秋季养生应该吃哪些蔬菜？（1）#张淋琳健康超话#

①　白萝卜

　　霜降节气的到来意味着冬季将要到来，养生首先推荐白萝卜。“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”中说的就是萝卜所具有的功效。

　　中医认为，白萝卜性凉、味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效。白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素，可帮助机体增强免疫力，促进肠胃蠕动，以增加食欲等。

　　萝卜性清凉，有一定的润肺止咳功效，尤其是在冬天，人们常常会出现燥热痰多，肺部不适等症状，得法地吃一些萝卜，就可得到辅助治疗。

　　萝卜生吃是一种方法，不但清凉而且水分多，可以利尿，有益健康。同时做一些冰糖萝卜也格外有效。

②　山药

　　秋天吃山药补益脾胃，养阴润肺，还有增加机体免疫力的功能，是防秋乏、进补的好食物。山药最大的特点是能供给人体大量的黏液蛋白，对人体有特殊的保健作用。

　　老年人经常食用山药，对预防心血管系统疾病，如冠心病、动脉粥样硬化症的发生有预防作用，并兼有减肥功效。

③　番茄

　　西红柿中含有番茄碱，实验证明可明显降低组织胺所致毛细血管通透性升高，具有抗炎作用。加之西红柿中还含有丰富的核黄素和维生素A，对防治牙龈出血、口腔溃疡很有好处。

　　熟番茄更营养更容易被吸收。大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂，还有预防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的绝佳食品。

　　炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素，建议大家更多选择熟吃番茄。

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前两天试了一下自己在家手打微针，微针缩毛孔yyds
在家自己做就一个原则：安全
1⃣️准备好所需物品：微针（这次是0.25mm）、面膜、手套、生理盐水以及需要导入的产品（我选的是三文鱼+左旋微c）
2⃣️做之前先把物品用酒精消毒，针头可以在生理盐水中浸泡一会
3⃣️趁浸泡的时间把脸用生意食盐水消一下毒
4⃣️结束后把导入产品涂在脸上就可以动手了
(严重的地方可以下手重一点，痘坑的话一定要选用 1mm以上的针，使用点提盖章手法）
5⃣️如果有的话可以先擦拭一下再敷面膜
（械字）
6⃣️因为我做过太多次微针了，皮肤也耐受了，所以，敷完面膜后整个脸的状态就会好很多，不是很红
7⃣️涂抹修护精华和补水类的产品（按压式）
不要用a醇和纯 vc的产品，我的经验是厚敷黑绷带，或者类人胶原蛋白修复霜，恢复期会缩短很多很多。

护理工作
1⃣️做完微针以后切记 3天内不要用生水洗脸，可以用生理盐水简单的擦拭，第三天后可以
简单护肤
2⃣️注意清淡饮食，不食辛辣食物，可多吃点
含VC的食物，我是会天天吃水晶番茄，沙棘汁和百香果汁。

严格做好物理防晒！恢复期内不要化妆！！

覆盖式记录
P1 去茶山，两个都难喝的要死，像在喝粥，再也不会去了[裂开]
P2 师姐点的牛油果拿铁，看着还不错，但是很像把P1的两个倒在一起[裂开]
P3 半夜自己遛弯，走到西校区最南边，从来没来过[裂开]
P456 吃番茄
P7 吃完番茄回来路上撸狗（沾花惹草，希望我的老baby不要生气，略略略[裂开]）
P8 吃山药玉米排骨
P9 库迪的两款库乐冰，挺一般，一点也不酷（库）[裂开] https://t.cn/AilUqCaW