有人问核心和腹肌有什么区别。健身一年的小学生给大家讲一下我自己的目前的肤浅认识。
腹肌很好辨认，就是我们的腹部肌肉，肚子肥肉下面的那部分，大部分人都已经有一些了，毕竟人要直立行走就需要一部分腹肌对脊柱的支持。多练练卷腹、仰卧起坐什么的，多折叠拉伸这部分肌肉就会更大。但不配合减脂的话，腹肌越大肚子越大…
但核心的范围更大，它是整个身体的中心，是下背部、腹部和臀部的 20 多块肌肉，腹肌只是其中一小部分。核心的作用，是保持臀部、肩膀和脊柱稳定，帮助身体保持直立，并帮助弯曲、扭转、举起和其他自然运动。人为什么喝醉或者失去意识的时候特别重，就是因为那时候的核心是没有起作用的。而有意识的人，核心承担了很多重量。所以说轻功其实就是核心训练的结果。核心越强，人越轻巧灵动，平衡能力也更强。
图二这些就是比较常见的核心训练，也会有腹肌的部分，但更主要的目标不是让腹肌变大，而是让人重心更稳定，整体更轻盈。而且像我前面说的，所有运动，只要做得标准，就必定有核心的参与，稳定的核心也会让任何动作都更事半功倍。所以不管做什么运动，都要启动之前就提醒自己气沉丹田，稳住核心。

其实我也一直没睡，你知道之后会生气吗？如果反过来我相信我会，但我很明确自己的情绪不太好，强硬去和你聊天必定是适得其反的。我不想我们在见面之后的温情被打破，我也不想自己说出让你不舒服的话。所以我选择了自己冷静一下，可其实心里也很乱，又很想找回你聊天。
刚刚看到你给我的这么一大段话，是我没有想到的。看完之后我的情绪感觉一下子缓解好了，对你也气不起来，我深刻感受到你是很在意我的。你知道吗每次看到你这么认真去思考我们的事情，并且给我发这么多关于你的想法我就会觉得很开心。言语不代表什么，但我需要这些真诚的文字，我也需要感受到你的真心。我可能也很肤浅，只有在这种地方才能深刻体会到。
我也知道你为了我真的改变了很多，我不知道是好是坏。每次看到这些我都会想和你在一起很久很久，我不想辜负你的真心宝宝。
谢谢你也会接纳我无缘无故的情绪，我没有生气也没有吃醋。谢谢你真的谢谢

#桃源暗鬼[超话]# #桃源暗鬼#
158话
涉严重剧透
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桃裏确实很会分析人心 直接点出了四季没sha过人是因为自己没有做好心理准备不知道sha人以后应该怎么办如何去应对 所以潜意识是希望别人能够代替他做这个事情 ⇨ 桃裏这里偷换概念给四季灌输你这想法很自私只为自己找想 ⇨ 四季动摇+被激怒+意识到自己之前对于shi的定义很肤浅 ⇨ 桃裏发动技能以美伶作威胁刺激四季 ⇨ 四季sha了桃裏

（但四季才多大啊？！！宝宝你没错！！呜呜呜）
但我打从心底觉得四季经过这次以后肯定会迷茫但是也会找到自己的方向变得更加强大
这里桃裏个人觉得是假4⃣️、肯定是做好后路没有这么快退场 感觉他本意是想像ddl一样看四季的鬼神之力但是没想到四季没有暴走（宝宝成长了）
四季真的是个很温柔的小孩、、‍真的很不忍心…