1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳,简单却很管用。
4.散步,都不要带耳机。去公园,菜市场,花市逛逛。去看广场舞,去看小朋友轮滑,吸收人气儿,有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等,看历史纪录片。章节短且分集的,效果跟登山顶感觉类似,啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完,且有成就感。
6.运动不要停,一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要,所有的汗水泪水都流给它,还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑,每天设置一个固定时间去想它,就那段时间去想,使劲想,过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划!小计划!简单易完成才能坚持下去。增加成就感,比如一天10个俯卧撑,看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用,洗澡也有用,毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭,大声哭。接纳自己的情绪,接纳自己不完美,正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情,给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等,可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来,再追求完美,否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己,专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪,不管是焦虑失败,并不丢人。然后专注于当下每一件小事,积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变,哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走,但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下,这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话,就请做好你手头上所有的事,并坚持下去。你回过头会来感谢自己的,因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音,关闭不必要的推送,减少各类咨询的浏览等 https://t.cn/z8L4iex
2.不要过度自省。
3.多晒太阳,简单却很管用。
4.散步,都不要带耳机。去公园,菜市场,花市逛逛。去看广场舞,去看小朋友轮滑,吸收人气儿,有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等,看历史纪录片。章节短且分集的,效果跟登山顶感觉类似,啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完,且有成就感。
6.运动不要停,一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要,所有的汗水泪水都流给它,还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑,每天设置一个固定时间去想它,就那段时间去想,使劲想,过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划!小计划!简单易完成才能坚持下去。增加成就感,比如一天10个俯卧撑,看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用,洗澡也有用,毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭,大声哭。接纳自己的情绪,接纳自己不完美,正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情,给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等,可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来,再追求完美,否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己,专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪,不管是焦虑失败,并不丢人。然后专注于当下每一件小事,积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变,哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走,但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下,这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话,就请做好你手头上所有的事,并坚持下去。你回过头会来感谢自己的,因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音,关闭不必要的推送,减少各类咨询的浏览等 https://t.cn/z8L4iex
#重庆文化艺术职业学院[超话]##生活中情绪稳定有多重要#
轻盈自在 优雅从容 允许一起发生
①直面内心,做真实的自己
自己的感受放在第一位,承认自己的欲望,懂自己所需,这种懂,不会因外界声音随意更改,保持边界感,反而更笃定
对不喜欢的敢于拒绝,又会温和有效地沟通,和而不同,以解决问题为最终目的
②专注当下,做好每一件小事
早起、做早餐、读书、摄影、陪伴孩子、每年几次旅行计划,热爱生活,做自己喜欢的事业,在热爱里赚钱成长
专注你能控制的事情,接纳你不能控制的,不急于求成,也不放任自流
③修炼钝感力,情绪稳定
情绪稳定的背后是实力,是格局,戒掉无用的情绪,人生是用来体验,不是用来演绎完美的,允许自己出错,允许自己偶尔断电
情绪是有惯性的,心情不好就想发脾气,下次大概率也会剧情重演
当你有意识地摆脱情绪控制,做个冷静的旁观者,下次类似事情出现,你会更轻车熟路地去掌控你的情绪
④好好搞钱,好好生活
开启搞钱模式,成年人的快乐,都是需要金钱维持的,赚钱能治愈一切矫情,有钱能治愈一切自卑
钱是一个很好的正反馈,实实在在告诉你,你实现了多少价值,让你有进一步的勇气去做自己想做的事
人生何所求,暴富和自由
小井|铁三角美学
轻盈自在 优雅从容 允许一起发生
①直面内心,做真实的自己
自己的感受放在第一位,承认自己的欲望,懂自己所需,这种懂,不会因外界声音随意更改,保持边界感,反而更笃定
对不喜欢的敢于拒绝,又会温和有效地沟通,和而不同,以解决问题为最终目的
②专注当下,做好每一件小事
早起、做早餐、读书、摄影、陪伴孩子、每年几次旅行计划,热爱生活,做自己喜欢的事业,在热爱里赚钱成长
专注你能控制的事情,接纳你不能控制的,不急于求成,也不放任自流
③修炼钝感力,情绪稳定
情绪稳定的背后是实力,是格局,戒掉无用的情绪,人生是用来体验,不是用来演绎完美的,允许自己出错,允许自己偶尔断电
情绪是有惯性的,心情不好就想发脾气,下次大概率也会剧情重演
当你有意识地摆脱情绪控制,做个冷静的旁观者,下次类似事情出现,你会更轻车熟路地去掌控你的情绪
④好好搞钱,好好生活
开启搞钱模式,成年人的快乐,都是需要金钱维持的,赚钱能治愈一切矫情,有钱能治愈一切自卑
钱是一个很好的正反馈,实实在在告诉你,你实现了多少价值,让你有进一步的勇气去做自己想做的事
人生何所求,暴富和自由
小井|铁三角美学
#于适这个主角是靠自己撕咬来的#
刷题刷到这段话,忽然想起于适,这就是体育精神吧。或许正是小时候的体育经历让他更加明白如何为自己争取,敢拼不惧眼光。正如他他事后看这段自嘲说,和他演对手的刘乐遭罪了,也许事后观看会有这种感叹,但是在那个当下,我觉得他的内心一定是自洽的和专注于自身的,因为体育精神告诉他,正视对手的方式就是拼尽全力的赢。
忽然看到这个话题,觉得很合适,故引用。#于适yosh[超话]#
刷题刷到这段话,忽然想起于适,这就是体育精神吧。或许正是小时候的体育经历让他更加明白如何为自己争取,敢拼不惧眼光。正如他他事后看这段自嘲说,和他演对手的刘乐遭罪了,也许事后观看会有这种感叹,但是在那个当下,我觉得他的内心一定是自洽的和专注于自身的,因为体育精神告诉他,正视对手的方式就是拼尽全力的赢。
忽然看到这个话题,觉得很合适,故引用。#于适yosh[超话]#
✋热门推荐