上班第一天，大家的「节后综合征」发作了吗假期昼夜颠倒的生物钟，对手上的工作突然晕头转

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#全国高血压日# #为什么会被高血压盯上#

高血压是个“老实病”，但也是狡猾的“狐狸精”！被骗了这么多年，今天可要好好了解它！

血压正常就停药，你可别再犯傻啦！降压药不是感冒药，吃吃停停可不行。停药后血压往往会反弹，间歇性用药更容易伤害心血管。只有通过改善生活方式使血压下降的轻度病人，在密切监测血压的情况下，才有可能减少用药量哦。

还有啊，血压降得快、降得低就一定是好事吗？当然不是！降压速度过快，反而可能头晕脑胀，对治疗失去信心。血压降得太低也不行，可能会导致大脑血流灌注不足，甚至诱发脑卒中。所以降压治疗得悠着点，不能操之过急、过度哦。

老年朋友们可别觉得高血压是正常现象！事实上，高血压的诊断标准并无年龄划分。推荐对于65-80岁的健康老年人，只要能够耐受治疗，收缩压超过140毫米汞柱，就应开始药物治疗。别让年龄成为忽略高血压的借口！

除了吃药，改变生活方式也很重要！吸烟、酗酒、肥胖、高钠低钾饮食、缺乏体力活动、长期精神压力大等因素都可能诱发和加重高血压病情。所以，改善生活方式和服用降压药双管齐下，才能更好地控制血压哦。

别再频繁更换降压药物啦！有些患者在服药后，几天内没有看到效果，就会要求医生更换降压药物，导致血压无法得到有效控制。实际上，大多数长效降压药物需要连续服用2-4周才能充分发挥降压效果，达到最大疗效。所以，要耐心一点哦，遵从医嘱服药一段时间后再评估降压效果吧。

保健品能治疗高血压？一些患者认为西药副作用大，不愿意长期服用，于是盲目依赖保健品来降压。实际上，现在许多商家夸大养生疗法和保健食疗的疗效，说其可以代替药物治疗，这是错误的。保健品虽然具有一定的辅助降压作用，但并不能代替降压药物。如果高血压患者想要通过保健品来治疗高血压，请务必咨询医生的意见。

没有症状就没有问题？血压升高会导致头痛、头晕、头胀等不适症状，但有些患者由于高血压病程长，身体已经耐受不适，因此可能并没有什么感觉。需要强调的是，没有不适不代表升高的血压对身体没有危害，等到发生了心肌梗死、脑梗死、脑溢血等并发症的时候可能为时已晚。所以就算没有症状也要及时关注血压哦。

最后要提醒大家的是：科学平稳降压至关重要！在高血压的治疗中，建议大家改变不良生活方式，适量运动，遵医嘱长期用药，定期监测血压，不凭感觉换药、停药，不私自调整剂量。让我们一起努力，打败高血压这个“狡猾的狐狸精”吧！

上班第一天，大家的「节后综合征」发作了吗

假期昼夜颠倒的生物钟，对手上的工作突然晕头转向，或许还有暴饮暴食带来的体重增加以及更可怕的余额不足，现在试试这 7 个 app 希望能帮你顺利而快速地回到生活正轨。

火箭闹钟
火箭闹钟的叫醒方式十分独特，各种方法的基本原理比较一致，就是强行要你调动起身体和大脑，刺激更多的感官，把你从昏昏沉沉的状态里拉出来。这种强刺激比单独的声音刺激更加有效，也能减少按掉闹铃后继续昏厥的概率。建议搭配普通闹铃一同使用，效果更佳。当然，起了这次床之后，一定记得晚上早睡。让生物钟调节正常才是根治方法。

‍♀️Keep
Keep 上有各种程度的 HIIT 供你选择，HIIT 作为间歇性运动，通过交替进行的短时间高强度运动和休息，可以达到运动时心率到最大心率的 80%，如果你也苦于没时间运动，可以试试把刷手机的 10 分钟，变成做一个 HIIT 训练，增强心肺功能。

✅ 2Do / Fantastical / Due
休息多了突然一工作，整个人就跟傻了一样，不知道该干嘛，不知道要怎么安排，不记得自己有什么可干。系统中的日历和提醒事项能帮你更好地安排自己的工作生活。选用更好的替代品能帮你更快更好地安排处理事项，著名的 2Do 和 Fantastical 都是其中的优秀代表。此外，「死命催」型选手 Due 可能更适合这种场景下晕头转向的你。

MOZE / MoneyWiz
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#9招找回节后好状态# #调休#