#中医养生##健康养生[超话]# 一日三颗枣，青春永不老！今天你吃枣了没？[憧憬]#养生##大枣#
中医认为，红枣有健脾养胃、养心安神、养气补血的功效，常食有助于补益气血、滋养脾胃。
《本草再新》记载红枣：“补中益气，滋肾暖胃，治阴虚。”
现代营养学研究发现，红枣含有蛋白质、有机酸、维生素A、维生素C 、钙元素、氨基酸等营养成分。
大枣是很多长寿老人的最爱。

昨天看了一个文章，公众号是“能救命的营养学”，好像还是一个不错的公众号，似乎有一定知名度。反正这个公众号命名的书名很多人都知道，似乎以前卖的还不错，所以很多人知晓。

里面还是写了，吃鸡蛋能升高胆固醇，与现在，特别美国的一些鸡蛋胆固醇知识，吃鸡蛋不会升高胆固醇大相径庭，逆向而行。也都有数据，真不知是谁的对了。

反正我的观点，你要高了，就别吃那么多鸡蛋，一周三个蛋黄可以了。特别如果你要低密度脂蛋白不合格，你就别吃那么多鸡蛋了，我建议，不吃蛋黄。啥时候吃？你把低密度脂蛋白整合格了再吃蛋黄。

别去较真一些文章的胆固醇理论，实践是，你的低密度脂蛋白要合格，这是刚需！纠结到底吃鸡蛋胆固醇高不高没意义，因为你不是小白鼠，拿你自己做一次实验，你真要梗了，对你有意义吗，有去无回。

而不吃蛋黄，肯定对低密度脂蛋白没影响，我们为什么不做最好的打算呢！有些人可能还说啊蛋黄有营养啊！你先得有命啊，营养才有意义。如果梗了，你再说蛋黄健脑有意义吗，这个好像不需要脑筋急转弯吧！

所以结尾，就是高血压，糖尿病，梗了的，你低密度脂蛋白达到2.6以内之前，你暂时就忍痛割爱吧，不吃蛋黄，如果你爱蛋黄。

啥时你低密度脂蛋白符合你那个疾病值标准了，就是糖尿病、高血压、梗了的，低密度脂蛋白要求达到2.6以内，你觉得它营养再吃。

#小农妹生活小贴士# 【#学会了古人的季节饮食法#】「秋吃果」是中国传统的养生观念，指秋季要多吃水果、坚果。从传统医学和现代营养学的角度看，秋冬用坚果和水果“进补”，都是不错的养生方式。

★水果：秋天的水果，如苹果、梨、柿子、葡萄等，大多能健脾补气、开胃助消化；还能清热润燥、生津止渴，有助预防秋燥引起的呼吸道疾病。建议换着样吃，每天摄入200~350克水果为宜。

★坚果：入秋后，昼夜温差较大，心血管负担加重。坚果的不饱和脂肪酸含量丰富，有助调节血脂，是名副其实的“护心食物”，很适合秋天食用。建议每周摄入坚果50~70克，不宜过多。