【早点睡觉还能瘦你知道吗！】#女子晒连续286天晚10点睡觉变化#
坚持早睡后你会发现：皮肤变好了、人更精神了、头脑更清楚了、一天可操控的时间更多了、情绪变好了、对生活的感知力也恢复了、工作效率变高了、脱发少了、减肥更容易了，睡眠不良不足会无法分泌“瘦素”，导致养成易胖体质••• #晚睡会让人越来越胖#
「瘦素」Leptin与「饥饿素」的Ghrelin是掌控减重是否成功的关键激素，瘦素会抑制饥饿感而避免过食。

瘦素分泌高峰时间是半夜12点开始到2点。
若是连续两天睡眠时间少于4小时，瘦素分泌量也会减少18％。
当你没有良好睡眠或#熬夜#时，就会减少瘦素的分泌，
睡眠不足会影响体内激素的分泌，会使瘦素水平下降，胃饥饿素水平上升。瘦素是帮助减肥的，可以抑制对食物的渴望，而胃饥饿素会刺激我们食欲，熬夜的时候老想吃东西就是这个道理，所以这也是为什么熬夜会觉得肚子特别容易饿，
并且长时间的熬夜也会造成#肥胖# ，脂肪容易堆积。
想瘦还推荐每天补充瘦子益生菌，今日好物推荐瘦子益生菌，
乳双歧杆菌B420，能抑制脂肪的吸收，增加排除体外的脂肪量，帮助身体少吸收食物中的热量；能耐受胃酸和胆汁，减少体内的脂肪含量。
还能辅助降血脂、降胆固醇
△ 减少能量摄入，有体重管理的益处；
△ 控制躯干脂肪量；
△ 控制腰围；
△ 支持与代谢健康相关的健康微生物群；
△ 促进某种与健康体重相关的肠道菌群的增长。

早睡的好处多到数都数不完，但是，你睡的好吗？ #中国有2亿失眠患者#
现在有睡眠障碍的人群越来越多，不容易熟睡、睡眠品质不佳、或是睡眠很浅、无法熟睡、无法去除疲劳的人逐年增加，#神经衰弱的人什么样# 就是因为现代人社会压力较大，身处于正离子较多的环境中所造成的。在正离子较多的环境中，交感神经兴奋，人会比平常感到更多的压力，因此疲劳感增加，陷入忧郁的状态，导致失眠。如果休息或睡觉的房间是负离子较多的环境，就能够完全放松心情，有助于睡眠。可以随身佩戴airtamer负离子净化器，既能提高一米范围的空气质量，还能增加负离子的吸入量。

当然，挑选好食物、吃对方法，可称为最无副作用的安眠药，且助眠指数不亚于药物哦！#助眠#

#健康养生 #鸡蛋茶 #鸡蛋茶 #养阴润燥
原来老祖宗说的都真的！！下火还养心！#今日份早餐
做法超级简单：
碗用开水烫一下，打入鸡蛋搅拌一分钟以上用烧开的开水冲开
加入白糖(红糖也可以)胡椒粉，最后来上几滴香油！
那种细细碎碎的微型蛋花，滋阴养心力是最强的！喉咙感觉冒火，晚上睡不好的都可以试试！
对于更年期那种阴血不足引起的烦躁，燥热，失眠，都是效果杠杠的
孕期妈妈上火，不方面吃药的宝妈们可以冲完鸡蛋花去火效果也是一样的！
秋天比较燥，记得每天早上来一碗！太好喝

把碗先开水烫一下，还 4有，其实最好是用米汤水代替开水，
这才是朱雀汤精华所在，一个鸡蛋是
一个小宇宙，一天一个小宇宙，美得很
开水猛冲，不要搅拌

碗烫热放香油和鸡蛋，冲开水之前搅
拌鸡蛋，冲开水时顺着碗边，冲好后
放白糖
按你说的成功啦！我还 2加了酒酿，真好喝啊哈哈

我分享一个补血方子，鸡蛋搅拌好， 120缓慢浇上煮好的白粥，需要一边搅
拌。然后放红糖，真的补气血，不上火。刚怀孕，体质不好的时候喝

和你开水烫一个道理，粥是刚煮出来的，这个一般早上喝，一位中医和我妈说的

我们家但凡是我妈不想做饭的时候，就 1是每人沏一碗这鸡蛋茶，不分早晚饭，
鸡蛋茶配馒头，一点咸菜或辣椒酱豆，完事

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陆氏中医临床实用丛书 全4册 2014高清
《陆氏中医临床实用丛书》全4册，由中医古籍出版社2014年出版。

陆鹏飞，出生于1937年。出身陆氏九代中医世家，自幼酷爱中医。曾发表《不通则痛，不通则病》《针灸治百病妙在手法》《草方治大病关键是对症》《针灸治中风越早越好》《中药炮制，妙在火候》《三分治病，七分调养》等论文八十余篇。陆氏主张除病痛要着眼于人身整体和生活各个方面，擅调脏腑气血与阴阳表里之机，则疗效更佳。根据体质不同，病因有异，辨证求因，审因论治，治病当求其本，标本皆治，因而疗效突出。陆氏主张除病痛应根据病情采取多种疗法，如针灸、中药、食疗、足疗、脐疗、浴疗、肛疗、按摩推拿、刮痧、拔罐等多元疗法，临床疗效显著，治愈率高。陆氏主张除病痛应以预防为主。节生冷、辛辣、酒，忌暴饮暴食，以保胃气；戒郁怒以保肝气；节情欲，谨房事以保肾气；戒烟毒，防风寒以保肺气；宁心神和七情以保心气；心情坦荡，无忧无虑，不伤神气。陆氏主张，人人都得学点医，学医能够健身体。中医医学文化是人类的生活文化、健康文化、生命文化，博大精深，为了养生、优生、延年益寿，人人都得学。