻求外界的帮助。
4.以当下的自己为出发点，去找到自己喜欢的事情。以觉察的方式为出发点，去寻求心理的成长，觉察当下的自己不喜欢的事物，后面等心理成熟之后，喜欢的事物便会出现。心理学家大卫·西伯里说过：“人只要能做自己，就没什么好担心的。”
5.多与大自然亲密接触，倾听大自然的声音，享受松弛感。我们要学会倾听他人的声音也要学会倾听大自然的声音。大自然的不同声音，具有心灵的疗愈作用，当我们全身心的去留意大自然的节奏、接受大自然给予的抚慰时，自恋会慢慢消失不见。
《松弛感：把能量从敏感焦虑中释放出来》这本书告诉我们消除自恋者的答案其实很简单：只要有所“觉察”，一切都会改变；只要选择卸下“心灵的盔甲”，便可以获得属于自己的松弛感。
#好书##好书共读##松弛感#
提到自恋者，你的第一反应是什么？自我陶醉？注重形象？骄傲自负？我们先来看看《伊索寓言》中“乌鸦和狐狸”的故事。
乌鸦衔着肉站在树枝上，一只狐狸来到树下，他对乌鸦讲了三次奉承话：“您的身姿真曼妙，真是太美丽了！只有您才有资格成为鸟中之王。您的声音也一定很动听吧？如果您的声音和您的身姿一样优美，那您真是当之无愧的鸟中之王。”乌鸦听罢，着急想让狐狸听听它动听的声音，张口发出“啊——啊——”的声音，于是嘴里的肉掉了下去。
这个故事是摘自《松弛感：把能量从敏感焦虑中释放出来》这本书，书中提到“自恋者只能从单一视角看待事物，即“是否赞美自己”这个视角。他们无法从多个角度看待事物"。就像乌鸦一样，渴望得到表扬和赞美，即使是对立面的敌人，也会在收到表扬的时候依然很开心。
这书中告诉我们之所以成为自恋者，是因为从小在家庭中感受不到安全感，生活在不健康的环境中，尤其是父母一方或者双方都是自恋型父母，从小就不疼爱孩子，把所有的注意力都放在自己身上，无暇顾及孩子，导致亲子角色颠倒，即父母是被赞扬的一方。当孩子在家庭中感受不到父母的爱，也没人保护自己的时候，只能逐渐养成以自己的智慧保护自己，并且只会以错误的方式保护自己。
书中说“自恋者的内心世界是“虚无的”，殊不知，他们的内心世界正是在这样的体验中逐渐石化的。”也正是因为感受不到精神世界的能量来源，使得内心逐渐变得冷漠，对外界漠不关心，这便是自恋者的特征之一。
一、自恋者有哪些特征呢？
1.强烈渴望他人的称赞。自恋者就是时刻都要得到表扬，他们的能量来源就在于来自周围人的夸奖，一旦得到表扬，他们便会干劲十足。没有表扬便活不下去。
2.内心脆弱，过度敏感，缺乏共情能力。自恋者的人表面看起来自信强势，其实不然。他们只是在意识层面上坚信自己是充满魅力且自信的，他们害怕被人看穿，总是时刻紧绷，整天提心掉胆，生怕漏馅，他们只关注能不能得到他人的赞扬，得不到便会受伤，自恋者对于他人的心灵受伤，却全然不顾。
3.只谈论自己。生活中你有遇到过这样一类人吗？在谈论一个话题时，他们总是喜欢讲述他们觉得很有意思的事情或者只一味的讲述自己的事情、想法或者感受，别人一旦打断他的说话，就立马表现出不高兴。自恋者便是如此，他们往往不会关注他人的感受，但是一旦讲述的事情得不到他人的夸赞或者被打断，就突然变得不开心。
4.依赖心理强，缺乏自信和勇气。自恋者每天都在烦恼，他们十分被动，没办法自己解决问题，他们总是渴望依赖别人来帮他们解决他们的困扰。同时他们的抗压性非常弱，他们没有勇气面对逆境，只是选择一味的逃避。
5.最可怕的自恋者莫过于受伤后寻求报复。自恋者会将自恋转化为强大的攻击性。受伤的自恋者会通过两种方式来发泄自己的情绪，一种是直接方式。最常见的便是在家庭中，丈夫是自恋者，妻子的念叨在丈夫看来是对自我的打压和不满，进而会转化成家庭暴力。第二种就是自我怜悯，不断的找人沟通诉苦，一直强调自己有多痛苦，通过倾诉的方式无限放大自己的痛楚，深陷其中无法自拔。
没有比自恋者更不适应社会生活的人了。他们对他人漠不关心，却渴望得到他人的赞美；他们不懂得如何交流，却在被人拒绝时骤然翻脸；如果没有从别人嘴里听到自己期待的回应，他们便会立刻不开心；一旦对方没有顺从自己，他们便会摆出一张臭脸。
正如阿德勒所说，自恋者在幼年时期就已经不幸的形成了错误的观念，他们必须在理解这一点的基础上，重新培养与人交往的能力。
二、如何才能重新培养与人交往的能力，消除自恋呢？
1.我们要先明白一点，幼年时期自己周围的重要人物的观点和并不代表所有人，自恋者想要远离痛苦，活出属于自己的松弛感，必须要深入自我，去觉察自身的自恋，只有先了解自己，才能去改变。
2.承认自己的自恋。对自恋者而言，意味着承认自己的弱点。自恋者最大的问题是他们不认为自己是自恋者，这种固执会导致他们丧失思考的能力。想要改变，只有修建坚实的壁垒，搭建牢固的保护线，以强大的力量做支撑慢慢建立信心去克服自恋。
3.尝试打开自己的心扉，勇敢说出“帮帮我”。之所以害怕在人前说话，是渴望得到他人的关注，渴望被喜欢，渴望的东西太多便选择了沉默。自恋者可以先把积压在心底的话通过写的方式，把真实的感受诉诸笔下，把所有不好的情绪宣泄出来， 尝试着把自己向外打开，去寻求外界的帮助。
4.以当下的自己为出发点，去找到自己喜欢的事情。以觉察的方式为出发点，去寻求心理的成长，觉察当下的自己不喜欢的事物，后面等心理成熟之后，喜欢的事物便会出现。心理学家大卫·西伯里说过：“人只要能做自己，就没什么好担心的。”
5.多与大自然亲密接触，倾听大自然的声音，享受松弛感。我们要学会倾听他人的声音也要学会倾听大自然的声音。大自然的不同声音，具有心灵的疗愈作用，当我们全身心的去留意大自然的节奏、接受大自然给予的抚慰时，自恋会慢慢消失不见。
《松弛感：把能量从敏感焦虑中释放出来》这本书告诉我们消除自恋者的答案其实很简单：只要有所“觉察”，一切都会改变；只要选择卸下“心灵的盔甲”，便可以获得属于自己的松弛感。
#好书##好书共读##松弛感#
✋热门推荐