지금까지 행해져 온 조선어문 교육과 조선족학교의 병폐들에 대한 뼈를 깎는 반성도 해볼 시기인 같아요. '높은' 소리 내지도 못하면서 이래저래 불만만 털어놓는다고 변화를 가져올 수 있을까요? 자체 반성 없이 남탓만 하는 것은 참으로 어리석은 짓이죠.
어디 조선족교육 뿐이겠어요. 전반 조선족 사회가 이번 일을 계기로 한번쯤 '죽음'의 원인을 확실하게 '진단'해보는 것이 좋을 법 싶습니다.
실행되는 것이 악법이라도 그것을 개변시킬 수 없다면 대처법은 꼭 갖추어야 되겠죠. 함께 고민하여 합리한 대안을 시급하게 마련해야 할 것 같습니다. 코로나 이후의 세상이 우리에게 유리한 쪽으로 돌아가게끔 치렬한 성찰과 면밀한 조사, 분석을 토대로 한 치밀한 대응안을 고안해내야겠죠.
무언가에 정신 나게 얻어터져야 정신을 차리는 우리들이지만, 다시금 정신줄을 부여잡고 “소 잃고 외양간을 고쳐”야 되죠.
나부터라도 낮고 늦고 연하게 살아가야 겠습니다. 제가 왕따당하진 않을까요? 그럼에도 불구하고 먹고 살기 위해서는 나를 뜯어서 현실이라는 특 속에 조각해 맞춰 가두어 둔채 살아야 하는 것이 인간 삶의 모양새겠죠.
붉은 태양보다 눈부시게 빛나는 새시대에서 새로운 역사를 맞이하여 새로운 시대적 숙제를 안고 초심을 잊지 않고 사명을 아로새기면서 새로운 시대가 우리에게 부여한 역사적 중임을 떠메고 시대적 변화와 함께 호흡하면서 또 하나의 봉우리를 향해 보무당당하게 전진해나가는 동시에 우리 다 함께 드높은 혁명발전의 요구에 딱 들어 맞게끔 제대로 된 문명을 엄숙하고 강직한 의지와 꿋꿋하고 가렬처절한 혁명투쟁 정신으로 건설해봅시다.—朦湥
어디 조선족교육 뿐이겠어요. 전반 조선족 사회가 이번 일을 계기로 한번쯤 '죽음'의 원인을 확실하게 '진단'해보는 것이 좋을 법 싶습니다.
실행되는 것이 악법이라도 그것을 개변시킬 수 없다면 대처법은 꼭 갖추어야 되겠죠. 함께 고민하여 합리한 대안을 시급하게 마련해야 할 것 같습니다. 코로나 이후의 세상이 우리에게 유리한 쪽으로 돌아가게끔 치렬한 성찰과 면밀한 조사, 분석을 토대로 한 치밀한 대응안을 고안해내야겠죠.
무언가에 정신 나게 얻어터져야 정신을 차리는 우리들이지만, 다시금 정신줄을 부여잡고 “소 잃고 외양간을 고쳐”야 되죠.
나부터라도 낮고 늦고 연하게 살아가야 겠습니다. 제가 왕따당하진 않을까요? 그럼에도 불구하고 먹고 살기 위해서는 나를 뜯어서 현실이라는 특 속에 조각해 맞춰 가두어 둔채 살아야 하는 것이 인간 삶의 모양새겠죠.
붉은 태양보다 눈부시게 빛나는 새시대에서 새로운 역사를 맞이하여 새로운 시대적 숙제를 안고 초심을 잊지 않고 사명을 아로새기면서 새로운 시대가 우리에게 부여한 역사적 중임을 떠메고 시대적 변화와 함께 호흡하면서 또 하나의 봉우리를 향해 보무당당하게 전진해나가는 동시에 우리 다 함께 드높은 혁명발전의 요구에 딱 들어 맞게끔 제대로 된 문명을 엄숙하고 강직한 의지와 꿋꿋하고 가렬처절한 혁명투쟁 정신으로 건설해봅시다.—朦湥
#姜永晛[超话]# #young k姜永晛0904solo回归#
【DKR】230913 day6_kisstheradio 更新
230912 금쪽같은내친구
비슷한 상의에 다같이 붙어서 찍어서 그런가
오늘따라 사이좋은 큰형과 쌍둥이
막내동생들 처럼 나온 단체사진
갑자기 시킨 문자 소개 멘트도 척척
잘하는 강냉이 강민이와 태어날 때
응애 대신 홈런 외치며 나온 웅이
웅이 친구분들! 웅이 만나는 날엔
겹약속 금지❌ 웅이타임 보장 바랍니다❗️
#데이식스의키스더라디오 #영케이
#전웅 #에이비식스 #강민 #베리베리
【 'Nothing but' MV 】https://t.cn/A6OViOqq
【专辑配置】https://t.cn/A60etjTd
【专辑dg汇总】https://t.cn/A60eXBfP
【Young K Solo Concert 官方周边dg】https://t.cn/A6O4AdJs
【0911签售特典dg】https://t.cn/A6OXMu4g
【汉堡店招新】https://t.cn/A6N4ibYv
【DKR】230913 day6_kisstheradio 更新
230912 금쪽같은내친구
비슷한 상의에 다같이 붙어서 찍어서 그런가
오늘따라 사이좋은 큰형과 쌍둥이
막내동생들 처럼 나온 단체사진
갑자기 시킨 문자 소개 멘트도 척척
잘하는 강냉이 강민이와 태어날 때
응애 대신 홈런 외치며 나온 웅이
웅이 친구분들! 웅이 만나는 날엔
겹약속 금지❌ 웅이타임 보장 바랍니다❗️
#데이식스의키스더라디오 #영케이
#전웅 #에이비식스 #강민 #베리베리
【
【
【
【Young K Solo Concert 官方周边dg】https://t.cn/A6O4AdJs
【
【汉堡店招新】https://t.cn/A6N4ibYv
달리기보다 열량 소모 많은 ‘이 운동’, 관절 부담이 적어
길림신문 朝闻今日 2023-09-12
다이어트를 마음먹은 사람들이 가장 먼저 시도하는 운동이 ‘달리기’다. 그러나 운동을 안 하던 사람이 갑자기 달리기를 시작하면 무릎이 아파지곤 한다. 이럴 땐 ‘자전거 타기’를 대신 해보는 게 어떨까. 자전거 타기는 단점이 거의 없는 운동이다. 페달을 밟는 동안 하체 근육이 반복적으로 수축·이완되며 근육이 커지지만 무릎에 가는 부담은 적다. 달리기나 수영보다 다이어트에도 유리한 편이다.
자전거를 타면 달리기나 수영을 할 때보다 열량이 많이 소모된다. 한국 삼성서울병원의 한 연구팀이 체중 70kg 성인의 시간당 소모열량을 운동 종류별로 비교한 결과, 자전거를 탈 때 가장 많은 열량이 소모되는 게 확인됐다. 실내자전거를 시속 25km로 한시간 탈 때 780kcal가 소모된 반면, ▲달리기는 700kcal(시속 9km) ▲수영(자유형)은 360~500kcal ▲테니스는 360~480kcal ▲빨리 걷기는 360~420kcal가 소모됐다.
자전거는 당뇨병이나 비만 등 만성질환 예방에 최적화된 운동이다. 안장 높이를 적절히 조절한다면 관절에도 큰 부담을 주지 않는다. 자전거 바로 옆에 섰을 때, 안장이 골반보다 살짝 높은 곳에 있는 게 적당하다. 안장에 앉아 페달을 얹은 발을 지면 쪽으로 최대한 내렸을 때, 무릎이 구부러진 각도가 20~30도인지 확인한다. 안장이 너무 높으면 무릎 뒤쪽, 너무 낮으면 무릎 앞쪽에 통증이 잘 생긴다. 자전거를 타다가 무릎 뒤쪽이 아프면 안장을 약간 낮추고, 무릎 앞쪽이 아프면 안장을 조금 높인다.
조깅보다 관절 부담이 적은 운동인 건 맞으나, 자전거를 탈 때도 주의할 점은 있다. 타기 전 반드시 10~15분간은 하반신 스트레칭을 하는 게 좋다. 특히 자전거 타기로 인한 부상은 대부분 허벅지 앞쪽과 바깥쪽에 발생한다. 발목이나 허벅지 뒤쪽 햄스트링보다는 허벅지 앞쪽과 바깥쪽을 공들여 스트레칭하는 게 좋다. 부상 방지를 위해 헬멧을 착용하는 것도 잊지 않는다.
길림신문 朝闻今日 2023-09-12
다이어트를 마음먹은 사람들이 가장 먼저 시도하는 운동이 ‘달리기’다. 그러나 운동을 안 하던 사람이 갑자기 달리기를 시작하면 무릎이 아파지곤 한다. 이럴 땐 ‘자전거 타기’를 대신 해보는 게 어떨까. 자전거 타기는 단점이 거의 없는 운동이다. 페달을 밟는 동안 하체 근육이 반복적으로 수축·이완되며 근육이 커지지만 무릎에 가는 부담은 적다. 달리기나 수영보다 다이어트에도 유리한 편이다.
자전거를 타면 달리기나 수영을 할 때보다 열량이 많이 소모된다. 한국 삼성서울병원의 한 연구팀이 체중 70kg 성인의 시간당 소모열량을 운동 종류별로 비교한 결과, 자전거를 탈 때 가장 많은 열량이 소모되는 게 확인됐다. 실내자전거를 시속 25km로 한시간 탈 때 780kcal가 소모된 반면, ▲달리기는 700kcal(시속 9km) ▲수영(자유형)은 360~500kcal ▲테니스는 360~480kcal ▲빨리 걷기는 360~420kcal가 소모됐다.
자전거는 당뇨병이나 비만 등 만성질환 예방에 최적화된 운동이다. 안장 높이를 적절히 조절한다면 관절에도 큰 부담을 주지 않는다. 자전거 바로 옆에 섰을 때, 안장이 골반보다 살짝 높은 곳에 있는 게 적당하다. 안장에 앉아 페달을 얹은 발을 지면 쪽으로 최대한 내렸을 때, 무릎이 구부러진 각도가 20~30도인지 확인한다. 안장이 너무 높으면 무릎 뒤쪽, 너무 낮으면 무릎 앞쪽에 통증이 잘 생긴다. 자전거를 타다가 무릎 뒤쪽이 아프면 안장을 약간 낮추고, 무릎 앞쪽이 아프면 안장을 조금 높인다.
조깅보다 관절 부담이 적은 운동인 건 맞으나, 자전거를 탈 때도 주의할 점은 있다. 타기 전 반드시 10~15분간은 하반신 스트레칭을 하는 게 좋다. 특히 자전거 타기로 인한 부상은 대부분 허벅지 앞쪽과 바깥쪽에 발생한다. 발목이나 허벅지 뒤쪽 햄스트링보다는 허벅지 앞쪽과 바깥쪽을 공들여 스트레칭하는 게 좋다. 부상 방지를 위해 헬멧을 착용하는 것도 잊지 않는다.
✋热门推荐